Blog, Strana 5

#Plánování#

Kreativita je nejen schopnost tvořit. Ale třeba i vymýšlet dobré plány. A v hektickém světě, ve kterém povinnosti často stojí frontu, je efektivní organizace času klíčem ke klidné mysli. Vydejte se na ni společně s jedním z našich plánovačů.

Pokud jste ještě nenašli vyhovující způsob, jak si naplánovat den, věříme, že vás v tomto článku navedeme správným směrem. Plánovač totiž není jen místem pro odškrtávání splněných úkolů. I pod tlakem zůstane strategickým pomocníkem a najde pro vás čas i na radosti.

10 oblastí, ve kterých vám plánovač usnadní život

Není to zdaleka jen o práci nebo škole (i když vás tyhle sféry stoprocentně napadnou jako první). Proces plánování ale může být mnohem komplexnější. A taky o míle zábavnější, pokud si začnete psát na papír i příjemné, edukativní nebo podnětné plány. V čem bude plánovač excelovat?

1. Spolehlivě trackuje vaše návyky

Víte, že dodržování pitného režimu není vaší nejsilnější disciplínou? Nebo se chcete soustředit na svůj fyzický výkon a sledovat, jak se zlepšujete? Do plánovače si můžete každý den, týden nebo měsíc zapisovat či zakreslovat všechny pokořené milníky i výkony. A mít svůj vlastní pokrok na očích.

Tip: Nápomocný vám v tomto směru může být například koncept bullet journal, za nímž stojí Ryder Carrol. Cestu k produktivitě i organizaci mu totiž už od dětského věku klikatilo jeho ADHD, nicméně právě revoluční způsob zapisování mu dal do ruky kompas. Seznámit se s metodu můžete tady nebo se rovnou podívejte, jak začít metodu používat v praxi ve videu.

2. Seřadí priority

Už jste slyšeli o konceptu „One big thing“? Spočívá v tom, že se soustředíte jen na jednu velkou povinnost denně, přidáte tři středně obsáhlé a několik malých úkolů pro případ, že zbyde čas. Pokud vezmeme v potaz, že člověk dokáže mít pracovní flow jen několik hodin denně, dává smysl se každý den zaměřit jen na jeden složitý úkol. S plánovačem si srovnáte priority do latě a přijdete na to, jaký úkol bude ten den v hlavní roli.

3. Nezapomene na povinnosti

Základní vlastnost každého plánovače je, že nikdy na nic nezapomene. Včas vám připomene testy, referáty, prezentace, deadliny i pracovní schůzky nebo porady. Papírová paměť je ta nejspolehlivější a vezme část starostí na sebe.

4. Podpoří vás v odkládání i delegování práce

Říká se, že co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítra. S tím se nám ale nechce tak úplně souhlasit. Někdy je totiž fajn posunout práci na chvíle, kdy budete kreativnější, odpočatější nebo se budete moci lépe soustředit. S plánovačem to bude otázka pár tahů tužkou. A co když díky lepší organizaci dokonce zjistíte, že můžete využít pomoc někoho z kolegů nebo si najmout externistu na úkol, se kterým si dlouho lámete hlavu? Plánovač vás v tom všema deseti podpoří!

Tip: Pokud je vám při plnění úkolů často v patách prokrastinace, buďte na sebe hodní a nebičujte se za to. Video z dílny TED vám vysvětlí, že jde o přirozenou reakci ve chvíli, kdy se tělo cítí v ohrožení.

5. Napoví, co uvařit a ochutnat

Vyzkoušet nový pokrm, zapamatovat si recept nebo naplánovat návštěvu restaurace, kam se chcete už dlouho vypravit. Kvalitní jídlo máme ve shonu všedních dní často tendenci odsouvat na vedlejší kolej. Nicméne plánovač za vás pohlídá, že stravování zůstane jednou z priorit. A pokud chcete organizaci stravování posunout o level výš, můžete si rozplánovat jídelníček od pondělí do neděle – hlad i plýtvání bude minulostí.

6. Sladí rodinné priority

Najít harmonii ve sdíleném kalendáři může být náročná disciplína. Pracovní povinnosti, deadliny, návštěvy rodičů, vyzvedávání dětí ze školky a kroužky. Papírový plánovač bude šikovným mediátorem, který vám najde prostor i na společné rande. Každý člen rodiny dostane svou barvu nebo sloupeček a s předstihem si načrtnete, jaké dny a týdny vás čekají.

7. Pohlídá vaše zdraví

Nejen že vám plánovač připomene objednané návštěvy u lékaře, ale ozve se i ve chvíli, kdy nastane čas na pravidelnou preventivní prohlídku – třeba u zubaře nebo praktika. Zároveň si do něj můžete zaznamenávat i to, jak se ten který den cítíte, nejen po fyzické ale i psychické stránce.

8. Obstojí ve světě financí

Zkontrolovat výdaje, pohlídat splatnost faktur, složenek nebo si naopak vést přehled ušetřených peněz a investic. Řešení financí s plánovačem nebude stresujícím tématem. Můžete si stanovovat cíle, na konci každého týdne zkontrolovat, jak si stojí váš měsíční budget a sepsat si, čím si v následujícím čtvrt roce plánujete udělat radost.

9. Umí se proměnit v kulturního guru

Ročně vyjdou stovky tisíc knih, další tisíce filmů i seriálů a co teprve výstavy! Nosit si v hlavě seznam toho, jaké tituly si chcete při další návštěvě knihkupectví odnést nebo jakými uměleckými díly se půjdete o víkendu pokochat, může být náročná disciplína. V Planoo systému se nicméně najdou i komponenty (třeba trhací blok), které si váš seznam budoucích kulturních zážitků budou pamatovat za vás.

10. Pomůže vám s debriefem dne

Před odchodem z kanceláře nebo zaklapnutím počítače vám plánovač věnuje neomezeně minut na debrief vašeho dne, v rámci kterého si zrekapitulujete, co se ten den povedlo, co potřebujete přesunout na zítra a na čem je potřeba zapracovat. Budete uzavírat hektické pracovní nebo školní kolečko s čistou hlavou a jasnou strategií na další den.

Plány v jedné linii

Protože dlouhodobě věříme v sílu dobrého plánu, se kterým projdete se vztyčenou hlavou i tím nejnáročnějším dnem, vymysleli jsme komplexní plánovací systém, který si přizpůsobíte na míru vašim aktuálním potřebám.

Vyberete si desky ve formátu A4, nebo A5, a poté je naplníte komponenty, které se vám zrovna hodí. Trhací bloky představují otevřený prostor na poznámky všeho druhu. To do listy vás namotivují k plnění povinností. Týdenní plánovač vám připomene, jaká agenda vás čeká ve všední dny i o víkendu. Měsíční zase dohlédne na vaši produktivitu, pohyb i kontroly u lékaře. A roční plánovač vidí až do daleké budoucnosti a umožní vám tudíž nahlížet na věci z dlouhodobé perspektivy.

Chci se dozvědět víc

Pokud vás cesta organizování a plánování oslovuje, vydejte se vstříc další inspiraci. Provedeme vás tipy, jak si sestavit vlastní plánovač. Předáme vám hacky, se kterými budou vaše dny produktivnější. Poradíme vám, jak si vést diář, aby vás nepřestal bavit, a ukážeme, jak na digitální detox.

#Plánování#

Toužebně si prohlížíte diáře ve výlohách, ale tušíte, že po prvních týdnech nadšení ten váš zase skončí zapomenutý v šuplíku? Jděte na to letos promyšleně. Ujasněte si, za jakým účelem si chcete diář psát, a následně si kupte takový, který vám vyhoví svým rozvržením i velikostí. A teď už se jen naučit, jak si vést diář tak, aby vás bavil i motivoval. Jdeme na to.

S čím vám diář pomůže

Zatím váháte, zda si papírový diář pořídit? To, že s pečlivě vedeným diářem získáte přehled o schůzkách a lépe zorganizovaný čas, je samozřejmostí. S tím ruku v ruce přichází také větší klid, protože nemusíte přemýšlet, zda jste na něco nezapomněli. A s každodenní kontrolou diáře si navíc vytvoříte osobní rituál – pár minut, kdy budete mít prostor jen pro sebe, což je jeho přidaná hodnota oproti digitálním nástrojům.

Který diář je pro vás ten pravý

Nedívejte se jen na hezkou obálku. Ujasněte si, co si chcete do diáře zapisovat a jaké kalendárium a velikost budou pro vaše účely nejvhodnější. Co se týče kalendária většině lidí vyhovují datované týdenní diáře, díky kterým mají přehled o jmeninách i státních svátcích. Právě vám ale může být mnohem příjemnější třeba nedatovaný diář, se kterým je možné začít kdykoliv. Dále se zamyslete také nad vazbou – někdo si rád obrací diář naruby díky kroužkům, jiný ocení pevnou šitou vazbu.

Veďte si diář tak, aby vás bavil i motivoval

1. Najděte si chvilku každý den

Otevřete si diář každé ráno nebo večer a v klidu si projděte, co vás čeká. Vizualizujte si schůzky i úkoly, těšte se na to, co máte rádi. Ohlédněte se za posledními dny a dotáhněte, co jste sami sobě slíbili. K tomuto rituálu patří pero, zábavné prvky jako washi pásky nebo zvýrazňovače, váš oblíbený nápoj a ničím nerušených deset minut.

2. Buďte výstižní

Ve spěchu je občas lákavé napsat pouze „Martina“, ale pokud si podobné heslo napíšete tři měsíce dopředu, dost možná zapomenete, zda má Martina narozeniny, nebo jste si s ní domluvili kafe. A která Martina to vlastně byla? Pište si čas, místo, událost a nebojte se občas něco podtrhnout, vytučnit, zvětšit. 

3. Zapojte fotografickou paměť

Když už jsme u podtrhávání a tučnění… Možností, jak si vyzdobit diář, je daleko víc. Použijte post ity, fotky, kresby, dekorační pásky. Pokreslete oslavnými ikonkami celý týden, kdy jste se dostali na školu, nebo vystínujte název důležité schůzky. Grafickému zpracování zápisků se říká skečnouting a rychleji se díky němu v diáři zorientujete. Mrkněte i na naše další tipy, jak na efektivní zápisky.

4. Zvýrazňujte radosti

Nejsilnější motivací, proč se ke svému diáři vracet, nejsou bezchybné zápisky. Jsou to pozitivní emoce, které ve vás vyvolává. Radost, vděčnost, nadšení, dojetí. Zdůrazňujte je. Zapisujte si, za co jste vděční za uplynulý den/týden. Pište si každý den jednu věc, na kterou se těšíte.

5. Zatočte s nepříjemnými úkoly

Nevyhnete se jim, ale neměly by vás paralyzovat. Najděte si vlastní systém, jak nepříjemné povinnosti plnit a odškrtávat. Častá rada je udělat to, co vám nejvíc vadí, jako první. Někomu pomáhá nakreslit za tím obzvlášť velkou fajfku. Jiní lidé si zase nepříjemné činnosti lepí do diáře na štítcích, aby je pak mohli vyhodit.

6. Využijte celý prostor

Většina diářů má kromě kalendária volné stránky. A na těch můžete tančit od rohu do rohu. Vytvářejte seznamy filmů, které chcete vidět, „až bude víc času“. Vymýšlejte piktogramy a slovní hříčky. Zapisujte si výdaje, citace, dárky na Vánoce, taháky na balení do hor. Čím víc se bude diář stávat vaším odrazem, tím spíš ho nedáte z ruky.

Trochu diář, trochu deník

Můžete si zapisovat pouze praktické činnosti, nebo diář zároveň proměníte v osobní deník. Je to jenom vaše místo. Jako to, na které jste potají chodili, když jste byli malí. Nepřemýšlejte proto příliš nad tím, jestli je něco zbytečné, a pište upřímně sami k sobě. Ohlížejte se za maličkostmi všedních dní a překvapujte sami sebe. Pro ty z vás, kdo se rádi nechají inspirovat, jsme sepsali tipy a metody, jak si psát deník od několika zajímavých osobností.

#Cestování#

Díky cestování zažíváme spoustu okamžiků, na které už nikdy nezapomeneme. A pak jsou tu malé, drobné detaily, které naše cesty provází, ale po příjezdu domů blednou pod přívalem reality a postupně se nám vytrácejí z paměti. Psaní cestovatelského deníku nás učí všímavosti. Je to způsob, jak zkoumat okolní svět i naše vlastní nitro. Jak takový cestovatelský deník tvořit, aby vás to bavilo? I na to vám odpoví následující řádky.

