Vítejte v době analogové: rok 2026 patří offlinu

#Kreativita a inspirace#

Ještě před několika lety představoval digitál univerzální řešení všech našich trápení. Nudy, samoty, příliš dlouhé vzdálenosti. Online zrychloval, zjednodušoval, optimalizoval a sliboval propojení napříč časovými zónami i kontinenty. Když se ale dneska ohlédneme přes rameno, vidíme nejen to, že část problémů nevyřešil, ale že jich naopak notnou řadu přidal do hry. A tak budeme v roce 2026 znovu hledat rovnováhu. A v návratu k offlinu spatřovat funkční coping mechanismus v boji s digitálním přetížením.

Analog je cool. A taky logický

Chceme se naučit háčkovat, uplést si vlastní svetr, pořídit si hrnčířský kruh nebo alespoň krmítko, luštit křížovky, číst romány, v kapse nosit analogový Fujifilm, po večerech hrát Dostihy a sázky a pečovat o kvásek. Přitom nejde jen o to, že je to trendy. Nebo to našemu životu dodá aesthetic vibes. Přínos offlinu jde daleko pod povrch: znovu s ním totiž přebíráme kontrolu nad vlastním konáním a časem. 

Vyhledávání termínu „analog hobbies“ vzrostlo jen za poslední měsíc o 160 %, píše NBC. A Guardian zase upozorňuje na trend tzv. „analog bags“, které jsou odpovědí na čas vyplněný nesmyslným scrollováním. Namísto sjíždění nových postů, si do tašky připravíte pletací jehlice, sudoku nebo třeba deník a ve chvíli, kdy se budete potřebovat zabavit při čekání na vlak nebo o volném pátečním večeru, úniková cesta bude hned na dosah. Ne proto, že chcete bojkotovat technologie. Ale proto, že se nechcete nechat ovládat algoritmem.

O návratu k analogu nemluvíme jen z nostalgie, zmiňují ho i trendforecasteři. Nizozemská trendspotterka a zakladatelka agentury Trend Union, Lidewij Edelkoort, řadí návrat ke knihám, knihovnám, rodinným deskovým hrám i ručnímu psaní mezi klíčové trendy současnosti. Nejde o sentiment, ale o obrannou strategii. Jak připomíná trendspotterka Pavlína Louženská: „Utíkáme, protože je proč. Zapnout internet neznamená zahlédnout jenom seznam pracovních to-dos a upozornění na slevové akce. Výlet do internetu je poslední roky hlavně přehlídkou temnoty.“ A taky i respektovaná globální agentura WGSN píše v trend reportu pro rok 2026 o tom, že odpojení z online světa, aniž by tím utrpěl náš pracovní nebo sociální status, je novým symbolem luxusu. Nebýt rušen je ten nejcennější dárek, který můžete dostat.

Společný jmenovatel? Digitální únava

O únavě z onlinu často mluvíme jazykem osobní disciplíny. A bičujeme se za to, že náš čas u obrazovky se ani další týden nezkrátil. Chceme: míň doomscrollovat, naučit se ignorovat notifikace, vymanit se ze spirály Youtube shorts, nepovídat si hodiny s AI. A když se to nepodaří, přichází výčitky. Digitální vyčerpání ale není selháním jednotlivce, jde spíš o logický důsledek existence v prostředí, které staví na doručování levného dopaminu a principech ekonomiky pozornosti.

V digitálu trávíme v průměru přes šest hodin denně. A i pokud vám váš telefon říká, že jste na tom o něco lépe než průměrný Čech, řada výzkumů ukazuje, že samotná přítomnost onlinu v našem životě nás stojí vysoké náklady, které sice nejsou na první pohled vidět, ale platíme je všichni do jednoho.

Studie z University of Chicago, realizovaná na více než čtyřech stovkách vysokoškoláků, například ukázala, že už pouhá přítomnost telefonu (na pracovním stole nebo v kapse) snižuje kognitivní kapacitu a čím byl telefon blíž, tím byl výkon v testech zaměřených na pozornost a paměť, které účastníci vyplňovali, horší.¹

Jiný výzkum se vydal ještě dál a otestoval jednoduchou otázku: co se stane, když lidem vezmete část jejich času u obrazovky? Ve studii se 111 mladými dospělými rozdělili vědci náhodně účastníky do dvou skupin. Jedna měla po dobu tří týdnů limitovat používání smartphonu na maximálně dvě hodiny denně, zatímco druhá pokračovala beze změny (v průměru asi čtyři a půl hodiny screen timu denně). Výsledky se dostavily překvapivě rychle. Už po třech týdnech totiž vykazovala první skupina méně depresivních symptomů, nižší hladinu stresu a naopak výrazně vyšší míru subjektivního well-beingu. Jinými slovy: méně času s telefonem se promítlo do lepší psychické kondice, aniž by se v jejich každodenním životě změnilo cokoliv jiného.²

Různé generace, stejná potřeba protiváhy

Zatímco dříve byl pro nás offline defaultním prostředím, dneska se pro něj musíme vědomě rozhodnout. Vyměnit Tiktok za procházku. A hodiny scrollování za knížku. Potřeba digitální protiváhy je sice sdílená, ale motivace se napříč generacemi liší. 

