Papír versus hravost: Proč si nezapomínat hrát
Jaká slova vám jako první vyvstanou na mysl, když se řekne hravost? Zábava, uvolnění, spontánnost? A nebo spíš: nezodpovědnost, dětinskost a rozptyl? Ať už u vás převažují pozitivní, nebo negativní konotace, jedním jsme si jistí. Hravost je nedílnou součástí kreativního skill setu a její rozvíjení s sebou přináší spoustu pozitivních dopadů pro tělo i mysl. Pokud vás zajímá jakých, pokračujte ve čtení.
Kdo si hraje…
Ačkoliv je hravost většinově vnímaná jako doména mladších dětí, pozitivní dopady na náš mentální blahobyt má i v dospělosti. Důkazem je například studie profesora Reného Proyera ze švýcarské Univerzity v Zürichu, který zkoumal skupinu 255 žen a mužů. Účastníci nejprve vyplnili dotazníky hodnotící různé aspekty jejich vlastní hravosti a následně pak i kritéria vztahující se k životní spokojenosti a fyzické kondici. Na základě korelační analýzy poté Proyer dospěl k závěrům, že dospělí, kteří dokážou rámovat svůj život i hravě, vykazují vyšší životní spokojenost a lepší psychické zdraví.
A hravost je ale silným spojencem i na poli stresu. Ukazuje to výzkum na 898 amerických vysokoškolácích. Studenti z různých oborů vyplňovali dotazníky, které měřily míru hravosti, subjektivně vnímaný stres i oblíbené strategie pro zvládání vypjatých situací. Ukázalo se, že studenti s nižší mírou hravosti vykazovali současně vyšší hladinu stresu než jejich hravější spolužáci. A ze studie vyplynulo i to, že hraví lidé častěji využívali tzv. adaptivní strategie jako je například aktivní řešení problému, pozitivní přerámování nebo humor.
I tak i když nám může hra v dospělosti synonymizovat neproduktivně strávený čas, ve skutečnosti je přesným opakem. Nemusí přitom jít o skládání puzzle nebo volejbalový turnaj, aby se to počítalo jako trénink. Stačí, když budete věnovat pozornost aktivitám, které vám dělají radost bez očekávání jakéhokoliv výsledku. Když budete experimentovat, hledat alternativní řešení, zkoušet a učit se i v ryze banálních situacích. Prší a štve vás to? Zkuste to přerámovat. Není to ta nejlepší věc, co se vám právě může dít?
Hravost na papíře
Když už víte, proč stojí za to věnovat se rozvíjení hravosti, pojďme se podívat na to, jak vám s tím může pomoci papír. Možná jste už slyšeli o junk journalingu. A pokud ne, jde o kreativní metodu vedení deníku, která bourá všechny představy o úhlednosti, perfektních výsledcích nebo dodržování pravidel. Naopak vybízí ke spontánnímu, uvolněnému tvoření, v němž dostane hlavní slovo právě vaše hravost. Jde o proces, ne o výsledek.
A pokud se vám nechce vyrábět rovnou celý deník, zkuste alespoň doodling. Jednoduché spontánní čmárání, kreslení nebo obtahování. Harvard Health Publishing v této souvislosti upozorňuje na zajímavou studii z roku 2009, kterou vedla psycholožka Jackie Andrade. Požádala 40 lidí o poslech monotónní hlasové zprávy, která popisovala, jací hosté přijdou na imaginární večírek. Polovina skupiny si během poslechu čmárala a druhá polovina jen poslouchala. Účastníci přitom neměli nejmenší tušení, že budou posléze otestováni v tom, kolik si toho zvládli zapamatovat. A výsledek paměťového testu? Skupina, která během poslechu praktikovala doodling si pamatovala o 29 % více, než účastníci, kteří pouze poslouchali. A tak se zdá, že právě prvek hry může pomoci udržet pozornost a zabránit tomu, aby naše mysl přepnula na autopilota.
Přiznejme si, že momentů, kdy soustředění vyžaduje tolik vůle jako kdejaká olympijská disciplína, byste jistě ve své paměti vylovili nespočet. Od nudných hodin ve škole přes nekonečnou cestu zpožděným vlakem až po nezáživnou poradu v práci. A možná právě v těchto chvílích může být papír vaším nejlepším kamarádem, s nímž zvládnete hravě porazit veškerou nudu. Ať už si založíte junk journal nebo budete jen bezmyšlenkovitě čmárat, zůstanete bdělí a navíc si užijete chvilku kreativity a hravosti. Tomu říkáme win, win!
Chcete další inspiraci, jak potrénovat hravost? Sepsali jsme pro vás spoustu konkrétních tipů – od výletů přes hry až po gastro zážitky. Tak si pojďte hrát!
Papír versus
Pěstovat zvídavost. Projevovat odvahu. Všímat si nepatrností. Hrát si. Dát prostor představivosti. Být flexibilní. A vytrvat.
V seriálu Papír versus vás chceme vrátit do kreativních kolejí. Žádné výhybky, zpoždění ani příliš komplikované trasy, jen vy a papír – na cestě za kreativitou. Během roku 2025 vám tak postupně představíme celkem 7 komponentů, které by neměly chybět ve vaší kreativní výbavě, a ukážeme vám, jak se jim vydat naproti. Každou z vlastností vám představíme samostatně a připojíme tipy na to, jak ji rozvíjet. Inspirativní vlna bude následně pokračovat rozhovory s osobnostmi, které daným ingrediencím kralují a podělí se s vámi o to, jak konkrétně jim v tom pomáhá papír.
1 PROYER, René T. The well-being of playful adults: Adult playfulness, subjective well-being, physical well-being, and the pursuit of enjoyable activities. The European Journal of Humour Research [online]. 2013, 1(1), 84-98 [cit. 2025-09-24]. Dostupné z: https://doi.org/10.7592/EJHR2013.1.1.proyer
2 MAGNUSON, Cale D. a Lynn A. BARNETT. The playful advantage: How playfulness enhances coping with stress. Leisure Sciences [online]. 2013, roč. 35, č. 2, s. 129–144. ISSN 0149-0400. Dostupné z: https://doi.org/10.1080/01490400.2013.761905
3 The "thinking" benefits of doodling. Harvard Health Publishing [online]. 2016 [cit. 2025-09-24]. Dostupné z: https://www.health.harvard.edu/blog/the-thinking-benefits-of-doodling-2016121510844