Jak můžete psaní cestovatelského deníku uchopit

Sami dobře víme, jak mohou být prázdné, nepopsané stránky občas paralyzující. Hlavou se vám honí jeden zážitek za druhým a vy nemáte ponětí, jak je všechny otisknout na papír. Právě pro tyhle chvíle pro vás máme několik technik, které vám pomohou odrazit se z kreativního dna a průběžně mapovat vaše malá i velká dobrodružství do cestovatelského deníku.

Nejtěžší je začít. A v druhé řadě pak najít si v psaní svou vlastní rutinu a systém. Pokud se vám ale podaří si každý den vyhradit alespoň 15 ničím nerušených minut, máte z poloviny vyhráno. Je jedno, jestli to bude u snídaně v kavárně nebo večer před spaním. Hlavní je, že si darujete chvilku času pro sebe.

1. Zorganizujte si cestu na papíře

Cestovatelský deník může být papírovým prostorem, kde budete mít pohromadě všechny organizační informace o vaší cestě: adresy, datumy i důležité kontakty. Po zapsání si je mozek lépe zapamatuje a když se vám náhodou vybije baterka telefonu, adresu hotelu budete mít po ruce. A pokud je to pro vás důležité, můžete si do deníku průběžně zaznamenávat i veškeré cestovní výdaje.

2. Probuďte v sobě umělce

Na zahnání únavy nebo bloku z psaní nejlépe platí, když odložíte pero a zkusíte dát prostor kreativitě trochu jinou cestou. Váš cestovatelský deník se klidně může podobat malířskému plátnu nebo albu plnému samolepek. Povoleno je vše – od malování nebo cestovních razítek, přes lepení květin, vstupenek a fotek, až po skládání papíru. 

3. Střídejte styly psaní

Ať už se chcete procvičit ve storytellingu nebo jen najít ten nejlepší způsob, jak si zaznamenat myšlenky do cestovatelského deníku, můžete si hrát s různými styly psaní. Jeden výlet můžete zmapovat pomocí asociací, další skrze rýmy, následující třeba prostřednictvím citátů. Inspirovat se můžete i v různých literárních žánrech a svoje zážitky překlopit třeba v povídku nebo haiku.

Nemějte obavu, že nebudete mít o čem psát. Stránkám našeho cestovatelského deníku budou slušet poznámky o týdenním rozjímání na chalupě i zážitky z výletu do zoo. A pokud vám dojde inspirace během dovolené, v deníku na vás bude čekat spoustu zajímavých výzev, s kterými zařadíte do vašeho dne něco neobvyklého, o čem se následně můžete rozepsat.

4. Zaznamenávejte si vděčnosti

Tahle metoda se dá pojmout i asociativně. Nechte proudit myšlenky a vypište si do deníku všechno, za co jste vděční. Existují studie, které dokazují, že zaznamenávání vděčnosti nás dělá šťastnější (přečte si o tom tady). A to je další důvod, proč to zkusit praktikovat i na cestách, kdy se nám důvody, za co být vděčný, možná hledají snáz, než ve víru všedních starostí.

5. Napište sami sobě do deníku dopis

Možná jste došli na cestě k nějakému osvícení a potřebujete svému budoucímu já (se kterým se potkáte až doma) předat důležité sdělení. A není příhodnější způsob, jak to udělat než na stránkách cestovatelského deníku. Během poznávání cizích krajin, často objevujeme nepoznaná místa i v nás samotných. V papelote věříme, že když si všechny vaše nové prožitky zformulujete a sepíšete, darujete sami sobě mapu k pokladu.

6. Sestavte si cestovatelský stupínek vítězů

Vyrazili jste na cestu překonávat své osobní hranice a zdolávat rekordy? Výborně. Právě nejsilnější zážitky můžou být vaším odrazovým můstkem k tomu, aby jste se dokázali rozepsat. V našem deníku máme pro tyhle informace speciální sekci – Má cestovatelská nej. Jaké nejlepší jídlo jste ochutnali? U čeho jste si nejvíc odpočinuli? A kdo byl na vás po cestě nejmilejší? To všechno stojí za zaznamenání a pokud budete chtít, můžete si seznam libovolně rozšířit o vlastní triumfy.

5 důvodů, proč si psát cestovatelský deník

Všechno zajímavé máte nafocené v telefonu, zážitky jste sepsali svým blízkým do zpráv a vstupenky z muzeí a ze zoo jste zvyklí po odchodu vyhazovat do koše. K čemu by vám tak vlastně cestovatelský deník byl? Třeba vás následující řádky přesvědčí, že tenhle parťák všech dobrodruhů přece jen má něco do sebe.

1. Instantní zpomalení

Cestování je občas hektické. Chceme toho stihnout co nejvíce a často si kvůli tomu vědomě neužíváme přítomné momenty. Myslíme na další přesuny, rezervace vstupenek nebo jízdenek a v hlavě neustále svádíme boj s myšlenkou, že nikdy nezvládneme vidět vše, co bychom si přáli. Zažili jste někdy pocit, že po návratu z dovolené potřebujete další dovolenou? To je symptom uspěchaného cestování bez zastavení a rekapitulace prožitků. Proto si dovolte na chvíli zpomalit, udělejte si čas na rozjímání ještě na dovolené a sedněte si do kavárny s deníkem. Klidně každý den.

2. Přemostění mezer v paměti

Deník funguje jako spolehlivý průvodce vaší pamětí. Čím častěji si na cestách budete zaznamenávat své zážitky, tím lépe. Až budete deníkem listovat po návratu z dovolené, všechny pěkné okamžiky se vám hned vykreslí do těch nejjasnějších barev a plných obrysů.

3. Utřídění myšlenek

Deník vám pomůže uspořádat si všechny pocity a myšlenky, které vás na cestě provázejí. Vypište se ze svých pocitů, radostí i starostí. Není to jen o záznamu událostí, ale také o sebereflexi. V tuhle chvíli je cestovatelský deník vaším osobním deníkem a patří do něj vše, s čím byste šli třeba na terapii. Co vám dnes na cestě udělalo největší radost? Co jste si za poslední týden uvědomili?

4. Plnohodnotná časová výplň

Cestovatelský deník vám může pomoci i s vyplněním dlouhé chvíle při nekonečném letu nebo cestě vlakem. Využijte jakékoli delší časové okno smysluplně – dejte prostor kreativitě a zaznamenávejte cokoliv vás zrovna napadne (klidně jen to, jakou krajinu zrovna vidíte z okýnka autobusu).

5. Nejlepší osobní suvenýr

Cestovatelský deník bude váš nejhodnotnější suvenýr. Stane se z něj nejvzácnější položka ve vaší knihovně, po které sáhnete pokaždé, kdy se budete chtít v myšlenkách přenést na svůj happy place. Nebo ho třeba po letech najdou vaše děti a nechají si vyprávět o všech dobrodružstvích, která jste zažili.

Jak maximálně využít cestovního průvodce Do všech stran

Novinka v naší papírové rodině je složena hned z několika užitečných komponentů. Některé se vám budou hodit před cestou, jiné využijete přímo během putování světem. Všechny části se navíc dají odepínat z pevných desek a různě kombinovat, takže u sebe vždy budete mít přesně to, co zrovna potřebujete.

Check list

Sestává ze spousty volných řádků, které využijete v plánovací fázi, ještě než vyrazíte na cestu. Sepíšete si do něj všechny organizační náležitosti, které potřebujete zařídit nebo zkontrolovat (kdy propadne pas?). Z druhé strany si pak můžete sepsat seznam všeho, co si potřebujete zabalit s sebou. Hlava si uleví, když to dáte na papír a ještě větší satisfakce přijde ve chvíli, kdy začnete odškrtávat.

Cestovní deník na dlouhou cestu

Váš parťák plný inspirace na delší dobrodružství. Čítá 44 stran, které se nemohou dočkat, až je zaplníte svými zážitky. Kromě trhacího bloku a check listu tu najdete i prostor na vaše osobních cestovatelské rekordy. Do kapsy si pak můžete schovat drobné upomínky z cest. Budou tam schované pro další generace jako svědectví vašich velkolepých dobrodružství.

Cestovní deník na krátkou cestu

Na kratší cesty, poznávací výlety i čundry s kamarády. Ve všech případech se vám do batohu dobře vejde náš menší sešit s 28 stranami.

Cestovatelská nej

Zažili jste na cestě něco opravdu velkolepého, šli jste za svoje limity a překonali své hranice? Sepište si všechny vaše „nej“, a vytvořte si tak vaší malou osobní knihu rekordů! 

Co dalšího se může na cestách hodit

Potřebujete více místa na další nezapomenutelné zážitky? Doplňte do desek k cestovatelskému deníku Trhací blok Planoo. Tím si rozšíříte prostor o dalších 60 stran.

Při cestování se důležité dokumenty dobře hledají v jednoduchých pouzdrech s průhlednou přední kapsou. Mrkněte se na pouzdra Nähe. Malé nezbytnosti, propisky, fixy i vše, co musí zůstat v suchu dáte do cestovní tašky Hightide. Jsou skladné, extrémně odolné a ulehčí vám na cestách život, protože vše bude na svém místě. 

Vydáváte se na svou první velkou cestu? Tak to by se vám mohl hodit náš velký průvodce s cestovatelskými tipy, které jsme pro vás sepsali na jedno místo - tady.

#Kreativita a inspirace#

Jídlo je radost. Vzpomínka na oblíbené momenty strávené v objetí těch nejmilejších. Příběh, který sdílíme nad společným stolem. A taky je pro nás zdrojem důležitých živin a dodává nám energii na věci, co nás těší. Takže – i pokud se netitulujete jako foodie a váš kuchařský um začíná a končí u receptu na bábovku – máme za to, že vám jídlo může do života přinést spoustu zajímavých informací i zážitků – třeba i na stránkách osobní kuchařky.

Pojďme se podívat na několik kroků, které vám pomohou vystoupit z kuchařského stereotypu, rozproudí inspiraci a pomohou vám vybudovat si k jídlu láskyplnější vztah. Seznámíme vás s osobní kuchařkou a přidáme tipy, jak ji proměnit v personalizovanou knihou receptů i toho nejvěrnějšího sous chefa.

Foodie je označení pro člověka, který je zapálený do vaření i ochutnávání nových jídel.¹

Kulinářská výzva: 13 kroků k tomu, jak mít radost z jídla

1.) Vzdělávejte se v sezónnosti

Na jaře pro medvědí česnek. V létě na houby a borůvky. Podzim ve víru dýní. A zima na vlně kořenové zeleniny. Pokud se naučíte, kdy dozrávají jaké potraviny a budete chod své kuchyně přizpůsobovat ročnímu období, poděkuje vám nejen vaše tělo, ale i rozpočet. Navíc se díky tomu seznámíte s novými surovinami (víte třeba, kdy se sklízí čekanka?).

Tip: Pokud chcete držet krok se sezónou a nasbírat si zásoby ovoce i oříšků, mrkněte se na mapu Na ovoce, ze které snadno vyčtete, jaký strom ve vašem okolí můžete dojet očesat.

2.) Minimalizujte ztráty

Plýtvání jídlem nemá rád nikdo. Přitom v koši skončí až třetina veškerých potravin na světě. Zajímá vás, co udělat pro to, abychom nepřehazovali věci z lednice rovnou do koše? V první řadě nakupujte méně, s rozmyslem a častěji. Taky si přečtete o tom, jak správně skladovat potraviny. A naučte se efektivně pracovat s přebytky – můžete se třeba rozdělit se sousedy nebo kolegy. A nezapomeňte prozkoumat svět kompostování!

Pokud by průměrná česká domácnost omezila plýtvání jídlem, ušetřila by kolem 8 tisíc ročně.²

3.) Ovládněte základní techniky

Abyste se mohli ve vašem kulinářském umu posouvat kupředu, potřebujete mít na čem stavět. Naučit se základní postupy a techniky vyžaduje čas, nicméně pokud si přejete celý proces trochu urychlit, přihlaste se na kulinářský workshop. Učit se můžete od šéfkuchařů vyhlášených restaurací. Ale třeba i od vaší babičky, která je s největší pravděpodobností tou nejlepší pekařkou široko daleko.