Generace Z, která nepoznala svět bez internetu, vyrostla na prvních youtuberech a Instagramu a řadí se mezi tzv. digital natives, dnes paradoxně patří mezi ty, kdo hledají exit z digitálního přetížení ve velkém. Online do jejich životů vnesl vyčerpání z permanentní dostupnosti, FOMO i tendenci srovnávat se s celým spektrem influencerů. A tendence opustit sítě a odhodit telefon je u nich zatím nejzřetelnější. 73 % z nich dnes cítí digitální únavu, píše Medium. Třetina Gen Z má zkušenost s odinstalováním některé ze sociálních sítí, uvádí Deloitte. A tak není divu, že New York informuje o „posting zero“ strategii, popisující to, jak se zejména zástupci generace Z na sociálních sítích odklánějí od vytváření a sdílení obsahu. A v hledáčku mají offline aktivity, kterými naplní znovu nabytý čas.

Zato většina Mileniálů se může ve vzpomínkách obracet k dětství strávenému mimo obrazovky – na hřišti, u kamarádů, s kazetami, CDéčky, tamagoči i pevnou linkou na chodbě. A s analogem je proto pojí silná nostalgie. S Gen Zer’s ale sdílejí únavu z digitálu, i hledání způsobů, jak se odpojit a přeřadit na chvíli ze šestky na trojku. 

A generace X a Baby boomers? Zůstávají offlinu věrní z přesvědčení. Uvědomují si kvality analogových nástrojů a umí je náležitě ocenit, protože digitální minimalismus pro většinu z nich zůstal normou i s nástupem Instagramu a Tik toku. Stejně jako papírové noviny a telefonické hovory. A cesta k balancu proto pro většinu z nich není tak dlouhá, ani složitá.

Ať už je náš vztah k digitálu jakýkoliv, všichni si přejeme mít nad ním kontrolu. Zažívat věci, o kterých si budeme moct vyprávět u večeře. Prožívat sobotní rána bez toho, abychom museli držet v ruce telefon a sjíždět reelska. Nebo si dokonce dopřát delší offline sabatikl. 

Offline útočiště? Najdete ho na papíře

A kudy se do offlinu vracet? New York Post sdílí, že osm z deseti Američanů na denní bázi činí analogové volby, protože se díky tomu cítí produktivnější, přítomnější pro své blízké i vědomější stran dění ve vlastní životě. A nejčastěji si vybírají psaní deníku (32 %), čtení knížek (31 %), používání papírového diáře (28 %), hraní deskovek nebo skládání puzzles (27 %) nebo používání klasického budíku (27 %). Trend report Pinterestu na rok 2026 zase predikuje boom kolem psaní dopisů, osobitých obálek a samolepky všude, kam se podíváme.

A tak se možná prosřednictvím love letters a journalingu vrátíme k nejstaršímu ze všech médií: papíru. Budeme si zapisovat vděčnosti, lepit fantaskní koláže, kreslit do skicáku voskovkama jako ve školce a vytvářet si vlastní junk journal. A uděláme dobře. Protože:

• Psaní rukou nám pomůže víc si pamatovat a snáz zpracovávat informace. 
• Některé studie v souvislosti s ručním zapisováním zmiňují i hlubší kódování vzpomínek. 
• Výzkum publikovaný Cambridge University Press shrnující 20 let výzkumu expresivního psaní ukazuje, že v dlouhodobém horizontu nám zlepšuje well-being i markery fyzického zdraví.
• Pravděpodobnost, že splníte úkol bude o 42 % vyšší, pokud si ho zapíšete do diáře. 

Zkrátka… papír je ideálním nástrojem, který vám pomůže zpomalit, udržet pozornost tam, kde ji chceme mít, a konfrontovat se s (ne)příjemnými pocity. Analogový rituál, ať už jde o pravidelné plánování na stránkách diáře, junk journal, lepení fotoalba nebo každodenní morning pages, nám dává prostor se znovu nadechnout. A nastřádat sílu i mentální kapacitu pro momenty, kdy se budeme koukat do obrazovky. 

Radost z režimu nerušit

Cítíte, že chcete během následujících dvanácti měsíců strávit víc času mimo svět jedniček a nul? Budeme moc rádi, když vás budeme moct doprovodit a inspirovat v tom, jak si analogový protipól náležitě a dosyta užít. Protože „míň scrollování & víc užívání“ nám zní více než smysluplně. A vám?

p.s. Pokud máte nenadálý příliv chuti vykročit vstříc offlinu hned teď, vyzkoušejte některý z journalingových rituálů, o kterých píšeme na blogu. Můžete začít třeba s: klasickým deníkem, kreativním deníkem, bullet journalem nebo si uspořádejte všechno, co vám aktuálně běží hlavou, společně s myšlenkovou mapou.

¹ ADRIAN F. WARD, Kristen DUKE, Ayelet GNEEZY a MAARTEN W. BOS. Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research [online]. 2017, 2017-04-01, 2(2), 140-154 [cit. 2026-01-20]. ISSN 2378-1815. Dostupné z: doi:10.1086/691462

² PIEH, Christoph, Elke Humer HUMER, Andreas Hoenigl HOENIGL, Julia SCHWAB, Doris MAYERHOFER, Rachel DALE a Katja HAIDER. Smartphone screen time reduction improves mental health: a randomized controlled trial. BMC Medicine [online]. 2025, 23(107) [cit. 2026-01-20]. Dostupné z: https://doi.org/10.1186/s12916-025-03944-z