Tip: Pokud nevíte od čeho začít, kurzy od profesionálů z Ambiente vás provedou osvojováním řady kulinářský dovedností – od krájení, přes pečení, až po porcování.

4.) Pokořte recept, který vám dlouho dělá vrásky

Každý z nás už si nejspíš v kuchyni někdy prožil zklamání, kdy se představa o výtečném pokrmu nakonec rozplynula jako pára nad hrncem. Nicméně dát znovu šanci jídlu, které se vám napoprvé úplně nepovedlo, může být terapeutické pro vaše kuchařské sebevědomí (držíme palce, ať se to zastřené vejce tentokrát podaří).

5.) Seznamte se s fermentováním

Začít můžete třeba s poměrně jednoduchým fermentováním zeleniny. Naši předkové touto cestou uchovávali i spoustu dalších surovin. Protože kromě toho, že mají kvašené potraviny blahodárný vliv na imunitu a udělají radost vašemu střevnímu mikrobiomu, budou také jedinečným dárkem, kterým můžete potěšit své blízké kdykoliv během roku.

6.) Poznejte kouzlo kvásku

Kvásek v posledních letech zažívá velkou renesanci. Ovládnout toto umění je ale dlouhá cesta, na které se budete mít stále co učit. Kvásek je živý mikroorganismus, který potřebuje patřičnou péči a pozornost. Upéct si vlastní chleba za to ale stojí. Tak co, zkusíte si ho z trochy vody a mouky založit sami, nebo o něj poprosíte kamarádku?

Tip: Cenné rady ohledně toho, jak se o kvásek starat a jak ho využít při pečení, najdete na instagramovém profilu i blogu Maškrtnica, pekařky a blogerky Juliany Fischerové.

7.) Inspirujte se kulinářskými filmy

Jíme i očima. Proč tedy místo oblíbené restaurace občas nezavítat na filmovou hostinu? Vedle toho, že si rozšíříte kulturní obzory, si z posezení doma na gauči nebo výletu do kina odnesete nový recept. Nezapomeňte se ale na začátek projekce důmyslně přichystat, ať u sledování neteskníte po dobrém jídle.

Tip: Bod varu vás přenese do hektických kulis špičkové restaurace. Snímek Umění jíst a milovat je filmová poezie naservírovaná na talíři. Seriál Medvěd vypráví příběh o tom, co se může odehrávat za zavřenými dveřmi profesionální kuchyně. A série Street Food vás nechá nahlédnout pod pokličku jídel servírovaných v ulicích různých světadílů.

8.) Uvařte si recept vašeho oblíbeného kuchaře

Klidně to může být kulajda od vaší maminky nebo krtkův dort, který vám nedávno upekl kamarád k narozeninám. V kuchyni často bojujeme s nedostatkem inspirace, a přitom jí mnohdy máme přímo pod nosem. Řekněte si o seznam ingrediencí a instrukce a nezapomeňte si všechno zapsat do vaší osobní kuchařky.

Tip: A pokud stále nevíte co uvařit, prozkoumejte na sociálních sítích kuchařskou bublinu.Jedním z profilů, na který můžete zavítat, se jmenuje Pasta Grannies a dá vám nahlédnout pod ruce italských babiček, které jsou mistryněmi v přípravě těstovin.

Tagliatelle [taliatele] jsou dlouhé ploché těstoviny. Penne rigate jsou krátké, duté a po svém obvodu mají rýhy. Farfalle [farfale] připomínají svým tvarem motýlky. Cannelloni [kanelóny] jsou širší, duté válečky. Tortellini [torteliny] jsou malé plněné těstoviny ve tvaru prstýnku. A linguine [lingvine] se podobají špagetám, jen jsou o něco širší a ploché.

9.) Udělejte si výlet na farmářský trh

Nejen že tam potkáte lokální a kvalitní potraviny, ale zároveň i milé farmáře, kteří budou vděční za vaši podporu. Z jedné ruky budete snídat koláč, zatímco druhá ponese koš plný čerstvých surovin na přípravu oběda. A pokud se kolem vás žádné trhy nepořádají, zkuste se porozhlédnout, jestli nemáte nějakého farmáře přímo ve vašem okolí v rámci projektu Sousedova zahrada.

10.) Naplánujte si piknik

Zabalíte deku, dobré jídlo a svoláte kamarády. Piknik je skvělý způsob, jak strávit čas venku ve společnosti oblíbených lidí i laskomin. Zabalte chleba a špekáčky a vyrazte k táboráku. Nebo vyměňte nedělní rande v kavárně za snídani v trávě. Kromě jídla si s sebou můžete přibalit třeba deskovku, knížku nebo skicák na kreslení.

11.) Cestujte po vlastní kuchyni

Už jste někdy zkoušeli zapíchnout prst do mapy a seznámit se s taji kuchyně na druhém konci světa? I to může být cesta, jak obohatit kuchařský apetit a vaši sbírku receptů. Zkuste podrobněji prozkoumat, jaký tradiční pokrm vám naservírují v Albánii. Co se vaří v Peru. A na čem si pochutnávají místní ve Švédsku.

12). Staňte se hostitelem

Obléknout zástěru, sestavit menu a pozvat ty, které máte nejradši. Hostitelská role je sice kulinářská vyšší dívčí, ale vězte, že nadšení hosté vám budou tou nejlepší odměnou. A pokud budete v presu, můžete je zapojit i do příprav – jeden prostře, druhý pohlídá dezert v troubě a třetí začne servírovat.

13). Mapujte svou cestu kulinářským světem

Zapisujte si do deníku, co skvělého jste kde ochutnali. Zeptejte se na recept. Vyfoťte si servírování, kterým se chcete ve vlastní kuchyni inspirovat. Zjišťuje si, co ochutnat při výletě za hranice. Experimentujte a pak se s radostí vracejte k vašim comfort food. A sdílejte doporučení na dobré podniky i recepty s vašimi blízkými. Svět gastronomie je totiž nejvíc fascinující právě v tom, že v něm máme neustále co nového k objevování i učení.

Začnete psát osobní kuchařku

Všichni víme, že dobrý recept je vyvážený zlatem (a ten na rybízový koláč vaší babičky obzvlášť). A i když vám na poličce knihovny odpočívá spousta kuchařek, o recept na vaše oblíbené dětské jídlo stejně nejspíš napíšete mámě. V papelote máme za to, že každý takový si zaslouží své čestné místo na papíře a že v kuchyni neexistuje praktičtější pomocník než vlastní kuchařka, kterou si přizpůsobíte na míru vašim potřebám i kulinářskému umu.

Coulis [kuli] je ovocná omáčka, která se obvykle podává se sladkým dezertem nebo zmrzlinou, ale servírovat se může i k masu nebo rybě.

Taková je naše Pečená, vařená. Stane se vaší osobní kronikou plnou receptů i prostorem pro efektivní plánování jídelníčku. Do kroužkových desek jednoduše vložíte jakýkoliv další kulinářský obsah (třeba recepty vystřižené z časopisů nebo sepsané na lístku od babičky). Praktické desky z omyvatelné veganské kůže s vámi navíc přežijí všechna kuchyňská dobrodružství. 

Co nesmí chybět

Na zapisování receptů se vám budou hodit psací potřeby. Pokud si budete chtít s tvorbou kuchařky ještě více vyhrát, využijete kulinářské samolepky – ideální pomocník na odlišení náročnosti receptu, ale najdete mezi nimi třeba i štítky na rozřazení bezlepkových či vegetariánských pokrmů. A na post it bločky se zase vejde kratší nákupní seznam. Nebo můžou sloužit jako označení potravin, které je třeba co nejdříve zpracovat nebo sníst.

Je nám ale jasné, že nechcete trávit život jen v kuchyni, a proto oceníte náš roční nedatovaný plánovač, kam se vejdou všechny výlety za dobrým jídlem a termíny kulinářských akcí i pop-upů.

Sous vide [su vi] je kuchařská technika, při níž se surovina vaří ve vzduchotěsném sáčku ve vodní lázni. Tímto způsobem se připravuje maso i zelenina a výhodou je, že vůně, barva i podíl živin zůstává stejný jako před úpravou.

Proč dát jídlu prioritu

Jídlo je nejen nositelem chuti, ale i zážitků. A taky představuje významné pojítko našich životů – ať už jde o společné snídaně před odchodem do školy a práce, nedělní obědy nebo štědrovečerní večeři. V hektických momentech se ale pro nás často stává pouhým palivem, skrze které čerpáme energii – jíme ve spěchu, nekvalitně a občas se dokonce zapomeneme naobědvat. To se může stát. Nicméně snažte se mít na paměti, že pokud budete ve svém stravování udržovat pravidelnost a budete jíst vyváženě a rozmanitě, půjdete naproti zdravému tělu.  

I proto věříme, že dát jídlo (alespoň někdy) na první místo má velký smysl. Může být vaším důvodem k těšení, jízdenkou do dětství, projevem laskavosti i vzpomínkou, kterou si budete rádi připomínat – třeba i v při brouzdání po stránkách vaší osobní kuchařky.

¹Foodie. Online. In: Oxford University Press. 2024.

²Fakta o plýtvání. Online. In: Zachraň jídlo. 2024. Dostupné z: https://zachranjidlo.cz/fakta-o-plytvani/.

#Kreativita a inspirace#

Ať už patříte mezi zaryté knihomoly, nebo jen sváteční čtenáře, čtěte dál. Provedeme vás kroky, které vám pomohou do života zařadit víc přečtených řádků a zároveň vám připomeneme, jaké benefity může čtení vnést do běhu vašich všedních dní. A zaměříme se při tom na to, jak začít víc číst a zároveň si to užít.

Ať už se s obtížemi probíráte seznamem povinné četby a hledáte cestu, jak v sobě znovu najít ztracenou literární vášeň. Nebo vás trápí, že čas na čtení si najdete jen během letní dovolené. Rádi bychom vám ukázali, že ke čtení vede spousta různých cest. A že díky knížkám můžete cestovat časem i prostorem, aniž byste potřebovali letenku nebo stroj času.

33 minut. Tolik času Češi denně v průměru věnují čtení knih. Ročně tímhle tempem přečteme 9,9 titulů.¹

Život je lepší s knihou

Asi už jste si během života položili otázku: K čemu je čtení knih vlastně dobré? Jasně, čteme zpravidla proto, že nás zajímá, jaký příběh budou knížky vyprávět: Budu mít radši padoucha, nebo hrdinu? Jak by mohl vypadat alternativní vesmír? A zvítězí tentokrát dobro nad zlem? To všechno jsou bezpochyby důležité otázky. Nicméně kromě toho, že nám knihy umožňují objevovat nové světy a cestovat do neznámých kulis, přinášejí i celou řadu zdravotních benefitů. Mezi řádky se totiž skrývá mnohem víc než příběh. 

Kdybychom čas strávený na sociálních sítích věnovali čtení, přibude nám za rok na poličce asi 200 přečtených knih, píše Forbes. Proč bychom ale měli místo telefonu sáhnout po knížce? Důvodů je spousta. 

Když se ponoříte do čtení, znamená to, že se alespoň na malou chvilku vzdálíte všem všedním starostem i povinnostem. Mozek se bude moci na chvíli věnovat jen jedné činnosti, mysl se uklidní a už po šesti minutách s knihou v ruce se míra stresu sníží o 68 %, ukazuje výzkum Univerzity v Sussexu². Zároveň si díky knížkám rozšiřujeme slovní zásobu, čerpáme nové informace i inspiraci a rozvíjíme schopnost empatie.

Studie publikovaná v Cambridge University Press pak prokázala, že je četba skvělým preventivním nástrojem, jak se s přibývajícím věkem vyvarovat úpadku kognitivních funkcí. Vědci v rámci ní čtrnáct let sledovali téměř dva tisíce seniorů a dospěli k závěru, že čtení má v dlouhodobé perspektivě pozitivní dopad na paměť, pozornost i rychlost myšlení.³

11 kroků, díky kterým začnete pravidelně číst

1.) Mějte knihu vždy při ruce

Na nočním stolku, v kabelce, batůžku nebo na poličce v obýváku. Není to žádný převratný objev, ale věřte, že za spoustou nepročtených chvil stojí právě lenost vstát a vybrat si knihu ke čtení. Jakmile na knihu uvidíte, bude rozhodně snazší sáhnout právě po ní – a ne po telefonu či televizním ovladači.

2.) Věnujte si pár minut (a stránek) denně

Ranní cesta metrem nebo čtvrthodinka před spaním. Příležitostí na přelouskání alespoň několika stránek knihy máme každý denně několik, často si to ale ani neuvědomíme. Pokud můžete, stanovte si určitý čas, během kterého usednete ke knize a nenecháte se ničím vyrušit. A jestli se vám nedaří se na čtení soustředit a mysl vám utíká k povinnostem, vytvořte si čtecí playlist, který vám usnadní přenést se do kulis říše divů.

Nejvyšší počet prodaných výtisků má na kontě křesťanská bible. Nelze s jistotou říci, kolik přesně jich existuje, ale odhad se pohybuje kolem 5 až 7 miliard.⁴

3.) Pátrejte po inspiraci

Máte pocit, že vám vlak do literárního světa pravidelně ujíždí? Tak ten moc dobře známe! Čtenářské obzory si ale můžete rozšiřovat i při sprintu všedními dny. Skvělým řešením jsou v tomto ohledu podcasty, které můžete poslouchat i ve chvílích, kdy nemůžete sáhnout přímo po knize – při cvičení, uklízení nebo v letadle. Pomohou vám s rozhodováním, po jaké knize sáhnout, přinesou podněty pro reflexi čtenářských zážitků, ale můžete se díky nim i lépe seznámit s autorem a kontextem vzniku jeho díla.

Tip: Stýská se vám po světě čar a kouzel? Tak se do něj teleportujte s podcastem Neplecha ukončena. Chcete se dozvědět víc o životech autorů klasické literatury a osvěžit si, o čem vlastně psali? Pusťte si edukativní podcast Na potítku. Rozhovory se současnými českými autory pak nabízí třeba podcast Lit z produkce Radia Wave.

4.) Experimentujte s formáty

O existenci audioknih už jste asi slyšeli. A že existuje elektronická čtečka, která pojme desítky knižních titulů a přitom váží podobně jako balíček sušenek, vám asi taky nemusíme připomínat. Co ale za připomenutí stojí, je fakt, že díky existenci různých formátů se můžete knižními příběhy obklopit prakticky kdykoliv a kdekoliv a v případě e-knih navíc i ušetřit. Tak si zkuste příště k mytí nádobí pustit do uší detektivku a uvidíte, že z nudné všední činnosti se rázem stane zážitek.

5.) Nedělejte si ze čtení povinnost

Pracovat s vytyčeným cílem může být občas fajn motivace. Pamatujte ale, že čtení není maraton nebo olympiáda, takže na čas, ani výkon se v tomhle případě nehraje. Chvíle s knížkou by vás měly hlavně bavit, inspirovat a obohacovat. V odškrtávání přečtených titulů můžete klidně směle pokračovat, ale nenechte se čísly příliš svazovat, ať ze čtení není povinnost. Nastavte si tempo, které vám bude zrovna vyhovovat a nebojte se ho průběžně měnit.

6.) Rozlučte se s nudnými knihami včas

Každý z nás se asi během života snažil přečíst „vyhlášenou klasiku“, v níž každá další věta trvala věčnost a mozek utíkal pryč. Ztrácet drahocenný volný čas nad knihou, která vás ani na 30. stránce nechytla za srdce, nám ale přijde zbytečné. Naučte se odkládat to, co vám neslouží, nedělá dobře nebo vás nikam neposouvá. Na světě jsou miliony knih a mezi nimi se určitě najdou i takové, do kterých se zamilujete na první dobrou.

Nejdelším románem na světě je kniha Hledání ztraceného času od francouzského spisovatele Marcela Prousta. Kniha byla publikována v roce 1913 a obsahuje téměř 1,3 milionů slov.⁵

7.) Veďte si čtenářský deník

Stává se vám, že vrátíte přečtenou knihu na poličku knihovny a za týden už ani nevíte, o čem byla? Přečtení knihy věnujeme dlouhé hodiny, ale na zpracování dojmů už si pak obvykle čas neuděláme. Pokud vás knihy zajímají a nejde vám pouze o odškrtávání přečtených titulů, je čtenářský deník velmi efektivní pomůckou. Z knížky si odnesete spoustu postřehů, ke kterým se můžete kdykoliv vrátit. Celý proces můžete pojmout kreativně a zápisky odlehčit malůvkami, vlastními ilustracemi či představami.

Tip: Čtenářský deník můžete začít vytvářet na stránkách bloku či sešitu. Nebo pokud vás více oslovuje online svět, založte si účet v aplikaci GoodReads nebo na Databázi knih a mapujte své čtenářské putování.

8.) Ohýbat rohy je povoleno

Chcete si podtrhnout zajímavou větu nebo založit stránku, na které jste se čtením skončili, ohnutým rohem? Jestli nejde o půjčenou knížkou, směle do toho. Pokud si potřebujete zaznamenat důležitou myšlenku, budou se vám hodit naše psací potřeby – pero, zvýrazňovače nebo fixy. A jestli jste odpůrcem zohýbaných stránek, sáhněte po našich post it bločcích.

9.) Půjčujte, vyměňujte a objevujte poklady

Stojíte v knihkupectví, nevíte, po jaké knize sáhnout dřív a nejraději byste odcházeli s plnou náručí nových titulů? Pokud se v tom poznáváte, máme pro vás tipy, jak udělat radost nejen sobě, ale i rozpočtu. První cesta vede do městské knihovny, kterých je po celém Česku přes šest tisíc. Druhou cestou může být zapadlý antikvariát, kde se často skrývají ty největší knižní poklady, které v konvenčních knihkupectvích ani neseženete. A třetím způsobem, jak při čtení ušetřit, je posdílet si knihy s kamarády. Určitě vám doma v knihovně leží tituly, ke kterým už znovu číst nepotřebujete, tak proč je neposlat dál výměnou za jiné?

Tsundoku je japonský výraz pro zásobu nepřečtených knih, které se vám doma hromadí na poličce knihovny.⁶

10.) Založte si svůj klub knihomolů

Pokud se ke čtení nezvládáte namotivovat sami, vstupte do čtenářského klubu nebo si založte svůj vlastní. Se ségrou, kolegy nebo kamarády. Sdílení dojmů, knižních tipů i zdravé hecování je totiž tou nejlepší cestou k tomu, aby se čtení stalo stabilní součástí vašeho života. Domluvte se třeba tak, že každý měsíc přečtete jeden stejný titul a pak si nasdílíte dojmy. Můžete se tak vzájemně povzbuzovat ve čtení a díky literárním rozpravám si navíc z daných příběhů mnohem více zapamatujete. 

Tip: Například knihkupectví Martinus provozuje virtuální čtenářský klub, do kterého se můžete kdykoliv přidat a sdílet svoje postřehy z četby, pokud nenajdete žádné knihomoly ve svém blízkém okolí. Setkání v rámci čtenářských klubů nicméně pořádají i některé městské knihovny, tak se zkuste mrknout na web té vaší.

11). Sdílejte radost ze čtení

Čtení je skvělý způsob, jak obohatit život sobě, ale i lidem ve vašem okolí. Zeptejte se vašich kamarádů, jakou knížku měli jako děti nejraději, sdílejte na sociálních sítích knižní doporučení a až pojedete navštívit babičku, přivezte jí knížku, která vás v poslední době chytla za srdce. Předávejte radost ze čtení dál.

Nejpřekládanější knihou všech dob je Malý princ od Antoina de Saint-Exupéryho. Od svého vydání v roce 1943 byla přeložena do 382 různých jazyků.⁷

Staňte se hlavním hrdinou

Provedli jsme vás kroky, které pomohou proměnit četbu v komplexní zážitek, a seznámili vás se zdravotními benefity spojené s pravidelným čtecím návykem. A teď už zbývá jediné: otevřít knížku a přenést teorii do praxe!

#Kreativita a inspirace#

Sůl ve vlasech, utažené tkaničky pohorek nebo třešňová bublanina u babičky na chalupě? Ať už jste na světě nejspokojenější s kýmkoliv a kdekoliv, určitě u toho občas stisknete spoušť fotoaparátu. A protože všechny fotky umí vyprávět pozoruhodné příběhy, byla by škoda, aby alespoň část vaší galerie nespatřila světlo světa. Pojďte se s námi podívat na to, jak jim dopřát zasloužený spotlight a vyrobit vlastní fotoalbum.

Cestování časem díky fotkám z minulosti fandí i vědci. Studie se shodují na tom, že vyplout po vzpomínkové vlně může být velmi přínosné pro vaši duševní pohodu. Podle výzkumů nostalgie podněcuje naši kreativitu, pomáhá tlumit osamělost a navozovat pocit pospolitosti.¹ Prohlížení fotoalba v objetí blízkých tak může být tím nejlepším způsobem, jak se nalodit na palubu vzpomínání a zároveň tím zahnat všechny aktuální chmury.

Sloveso fotografovat má svůj původ ve dvou řeckých slovech: „fotos“ a „grafé“, což v doslovném překladu dohromady znamená kreslit světlem.²

Fotoalba jsou tu s námi už od druhé poloviny 19. století. Dlouhou dobu ale měla spíš podobu portrétní kroniky celé rodiny, kterou si mohly nad šálkem čaje prohlížet návštěvy. S tím, jak se snižovala cena za fotoaparáty i vyvolání filmů, se následně i alba stala dostupnějším nástrojem, jak udržet pohromadě všemožné rodinné vzpomínky.

I přesto, že dnes už nemáme ve zvyku vítat návštěvy s fotoalbem v ruce, možná bychom měli změnit názor. Ukazuje se totiž, že prohlížení fotek znamená benefit i pro vaši psychiku. Ze studie publikované v časopise Pervasive and Mobile Computing totiž vyplynulo, že pravidelné pořizování fotek s optimistickým nábojem a jejich časté prohlížení, pozitivně ovlivňuje náladu a promítá se i do celkové životní spokojenosti.³

7 tipů, jak vyrobit fotoalbum

Přesvědčili jsme vás o tom, že fotoalbum je prima nápad, ale netušíte, jak s ním začít? Přesně pro tyto případy jsme sepsali několik orientačních bodů, které by vám kromě lepidla a chvíle času mohly přijít vhod.

1.) Začít je základ

Prázdné stránky vedle kopy vyvolaných fotek mohou být paralyzující. Jako první si proto fotografie roztřiďte a promyslete, jakou cestou se chcete vydat. Už před koupí fotoalba zároveň zvažte, jak velký papírový prostor budete potřebovat. Pro kolik fotek hledáte prostor? Budete album lepit chronologicky nebo preferujete větší anarchii? Toužíte po minimalistickém designu nebo si kreativou více pohrajete?

2.) Využijte cokoliv, co ve vás probudí hlas nostalgie

Nejen fotky představují vzpomínku, která dokáže vzdorovat běhu času. Listům alba budou slušet i další poklady jako: vylisované květiny, jízdenky z výletů, letenky, mapky, vstupenky z výstav i výstřižky z letáků nebo časopisů. Stříhejte, trhejte, lepte.

3.) Přilepte, popište nebo odlepte

Stránky vašeho fotoalba bezpochyby pozvednou i washi pásky. Můžete je využít pro lepení fotek, ale dá se na ně i psát a pokud si kompozici rozmyslíte, můžete pásku jednoduše přemístit. Barvám ani vzorům se meze nekladou, takže se nebojte zkombinovat vícero pásek dohromady!

4.) Otiskněte do alba váš rukopis vlastními popisky nebo malůvkami

Ochutnali jste na cestách nové jídlo, které nemůžete dostat z hlavy? Nechcete zapomenout milá slova, co vám udělala radost? Nebo si potřebujete poznamenat zajímavost o místě, které jste navštívili? Stačí zapnout kreativní mód a vzít do ruky psací potřeby! Hodit by se vám mohly gelová pera na popisky, fixy na malování i zvýrazňovače, které dají vyniknout tomu, co je pro vás důležité.

5.) Samolepky zalepí všechny kreativní mezery

Pokud vám schází inspirace nebo se na vlastní tvoření necítíte, skvěle vám poslouží naše samolepky, které si můžete pořídit v několika tematických sadách – ať už hledáte něco hravého, svatebního nebo cestovatelského.

6.) Lepidlo může být kamarád

Nejhorší na tvorbě fotoalba jsou bezesporu prsty ulepené od lepidla nebo hledání ztraceného konce lepenky. Nic takového se vám ale už dít nemusí. Se samolepicími fotorůžky se totiž veškerým nepříjemnostem vyhnete. A pokud toužíte po zcela minimalistickém designu, oceníte neviditelné samolepky, kterými fotky jednoduše podlepíte a pak je umístíte, kam je libo. K dispozici máme i ekologicky šetrné lepidlo z bramborového škrobu, které fotky nezvlní a je shovívavé ke změnám plánu – do dvou minut od nalepení vám umožní fotku ještě přelepit.

7.) Vytvořte si papírovou komnatu nejvyšší potřeby

Vyrobte si v albu prostor pro tajnosti, které mají zůstat všem nezasvěceným očím skryté. U našich fotoalb s kroužkovou vazbou vám k tomu skvěle poslouží skrytá kapsa, která je součástí papírových desek. Pak už do ní stačí jen schovat vzkaz pro vaše budoucí já, které si bude album prohlížet, nebo tam ukrýt fotky a papírové poklady, co už se na stránky nevešly.

3 příležitosti, které si zaslouží vlastní fotoalbum

Řekněte „ano“ svatebnímu albu

Taky bylo prohlížení fotoalba ze svatby rodičů vaší oblíbenou dětskou kratochvílí? Posbírejte si i své nejmilejší momenty na jedno papírové místo, kde zůstanou uchovány na věky věků. Ať už plánujete veselku s desítkami hostů nebo se berete jen v okruhu nejbližších, díky fotoalbu se budete moci kdykoliv vrátit ke společnému „ano“ nebo svatebním dnem provést kohokoliv, kdo u toho nemohl být s vámi.

Nenechte se limitovat velikostí. Velké kroužkové album pojme až 100 fotografií ve formátu 9×13 cm a volit můžete mezi několika barvami. Pojme spousta fotek ze svatby i svatební cesty. Nicméně najdeme pro vás ideální velikost i v případě, že vám bude stačit místo na maximálně 40 fotek. A protože víme, že organizace svatby může být často hektická a občas nezbývá čas na ohlídání všech detailů, vyladili jsme pro vás sadu, která provede svatebčany tvorbou cenných vzpomínek už během svátečního dne. Skvěle poslouží i jako dárek pro novomanžele.

První papírové krůčky

Podle studie od profesorky fotografie Mette Sandbye z Kodaňské Univerzity se většina lidí shoduje na tom, že rodinné fotky představují pro jejich majitele něco velmi emotivního³, ať už jsou na nich zachyceny zinscenované kreace („Řekněte sýr!“) nebo zcela spontánní momenty. Pokud má ale něco obzvlášť dojímací potenciál, jsou to fotografie mapující vyrůstání vašeho děťátka. A to nejen proto, že z nich čiší roztomilost všemi směry. Zvěčňují totiž chvíle, které se už nebudou nikdy opakovat.

I v případě fotoalba pro miminko jsme se pokusili být o malý krůček napřed a ulehčit vám práci sestavením sady. Arch samolepek vás navíc intuitivně provede zaznamenáváním všech důležitých životních premiér – od prvních úsměvů a krůčků až po první čekání na Ježíška. Do tvoření papírových vzpomínek se pak od určitého věku určitě rádo zapojí i vaše dítko a v tvorbě jeho dětského fotoalba pak můžete pokračovat společně.

Cestujte po stránkách fotoalba

Ručně vyrobené fotoalbum s kroužkovou vazbou můžete využít i pro zaznamenání všech cestovatelských dobrodružství – ať už jste se vrátili z výletu pod stanem nebo z evropské metropole. Sada pro cestovatele pak bude skvělým dárkem pro vašeho cestovatelského parťáka, který se díky ní bude moci vrátit na prosluněnou pláž nebo vrcholky hor a přenést všechny vzpomínky na papír.

Průměrně má každý člověk v galerii v telefonu kolem 2000 fotografií, ukazují data Photutorial.⁴

Pusťte se do tvorby

Příležitosti pro tvorbu fotoalba se schovávají všude kolem nás. Stačí si jen některou z nich vybrat a pustit se do toho. Zážitků i fotek máte nespočet a teď už snad i tipy na to jak začít. Fotoalbum navíc bude skvělým dárkem pro vaše blízké. Kdo by neocenil, že jste poskládali všechny důležité momenty na jedno místo a navíc na stránkách otiskli svoji stopu (obzvlášť patrnou, pokud jste si u toho zvládli ulepit prsty)?

#Cestování#

Vítr ve vlasech, lístky z muzeí a galerií po kapsách a písek na dně kufru. Každá cesta za novými zážitky, chutěmi i dojmy nám rozšiřuje obzory. A zároveň zpravidla začíná už u vás doma. Než ale zamáváte komfortu svého bytu a zabouchnete dveře, vyplatí se věnovat alespoň malou chvilku plánování (jakkoliv fandíme spontánním výletům). Abychom vám tenhle proces ulehčili, připravili jsme komplexní návod, který vás přípravami provede od balení až po návrat domů.

Příprava před odjezdem

1. Co si sbalit a jak odjíždět s klidnou hlavou

V první řadě se můžete porozhlédnout po gear listech a seznamech zkušených cestovatelů jako jsou například ti z Travel Bible, kteří dali dohromady 50 nepostradatelných vychytávek, které se vám budou na cestě hodit.

Žádný seznam ale neplatí univerzálně. Proto vám doporučujeme se inspirovat a nakonec si stejně sepsat vlastní – na míru vašim plánům a potřebám. Skvěle vám k tomu poslouží trhací checklist, který najdete v našem Cestovatelském deníku. Předem si sepíšete všechno, co berete na výlet s sebou, a než zapnete zip kufru nebo krosny, poctivě si jednu položku po druhé odškrtáte.

Součástí cheklistu je i prostor na všechny důležitosti, které je třeba stihnout před cestou. Takže už nikdy nezapomenete: vynést koš, vyprat prádlo, nakrmit rybičky nebo zkontrolovat platnost pasu a čas odjezdu. Odškrtávat si splněné povinnosti je společně s klidnou hlavou ta nejlepší odměna (a kdo by nestál o endorfiny ještě před odjezdem).

2. Příprava itineráře: co neminout, co ochutnat a s čím se seznámit

Víte, kam máte namířeno. Víte, co si sbalit. A teď už jen naplánovat, co všechno byste si přáli stihnout. Jaké památky potřebujete vidět, jaké lokální jídlo musíte ochutnat a s jakými vzpomínkami chcete odjíždět. Ano, občas se i ty nejpropracovanější plány nepodaří zrealizovat a k nejlepším zážitkům často přijdeme úplně spontánně. Ale věřte nám, že pokud si dopředu uděláte alespoň krátkou rešerši a sepíšete si pár bodů, které nechcete během cesty vynechat, určitě vám to přijde dříve nebo později vhod.

Spoustu prostoru na plánování malých i velkých dobrodružství vám poskytne náš cestovatelský bucket list. Můžete ho využít jako seznam míst, která stojí za návštěvu a očíslovat je od největšího favorita až po „pokud zbyde čas“. Zároveň můžete zážitky roztřídit do různých tematických kategorií – památky, gastro, nákupy a tak dále. Na jednotlivé řádky se pak kromě samotných zážitků vejde i datum nebo nejsilnější dojmy.

3. Do čeho se zabalit

Volba správného zavazadla je zásadní věc. Nejen že musíte zvážit, jak velké by mělo být, aby se do něj vešlo všechno, co budete potřebovat. Ale zároveň myslete na to, že bude po čas cesty nerozlučitelným parťákem a mělo by vám hlavně sloužit, ne přitěžovat. Proto pokud se budete přepravovat letadlem nebo autobusem, ohlídejte si, jaké míry daná společnost toleruje. A jestli se chystáte cestovat po vícero místech a často se přemisťovat, možná bude lepší sáhnout po krosně.

Jedete do divočiny?

Jestli se vaše výprava bude spíše podobat expedici, pak určitě věnujte čas výběru správné outdoorové výbavy, jako je stan, spacák a karimatka. Jasně, barva je určitě důležitá, ale při výběru zohledňujte i hmotnost jednotlivých položek z vašeho gear listu. 

Počáteční investice nejspíš sice bude vysoká, ale už po cestě si budete děkovat, že jste dali přednost kvalitě. Ohledně výběru vybavení pro náročnější výpravu třeba do vysokých hor poradí Hanibal. Tipy na to, jak se sbalit na různě dlouhé pěší putování, najdete na webu Pod 7 kilo.

Čeká vás městský výlet nebo dovolená u moře?

Pokud si jedete odpočinout do resortu nebo poznávat zákoutí evropských měst, budete nejspíš skládat obsah kufru trochu jinak a možná si nakonec přibalíte i to, co absolutně nebudete potřebovat. Přesně kvůli tomu si raději ještě před odjezdem na letiště ověřte, že váš kufr splňuje váhový limit společnosti, se kterou poletíte.

A velice praktickou pomůckou při balení jsou cestovní organizéry na oblečení. Zaprvé díky nim budete mít v kufru pořádek. Druhou výhodou je, že do nich můžete vyskládat oblečení srolované do válečků a předcházet tak jeho pomačkání. A pokud vás zajímá, jak to vypadá uvnitř kufrů, které zabalili mistři v organizaci, můžete se mrknout tady. 

Tip: Nezapomeňte si v kufru nechat místo na vzpomínky z cest. Budou to nové šaty, lahev vína, co vám tak chutnalo,nebo knížka v úplně cizím jazyce?

4. Rozpočet na cestu

Troufáme si říct, že tohle je ten nejvíce určující bod ve vašem plánování. Možná bychom ho měli dát hned na začátek článku, ale kdo se chce při těšení na dovolenou ubírat myšlenkami na peníze?

Jakmile si rozmyslíte částku, kterou chcete za dobrodružství vynaložit, můžete začít hledat ubytování, plánovat přesuny a návštěvu různých atrakcí. Náš cestovník deník vám mimo jiné pomůže hlídat výdaje a udržet se ve stanoveném rozpočtu. 

5. Věci, na které není radno zapomenout

Ještě než vyrazíte, promyslete, jaké komplikace by vás mohly během cesty zabrzdit. A pokuste se je eliminovat ještě dřív, než opustíte domov. Ty nejdůležitější věci se nám totiž ve změti dalších starostí obvykle vytrácejí z hlavy, protože je považujeme za samozřejmé.

A zdraví je v tomhle případě na prvním místě. Zajistili jste si cestovní pojištění? Sbalili jste si nezbytné léky? A co lékárnička, nehodilo by se vám i do města alespoň pár náplastí (puchýře umí být velkou brzdou)?

Připravili jste si kopie všech důležitých dokumentů a dokladů? Víte, kdy vám expiruje pas?. Pokud ano, možná se vám bude hodit designové pouzdro, do kterého se vejdou všechny oficiality. A pokud chcete v cizině řídit auto nebo motorku, udělejte si mezinárodní řidičský průkaz a zjistěte si: jaké dopravní předpisy je nutné dodržovat, jaké jsou maximální povolené rychlosti a jaké byly zkušenosti jiných turistů?

Během cesty

1. Jděte naproti novým zážitkům

Jste na cestě, odškrtáváte bucket list a nechce se vám zpátky domů. Přesně kvůli takovým dobrodružstvím jsme vyvíjeli cestovatelský deník – aby jste měli vaše oblíbené momenty z cesty po ruce už navždycky a mohli se k nim kdykoliv vrátit. Kromě toho, že se deník stane velkorysým papírovým prostorem na vaše dojmy všeho druhy, můžete v něm i načerpat inspiraci a podněty k tomu, jakým zážitkům by se dalo jít naproti. Ukryli jsme do něj totiž několik cestovatelských výzev, kterými si můžete zpestřit vaší cestu.

Dobrodružství začíná právě tehdy, když ho nejmíň čekáte. Vyrazte třeba pro jednou ven bez navigace a vědomě se ztraťte. Často touhle cestou najdete ta nejlepší místa a uličky, které by vám jinak zůstaly skryty. Nebo se dejte do řeči s prodavačem v obchodě a nechte si od něj doporučit, co musíte před odjezdem domů ochutnat. 

2. Jak si zapisovat zážitky do deníku během cesty

Zaznamenávání zážitků do cestovního deníku není jen způsob, jak si uchovat vzpomínky na vaše dobrodružství, ale také skvělá cesta, jak se ponořit do přítomného momentu a prohloubit své cestovatelské zážitky.

Jak na to? 

• Pište pravidelně: Není potřeba psát dlouhé eseje každý den. Stačí zaznamenávat nejvýraznější momenty dne a dojmy, které nechcete zapomenout. Mějte svůj cestovatelský deník po ruce a pište do něj pravidelně, aby vám z hlavy neuteklo nic důležitého.
  
• Foťte, skicujte, malujte: Nalepte si do deníku fotografie z polaroidu nebo ho obohaťte o vlastní ilustrace. To vám pomůže připomenout si vaše zážitky i vizuálně a kromě toho to dodá vašemu deníku osobitý a kreativní vzhled.
  
  
• Síla zážitků se mnohdy skrývá v detailu: Pokuste se zaznamenat co nejvíce podrobností o každém zážitku, o místech, která jste navštívili, lidech, které jste potkali a vjemech, které jste cítili. Nebojte se vypsat i drobné detaily, které se vám zdají nepodstatné – právě tyhle drobnosti mohou při psaní zapadnout do pozadí, ale později mohou být klíčové pro vytvoření živých vzpomínek.
  
  
• Najděte si prostor pro osobní sdílení: Pište do deníku nejen o fyzických zážitcích, ale i o svých emocích a pocitech. Jak jste se cítili, když jste stáli na vrcholu hory, když jste ochutnali poprvé místní specialitu nebo když jste poznali své hostitele? Osobní dojmy jsou tím, co dělá vaše cestování jedinečným.
  
  
• Co se nepovedlo: Zapisujte do deníku i nepovedené eskapády a cestovatelské faily. Dějí se nám všem a vsadíme se s vámi, že jsou to zpravidla historky, nad kterými se při vyprávění pobaví nejen vaši blízcí, ale i vy samotní.
  
  
• Cestovatelský stupínek vítězů: V deníku jsme pro vás předepsali celou sekci pro vaše cestovatelská nej. Na vás je jen rozdat medaile!

3. Užitečné aplikace, srovnávače a další weby

I přesto, že věříme v sílu a kouzlo papíru, webové srovnávače a mobilní aplikace už nám během plánování i na cestách mnohokrát vytrhly trn z paty. Proto vám přinášíme seznam odkazů, které vám dost možná také ulehčí cestovatelský život:

Nejvýhodnější letenky za vás najde: www.kayak.ie nebo www.skyscanner.cz

Co se ubytování týče, kromě nejznámějšího Bookingu a Airbnb můžete zkusit ceny porovnat na Agoda.com, Couchsurfing.com, Hostelworld.com, pro nejlepší nabídku ceny a dostupnosti zkuste www.hoteltonight.com.

Když potřebujete vědět, jak je kde draho, jděte na: www.numbeo.com/cost-of-living.

Když si chcete rychle ověřit nějaký spoj a naplánovat přesun, zkuste: www.rome2rio.com.

Praktickou aplikací, která za vás trekuje výdaje na cestách, je: travel-spend.com. Pokud vás jede více a budete si dělit výdaje, určitě si stáhněte Settle Up nebo Splitwise. 

Může se stát, že se ocitnete v kavárně, kde budou mít cool playlist a vy si nutně budete potřebovat pár písniček uložit do Spotify. Stačí zapnout Soundhound, který za vás písničku vyhledá. 

Webovka, kde najdete super užitečné informace k trailům po celém světě je: https://www.alltrails.com/.

Pokud si během cesty rádi děláte fotky a sledujete, kolik přesunů jste udělali vy i vaši kamarádi, pak si stáhněte aplikaci Polarsteps. 

Nejlepší kafe na cestách po Evropě vám doporučí: European Coffee Trip.

Návrat domů

Slyšeli jste o Post Travel Blues?

Je to jednoduše řečeno deprese z návratu, která souvisí s náhlou změnou režimu a taky obavou, že se vše zase vrátí do stereotypních kolejí. Život na cestách a na dovolené je svobodný, plný zážitků, nových vjemů, poznání a dobrodružství, která v běžném životě v takové míře nezažíváme. Je proto logické, že se na konci dovolené mnoho z nás cítí smutně, že už to zase končí a že dlouho nic nového nepřijde. 

Existuje návod, jak tomu předejít? To si pište. Ale doslova – zapište si do svého cestovatelského deníku, na co se po návratu těšíte. Udělejte si akční plán a nechte se inspirovat tím, co vás těšilo na dovolené. Třeba se vám zalíbila dlouhá rána a pomalé snídaně. Zkuste tomu přizpůsobit své dny. Možná jste na dovolené zašli na pár lekcí jógy – zkuste si najít nějaké pěkné studio, až budete zpět doma. 

A hlavně, prolistujte si svůj deník a zvědomte si, co jste se o sobě během cesty dozvěděli. Třeba budete chtít ve svém životě udělat pár změn, abyste se cítili stejně dobře doma, jako když jste byli ve světě. 

Udělejte si poslední poznámky v cestovatelském deníku. Jestli je něco, co jste si během cesty nestihli zapsat, udělejte to těsně po návratu, dokud jsou všechny vzpomínky čerstvé. Teď máte možnost doplnit stránky o fotografie a přidat maličkosti, na které jste si ještě vzpomněli. Projděte si Polarsteps a doplňte si počet kilometrů, které jste procestovali. 

Po návratu z cest se může zdát, že vaše dobrodružství skončilo, ale ve skutečnosti teprve začíná druhá část vaší cestovatelské zkušenosti. Cestovatelský deník se stává nejen úschovnou vašich dobrodružství, ale také nástrojem, který vám pomůže propojit minulost s přítomností a plánovat budoucnost. 

Tak hurá do světa!

#Kreativita a inspirace#

Hledáte způsob, jak nevšedně zabalit lístky do divadla nebo přání k narozeninám? Nebo jste jednoduše zapomněli koupit obálku a všude už je zavřeno? Vyrobit ji doma bez lepidla naštěstí není vůbec těžké a velikostem ani designu se meze nekladou. Jak složit obálku z papíru si ukážeme na následujících řádcích.

Můžete využít noviny, balicí papír nebo si ten obyčejný sami pokreslete. Do ručně vyrobené obálky pak vložte, co bude obdarovanému milé – pár láskyplných vět, poukaz na společnou večeři nebo třeba bankovku s Masarykem.

Přeložte papír napůl a zpět rozložte

Ohněte obě strany podél středu

Ohnout a pěkně zarovnat!

Přesně ke středu

Zastrčte rohy do kapsiček uvnitř

 Tadá!

6 způsobů, jak vyšperkovat obálku z papíru

1. Využijte přečtené noviny nebo časopisy

Při výrobě obálky nemusíte zůstávat jen u balicího papíru s líbivým potiskem. Pokud chcete do tvorby otisknout špetku udržitelnosti, můžete sáhnout po starším vydání novin nebo časopise, který vám doma už jen odpočívá na poličce. V The New York Times si můžete prohlédnout, jak hezká obálka z novin umí být.

2. Gelovku do ruky, fantazii na papír

Sehnali jste osobitý dárek a přáli byste si, aby taková byla i obálka? Pokreslete ji! Čímkoliv, co má obdarovaný rád – budou to květiny nebo tematické malůvky, které napoví, co se skrývá uvnitř? A pokud se vám nechce malovat, můžete ji popsat hezkými slovy nebo gratulacemi.

3. Potiskněte obálku společnými fotkami

Ještě o fous osobitější bude, když si papír, ze kterého budete obálku skládat, potisknete společnými fotkami. Můžete na to jít formou koláže, nebo si klidně vyberte jednu jedinou.

4. Cestujte po stránkách obálky

Darujete letenky, jízdenky nebo společný výlet? Zabalte poukaz v cestovatelském stylu – do mapy! Použijte starou turistickou mapu, kterou máte doma, nebo si na papír A4 vytiskněte přesnou mapku místa, kam se chystáte. Přidáním malůvek a šipek navíc můžete oslavenci napovědět, jaké dobrodružství na něj čeká.

5. Složte si obálku podle mistrů origami

Kde jinde se inspirovat při hře se skládáním papíru než v japonském umění origami. Stačí jen trocha tréninku a trpělivosti a pod rukama vám vznikne minimalistická, ale zato rafinovaná origami obálka. Jednu takovou se můžete naučit třeba tady.

6. Sáhněte po pečeti

Možná vám to přijde poněkud staromódní, ale i pečeť může být prvkem, který pozvedne obyčejné přání na úplně novou úroveň. Do vosku můžete otisknout květinu, iniciály nebo jakékoliv jiné razítko. Nejen, že pečeť dodá balení elegantní vizuál, ale současně obdarovanému naznačí, že jste si dali záležet na každém detailu.

Oblékněte milá slova do slušivé obálky

Rozhodli jste se nakonec jít konvenční cestou a obálku přece jen koupit? I tak s ní můžete udělat velký dojem (a to nemluvíme o tom, co schováte dovnitř)! Obálky z dílny papelote možná na první pohled působí obyčejně, ale jsou vyrobeny z kvalitního ekologického papíru a koncipovány tak, aby daly vyniknout kamarádské gratulaci, láskyplnému dopisu i jakémukoliv papírovému dárku.

Zároveň jsme pro vás připravili edici několika přání a karet, které jsou jako stvořené pro výjimečné příležitosti – svatbu kamarádů, tátovy kulatiny nebo vánoční pozdrav. Každá obálka má svůj osobitý design a když ji obdarovaný otočí proti světlu, čeká na něj malé překvapení.

Skládejte, lepte, stříhejte. A taky pište vyznání lásky, slova díků, obdarujte své blízké společným časem v divadle (nebo na fotbale) a až budete na cestách, nezapomeňte jim poslat pozdravy z druhého konce světa. Dejte jim najevo, že vám na nich záleží – papírovou cestou.

#Plánování#

Žijeme v hluboce medializovaném světě, a proto je téma zdravého vztahu k technologiím dnes důležitější než kdy dříve. Najít balanc mezi užíváním technologií a jejich vědomým upozaďováním se jeví jako nutná strategie přežití. Pokud jste se nikdy digi detoxem nezabývali, možná je ten správný čas na to začít.

Jak nás ovlivňuje online svět?

Život v éře moderních technologií nám přinesl nepřeberné množství výhod, ale také nás připravil o jistou přirozenost bytí. Dokážete si ještě vybavit, jak vypadalo vaše dětství bez smartphonu, tabletu a chytrých hodinek? Jak jste trávili volný čas?

Podle Netmonitoru je na internetu 78 % Čechů, kteří jsou online 47 h měsíčně. Je to příliš? Na to současná věda zatím nemá jednoznačný názor. Jisté ale je, že každý má svou míru. Pokud je tato míra překročena, často vede k závislostnímu chování. Sami se určitě často přistihnete, že berete do ruky telefon, abyste se podívali na předpověď počasí a najednou váš prst automaticky kliká na ikonu Instagramu. Pak v „tranzu“ několik minut scrollujete a když se proberete, ani nevíte, co jste měli v úmyslu na telefonu udělat.

Na poblikávající notifikace ze všech možných zařízení jsme si tak zvykli, že už si denní rozrušování a tříštění pozornosti ani neuvědomujeme. My ne, ale náš mozek ano. Neustálý digitální nápor má neblahý dopad na naši psychiku. Úzkost, deprese, nízké sebevědomí, nespavost a ztráta pozornosti jsou jen některé z příznaků, které se mohou objevit v důsledku přílišného zahlcení digitálními podněty. Může také přijít stav podobný odpojenosti od reálného světa, přerušení fyzických kontaktů a upřednostnění života v online bublině. Jestli vám to připomíná námět knihy Ready Player (sci-fi o životě ve virtuální realitě), nejste daleko od pravdy. 

Mozek v digitální době prakticky neustále funguje v režimu fight or flight, což způsobuje stres. S dlouhodobým vystavováním modrému světlu se navíc připravujeme o kvalitní spánek. Tak se dostáváme do pravidelného kolečka únavy a podrážděnosti. Nemluvě o rychlém vyčerpání dopaminu (hormonu štěstí), které přichází s lajky na sociálních sítích. V porovnání s tím vám obyčejná procházka v parku tolik radostných emocí nepřinese. Nebo ano?

Pokud jste si někdy zkoušeli dát od internetu nebo aspoň sociálních sítí na chvíli půst, možná se u vás opět objevily radosti z maličkostí. Těšení na kafe s kamarády. Lačnění po dobré knize. Pojďme si říct fakta a posuďte sami, jestli jste kandidáty na digitální detox.

Co je to digitální detox a jak na něj

Nalijeme si trochu čisté reality digitálního života – po probuzení nebo nejpozději s první ranní kávou vytahujeme telefon a začneme skákat mezi e-maily, sociálními sítěmi a zpravodajskými aplikacemi. Po cestě do školy/práce máme telefon prakticky neustále v ruce a sjíždíme výše zmíněné aplikace v MHD. Jakmile dorazíme do školy/práce prvních 40 minut se rozkoukáváme u sociálních sítí. Pak teprve přepínáme do pracovního režimu, přičemž o obědové pauze opět rozjedeme stejné digitální kolečko. Zní to povědomě? Pokud je tohle běžný scénář vašeho dne, může být digi detox velkou výzvou. Ale právě pro vás bude mít takový půst nesmírné benefity.

Vědomé ukončení digitální závislosti a odpojení se od médií může mít různé podoby. Oxford Dictionaries 2019 vysvětluje digitální detox jako „Období, během kterého se člověk zdrží používání elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony, což vede k příležitosti snížit stres nebo se více zaměřit na sociální interakci ve fyzickém světě“.

Začněte tím, že si určíte konkrétní období bez telefonu a ostatních elektronických zařízení. Může to být pár hodin denně nebo dokonce celý víkend. Nastavte si jasné cíle, a pokud možno, zvolte dobu, kdy nemusíte být online kvůli pracovním povinnostem.

Jak začít s digitálním minimalismem?

• Zkuste si uvědomit, co je vaším cílem a jaká motivace vás k němu vede. Může to být třeba více času na kamarády, věnování se koníčkům nebo učení nových dovedností.

• Nastavte si pravidla, jak budete technologie používat. Vypnete notifikace nebo rovnou vymažete aplikace? Můžete zkusit celý telefon nastavit na šedivou barvu. Zkuste při práci dát telefon do jiné místnosti a stejně tak při spánku.

• Vyhodnoťte si úspěšnost nového režimu až po 21 dnech. Pokud jste vše zvládli, přidejte nová pravila. Například TikTok jen 1x za 10 dní apod. Přístupnost aplikací si také můžete omezit na konkrétní denní dobu.

• Naplánujte si pár víkendů bez mobilu. Vyplňte čas aktivním odpočinkem. Ideálně v dobré společnosti. Nikdo k vám nebude upřímnější než funkce čas u obrazovky na telefonu. Podívejte se, kolik času u ní trávíte ještě než s digitálním půstem začnete a stanovte si ideální čas, na který se chcete dostat.

Digitální detox se přeceňuje. A nebo ne?

Digitální detox je v dnešní době něco jako krabičková dieta. Z počátku můžete mít pochyby, jestli to ve vašem případě bude fungovat a možná ani po nějaké době neucítíte vysněné přínosy. Byla by ale chyba přestat se snažit nebo to vzdát, protože kýžený výsledek se nutně dostaví.

Studie publikovaná v časopise „Mindfulness“ (2018) ukázala, že digitální detox může přispět ke snížení stresu, úzkosti a deprese. Časopis „Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking“ (2016) zveřejnil studii, která dokládá, že digi abstinence pozitivně ovlivnil asociální interakce mnoha lidí a prohloubila kvalitu jejich osobních vztahů. I přesto, že tyto studie poskytují zajímavé indikace, je důležité si uvědomit, že výzkum na toto téma stále pokračuje a některé účinky digitálního detoxu mohou být individuální. Co z toho plyne? Dokud to nezkusíte, nic se nedozvíte.

Během digitální odmlky si všímejte, jak se změnil váš spánek, vaše soustředění a reakce na různé stresové situace. Měla by se dostavit i tolik opomíjená radost z maličkostí. Budete možná pozorněji naslouchat kamarádům na společném setkání, protože telefon bude na dně vaší tašky. Zkrátka budete více vnímat nejen svět kolem sebe, ale také budete intenzivněji vnímat vlastní potřeby.

Když budu offline, budu hlavou na papíře. Píšu, tedy jsem

Unplugging neboli odpojení vás přirozeně dostane zpátky k tomu, co bylo na začátku. Tedy k papíru. O stimulaci mozku během psaní rukou už bylo řečeno mnoho. Pokud si o tomto tématu chcete přečíst víc, naše zamyšlení k tématu najdete tady.)

Být občas offline a vrátit se k tradičním médiím, jako jsou papír, diář a deník, může přinést několik výhod pro fyzické i duševní zdraví, a to z několika důvodů.

1. Odměna pro mozek a výbuch kreativity

Jen si to představte. Přijdete do oblíbené kavárny, ale místo toho abyste vytáhli mobil nebo notebook si před sebe položíte deník a pero. I kdybyste měli psát bezcílně pouhé asociace a vše, co vám běží zrovna hlavou, postupně se dostanete k tomu, co vás zrovna „pálí“. Mozek se pohybem ruky automaticky nastartuje a vás začnou napadat řešení. Takovou moc mají tradiční média – tužka a papír.

2. Zlepšení produktivity

Co je psáno, to je dáno. Platí to ale spíš pro diář než pro aplikaci Notes (a další apps). Je dokázáno, že psaním rukou na papír se zvýší pravděpodobnost, že si poznámku později vybavíme a informace snáze zpracujeme. Proto lépe funguje todočko na papíře než todočko v mobilu. Při používání diáře nebo papírového plánovače můžeme zaznamenávat cíle, úkoly a plány bez rušivých notifikací. To vede k lepší organizaci a snížení stresu spojeného s digitálním zmatkem.

3. Hmatatelné záznamy

Naše zážitky, myšlenky a vzpomínky můžeme offline ukládat do ručně vytvořených deníků. Nemluvě o tom, kolik emocí se dostaví, kdy do ruky vezmete nějaký hodně starý deník a uvědomíte si ten neskutečný posun. Určitě si i vy občas rádi zalistujete v pěkném fotoalbu a přečtete popisky. Zkrátka to, co vytvoříme rukama má trvalejší hodnotu.

4. Lepší spánek

Tím, že nebudete alespoň 2 hodiny před spaním koukat do mobilu, počítače nebo na televizi, umožníte tělu vytvořit přirozenou hladinu melatoninu, a ta vás vyšle do postele dříve. Zkuste si místo scrollování udělat večerní me-time s dobrou knihou.

Digitální wellbeing: nastolte rovnováhu 

Je to o balancu. Jako vše. Technologie jsou bez diskuze dobrý sluha. Když pochopíme, jak je používat pouze v náš prospěch, nastolíme udržitelnou rovnováhu. Netvrdíme tedy, že byste měli žít v digitální askezi. To by bezpochyby způsobilo ještě větší napětí a stres, než denní vystavení všem notifikacím. 

Je to spíše o nalezení vědomého a zdravého způsobu používání digitálních technologií. Jestli si ani po přečtení tohoto článku nejste jistí jak na to, zkuste si nechat poradit od iniciativy replug.me.

#Kreativita a inspirace#

Dlouhé období bezbarvé monotematické zimy se v přírodě i v našem myšlení mění na paletu plnou barev a života. Nespočet lidí pozoruje s příchodem jara zlepšení nálady. Může za to více slunečných dní? Bezesporu! Podle nás je to ale i působením jasnějších a zářivějších barev. Proč bychom si jinak s úderem března tak ochotně zdobili parapety narcisy, hyacinty, petrklíči a dalšími barevnými jarničkami?

Asociace barev a jejich psychologický význam

Význam asociací barev je částečně ovlivněn individuálními zkušenostmi, kulturou a osobními preferencemi. Zajímavé je sledovat, jak se tyto asociace mohou lišit v různých částech světa a jak jsou využívány ve vizuálním umění, designu a marketingu k ovlivňování našich emocí a rozhodnutí.

Na University of Sussex provedl G. F Smith průzkum, ve kterém se ptal bezmála 27.000 lidí na jejich oblíbenou barvu. Lidé nejčastěji jmenovali zelenou a modrou. Tipnete si proč? Důvodem je spojitost těchto barev s přírodou, ve které se nejčastěji objevují (voda, lesy, tráva).

Podle jedné z teorií si lidé objektivizují barvy podle předmětů, se kterými se často setkávají. Na základě toho, zda mají dané předměty v oblibě se rozhodují, mají-li danou barvu rádi či neradi. Další z teorií říká, že preference barev vychází z úsudku, jak čistě nebo špinavě / aktivně nebo pasivně / teple nebo chladně na nás působí.

Jak na vás působí barvy sešitů z limitované edice 2023? Patří některá z těchto barev i mezi vaše nejoblíbenější?

Rodí se asociace barev v našem mozku nebo jsou dány kulturně?

Na to se podívala fakulta sociálních věd na University of Ottawa a jednoznačnou odpověď nenašla. Zatímco některé barevné preference jsou dány kulturně, jiné si vytváříme na základě zkušeností a emocí s nimi spojenými. Jako příklad v Ottawě uvádějí Halloween a oranžovou, což pro nás můžete být v rámci našeho sociokulturního kontextu irelevantní. Pro Američany ale tahle konotace zaručeně funguje.

Barvy vnímáme přirozeně na základě toho, jaké pro nás představují signály. Většina z nás intuitivně pozná, jaké barvy v přírodě představují nebezpečí, a které naopak působí klidně až konejšivě. Zatímco si někdo červenou asociuje s nebezpečím, pro jiného to může být na první pohled barva lásky. Lišíme se člověk od člověka, kontext od kontextu a kultura od kultury.

Nejčastější asociace barev, které se objevují napříč průzkumy:

Červená: často spojována s vášní, láskou, ale také s nebezpečím a energií. V některých kulturách je považována za barvu štěstí a prosperity. Dle průzkumu G. F Smith lidé červenou nejčastěji přiřadili k ohni, sebejistotě, moci, podzimu, k módě a vášni. V této sebejisté hot barvě u nás najdete novinku Inspiroblok, luxusní zápisník s deskami z buničiny.

Modrá: symbolizuje klid, stabilitu a důvěru. Je často využívána ve firemním prostředí nebo v léčebném kontextu pro své uklidňující účinky. Lidé ji dále spojují s barvou vody, sílou, sebejistotou, hlasitostí, s barvami země, s inovacemi, lifestylem, relaxací, klidem atd. Našeho grafika modrá dost baví, takže v této silné barvě najdete velkou spoustu sešitů i diářů.

Zelená: příroda, obnova a harmonie. Má také symbolický význam v některých kulturách, například jako barva štěstí. Lidé ji pod G. F Smitha přiřazují nejčastěji k jaru a barvám země. Ale také k udržitelnosti. V zajímavém odstínu zelené je náš ahoj! sešit.

Žlutá: je spojována s optimismem, radostí, energií a nadějí. Může podporovat pozitivní myšlení a aktivitu. Je to další z barev jara, síly, ohně a opět udržitelnosti.

Černá: má mnoho konotací, včetně elegance, tajemství a formálnosti. Pokud by se vám hodil takový elegantní černý deník, sáhněte třeba po Vegabloku z veganské kůže.

Bílá: čistota, nevinnost a jednoduchost. V různých kulturách však může mít odlišné významy. V některých kulturách je bílá spojena se smrtí, zatímco v jiných s novými začátky.

Čekali byste zelenomodrou, fialovorůžovou a oranžovou jako asociaci k barvám deště? Možná vás překvapí, že stejné barvy lidé v průzkumu G. F. Smitha spojili s gastronomií. Pokud by vás zajímaly další nejčastější asociace, doporučujeme prolistovat pestrobarevnou knihu The World’s Favourite Colour Project.

Proč by vás tohle mělo zajímat? Protože pokud v lidech potřebujete vyvolat určitou emoci nebo jim podvědomně ukázat call to action (například, když vytváříte značku/logo/nebo se jen rozhodujete jakou barvou natřete pracovnu) může vám vhodně zvolená barva pomoci s vytyčeným cílem.

Až si u nás budete příště vybírat barvu kroužkového bloku na poznámky, nové gumičky nebo třeba washi pásky, vnímejte, po jaké barvě automaticky saháte. A zkuste se zamyslet proč.

Jak se vybírá barva roku?

Společnost Pantone vyhlašuje už více než 12 let každý prosinec barvu roku. Vybraný odstín pak bez nadsázky diktuje směr, kterým se bude následující rok ubírat svět módy i designu. Kromě toho jde i o reflektování nálady společnosti a daného historického okamžiku.

Tým expertů z Pantone Color Institute provádí rozsáhlý výzkum, při kterém analyzuje aktuální události ve světě. Zohledňují se při tom trendy v různých odvětvích a sociálních a politických událostech. Po provedení analýzy tým Pantone Color Institute vybírá jednu barvu, kterou považuje za nejreprezentativnější pro daný rok. Tato barva pak slouží jako inspirace pro designéry, módní návrháře a další profesionály, kteří pracují s barvami.

Nezapomeňte, že i do svých diářů a deníků dostáváte emoce pomocí barev. Pro tyto účely máme v nabídce skvělé tenké fixy Edding, které jsou pro všechny amatérské umělce, módní návrháře, ale i pro nadšené tvořilkovské duše. Nebo sáhněte po oblíbených oboustranných fixách Tombow. Celou baletu barev pak najdete u našich doplňků.

#Plánování#

Je jedno, jestli jste umělec na volné noze, věčně zaneprázdněný obchodník, student nebo rodič v domácnosti. Každý potřebuje neprůstřelný systém v plánování. A když říkáme systém, nemyslíme tím lednici polepenou post-it papírky. Mohlo by se zdát, že příliv nejrůznějších plánovacích aplikací způsobil postupné vymírání papírových diářů. Možná vás to překvapí, ale modří už vědí, že to tak není. Papírový diář je z mnoha důvodů nenahraditelným pomocníkem. Na tom se shodneme nejen my, ale i vědci.

5 výhod papírového diáře

1. Organizace vyšší úrovně

Studie potvrdily, že lidé, kteří si vedou papírové diáře, jsou organizovanější, lépe si pamatují úkoly a mají vyšší míru zdárného dokončení úkolu oproti lidem, kteří používají pro stejné účely pouze technologie. Dopaminové štěstí, které se dostaví při odškrtnutí úkolu je prožitek, který chceme neustále opakovat a hnací motor, který nás motivuje k větší produktivitě. Studie, publikovaná v časopise Applied Psychology, zjistila, že pravděpodobnost splnění úkolu byla o 42 % vyšší, pokud si ji člověk zapsal do diáře.

Nejsilnější motivací, proč se ke svému diáři vracet, nejsou bezchybné zápisky. Jsou to pozitivní emoce, které ve vás vyvolává. Tak se nebojte být hraví a klidně ve svých zápiscích zdůrazňuje radost, dojetí i vděčnost.

2. Posilování paměti

Vědci poukázali na fakt, že psaním rukou na papír se zvýší pravděpodobnost, že si poznámku později vybavíme a informace snáze zpracujeme. Mohou za to nervové obvody v mozku, které se aktivují hmatovými vjemy. Pohyby prstů při klasickém psaní v hlavě zapínají oblasti spojené s myšlením, vyjadřováním a krátkodobou pamětí. Psaním rukou se posiluje spojení mezi pravou a levou hemisférou, takže papírový diář z vás může udělat kreativnějšího člověka, který dává souvislosti do logických celků.

Na Norské Univerzitě pro vědu a technologie dělali experiment, při kterém pozorovali, co se odehrává v mozku, když člověk kreslí versus když píše na klávesnici. Při kreslení docházelo k hlubšímu porozumění a vybavení informací, než tomu bylo v případě psaní na klávesnici.

3. Vědomí a psychika si uleví

Přenesením myšlenek na papír ulevíte hlavě. Když zapisujeme do diáře, naše hlava je v offline módu a díky tomu se plně soustředíme. Myslíme jasněji, přehodnocujeme a snáze formulujeme a nakonec necháme některé myšlenky odejít. Určitě si vybavíte ten úlevný pocit, když si nějaký nápad nebo úkol zapíšete na papírek. Máte stejnou emoci, když si to vložíte do Google kalendáře? Pocity uspokojení se dostaví, i když listujete odšrtanými to-do listy. To vše je balzám pro naši roztěkanou pozornost a zaneprázdněnou hlavu. Papírový diář nám pomáhá ohlédnout se za posledními dny a dotáhnout, co jsme si slíbili. S diářem, tužkou a kávou může začínat každé ráno, kdy si v klidu sepíšeme, co nás čeká. Tento desetiminutový rituál přináší do života přehlednost a lehkost.

Tip: Jestli vás čeká několik zásadních úkolů, začněte nejdříve tím, do kterého se vám chce nejméně. Ty ostatní povinnosti vám už pak přijdou jako brnkačka.

4. Kouzlo vizualizace

K papírovým diářům často tíhnou vizuální jedinci, kteří si užívají už samotný proces tvoření poznámek. Jejich diáře jsou vyšperkované různými malůvkami, nálepkami a zvýrazňovači. Papírový diář je vaše pojetí světa a čím více se vám bude podobat, tím častěji ho budete brát do ruky a radovat se z něho. Kreslete, podtrhujte, lepte, škrtejte. Nic není zakázáno. Jestli jste tohle kreativní ztvárnění ještě nezkoušeli, můžete začít třeba s mind mapami. Tvořivý proces nechá vaši mysl chvíli toulat, odpočívat a často tak přijdete na další nové nápady.

Tip: Pro stanovení priorit skvěle využijete zvýrazňovače nebo snímatelné samolepky Stalogy, které můžete libovolně přelepovat podle toho, jak se vám budou priority měnit před očima i pod rukama.

5. Je to jako meditace

Pro náš mozek je psaní rukou mnohem poutavější proces, proto nás při zapisování poznámek do diáře drží hlava tady a teď. Nejste rozrušeni dalšími notifikacemi. Plánujete v časové ose, s logickým pořadím a velký úkol krájíte na menší úkoly. Psaním dokážete lépe specifikovat a formulovat své krátkodobé i dlouhodobé cíle. Stejně jako meditace i psaní vám pomáhá utřídit si občasný chaos do konkrétních myšlenek. S diářem si dovolíte na chvíli se zastavit a odreagovat. Psaní diáře je osobní každodenní rituál, který děláte jen pro sebe, a to je jeho přidaná hodnota oproti digitálním nástrojům.

Jak to jde dohromady s digitálním plánováním?

Nesnažíme se tu podnítit veřejný hon na digitální plánovače, naopak jsme přesvědčeni, že i aplikace udělají dobrou službu, zejména pokud jde o sdílení a připomenutí. Rozhodněte se, jak chcete diáře používat. Do digitálního můžete zapisovat schůzky a úkoly a papírový používat na dlouhodobé plánování projektů, záznam myšlenek a vzpomínek. Papír nechte třeba na osobní věci a online mějte vše pro práci. Vytvořte udržitelný systém, který vám bude usnadňovat práci i plánování.

Aplikace jsou dobré i pro možnost přidávat k poznámkám multimédia. Díky chytrým telefonům jsou vždy po ruce. Nám se osvědčily klasické Poznámky v iPhonu a pak třeba aplikace Evernote nebo robustnější Miro, které dobře poslouží i jako pracovní nástroj pro týmy.

Jak vybrat diář?

Jste diářoví nováčci? Zamyslete se nad účelem diáře i designem, na který budete každý den rádi koukat. Chcete spíše linky, tečky nebo se vám nejlépe pracuje se čtverečkovaným papírem? Kroužky nebo pevná vazba? Jsou to detaily, ale mohou mít velký vliv na to, jestli bude zapisování do diáře váš každodenní oblíbený zvyk. Pamatujete? Je to jako meditace. Zábavný čas jen pro vás.

Chodíte denně na spoustu schůzek, děláte si poznámky a ještě byste potřebovali někam nacpat seznam na nákup i nápad, jak pojmout narozeninovou oslavu? Sáhněte po diáři, který má na každý týden celou stránku a k tomu prázdný list na poznámky. To jsou třeba naše týdenní diáře. Začínáte s diářem až v půlce roku? Zkuste nedatovaný týdenní diář a uvidíte, jak vám to spolu půjde.

#Kreativita a inspirace#

Velikonoční dekorace mohou být moderní a vkusné. A zároveň tak snadné, že se do jejich výroby můžete pustit i při tvoření s dětmi. Vyzkoušejte papelote nápady na #papirovevelikonoce a inspirujte se při tvoření výzdoby.

1. Velikonoční kraslice v odlehčeném hávu

Budete potřebovat:

→ washi pásky dle vlastního výběru

→ vajíčka

→ nůžky (ale ne nutně)

Přemýšlíte, jak ozdobit vajíčka, aby ladila s vaším domovem? I kraslice mohou být netradiční, ba dokonce moderní. Vyzkoušejte si jednoduché zdobení vajíček pomocí washi pásek. Stačí si pořídit dekorační lepicí pásku podle vašeho vkusu a vajíčka polepit. Budou vypadat krásně s pravidelnými proužky i nepravidelnými útržky. Slibujeme!

2. Papírové vajíčko

Budete potřebovat:

→ barevné papíry (minimálně 2 barvy)

→ tužka nebo popisovač na obkreslení

→ nůžky

→ lepidlo

→ provázek

Také milujete papír? Vyrobte si z něj kraslice. Tato jednoduchá DIY velikonoční dekorace se hodí pro tvoření s dětmi, a přitom ozdobí stěny i jídelní stůl. Nakreslete si šablonu vajíčka, tu pak obkreslete na barevné papíry a vystřihněte. Na jednu dekoraci budete potřebovat 4 kusy ze 4, nebo 2 barev. Vystřižená barevná vajíčka přehněte v půlce a slepte k sobě přehnuté části. Předtím, než přilepíte poslední čtvrtý kousek, nezapomeňte dovnitř vlepit i provázek na zavěšení.

3. Velikonoční věnec DIY

Budete potřebovat:

→ barevné odstřižky (čím více barev, tím lépe)

→ nůžky

→ lepidlo

→ washi pásky

→ drátek dlouhý aspoň 2 m

Upcyklovaný velikonoční věnec DIY je dokonalý kousek. Nejenže krásně vypadá, ale navíc při něm zužitkujete odstřižky papíru, které vznikly při výrobě ostatních DIY velikonočních dekorací. Vezměte drátek a nalepte na něj různě velké a různě barevné kousky papíru. Přidejte i proužky barevných washi pásek. Až bude věnec dostatečně ozdobený, smotejte ho do požadované velikosti. Čím více ok bude věnec mít, tím bohatší bude. Oba konce spojte pomocí washi pásky a máte hotovo.

4. Papírový ptáček

Budete potřebovat:

→ papír velikosti A4 – vzorovaný, barevný nebo bílý

→ tužka nebo popisovač na obkreslení

→ nůžky s ostrou špičkou

→ lepidlo

→ provázek

Nastříhejte 3centimetrové proužky z delší strany papíru A4. Na jednoho ptáčka stačí jeden proužek. Předkreslete si ocásek a na druhé straně hlavičku a zobáček. Pak papír zauzlujte – ale jen pracovně, abyste věděli, kde uzel bude a měli jasné ohyby. Když víte, kde uzel a přehyby budou, propíchněte nůžkami dírku na provázek na zavěšení, protáhněte ho a zauzlujte. Jestli máte papír vzorovaný jen z jedné strany, dejte si pozor, aby očko provázku bylo na vzorované a uzlík na čisté části. Nakonec vystřihněte obrysy zobáčku a ocásku a papírový uzel opatrně dotáhněte.

5. Velikonoční přání a obálka

Budete potřebovat:

→ tvrdší barevné papíry

→ tužka nebo popisovač na obkreslení a popsání

→ nůžky

→ lepidlo

→ obálku + washi pásky a fixy na její ozdobení

Vlastnoručně vyrobené velikonoční přání potěší víc než fotka kuřátek. To máme vyzkoušené. A toto originální velikonoční přání je navíc opravdu snadné. Obkreslete si obrysy rukou na tvrdší papír tak, aby přiléhaly hranou ruky pod malíčky a vystřihněte je. Vystřihněte si z barevných papírů různě velká vajíčka a nalepte je do obrysu dlaní. Počkejte, až lepidlo zaschne, a vepište na vajíčka fixou nebo popisovačem vaše přání. Nakonec ho opatrně přehněte napůl, aby se vešlo do obálky. Až budete přáníčko posílat, vyhrajte si i se zdobením obálky. Fixám ani washi páskám se meze nekladou.