Blog, Strana 6

#Kreativita a inspirace#

Vánoce jsou za rohem a s nimi i otázka: jakými ozdobami se letos naladíte na adventní atmosféru? Pokud máte rádi kreativní výzvy (a nebojíte se nůžek a lepidla), máme pro vás tři jednoduché návody na papírové vánoční ozdoby, které rozzáří váš stromeček. A nebojte, složitosti necháme stranou, tohle zvládnete i mezi pečením cukroví a rozmotáváním světýlek.

Papírovým ozdobám fandíme v první řadě proto, že jsou ekologické, recyklovatelné a na jejich výrobu můžete využít i udržitelné nebo dokonce zbytkové materiály. Nabízí nekonečný horizont kreativního tvoření – snadno si je přizpůsobíte vlastnímu vkusu i stylu, který máte rádi. A zároveň skvěle poslouží domácnostem, kde pobíhají ratolesti nebo čtyřnozí mazlíčci, protože není šance je rozbít.

A aby toho nebylo málo, vánoční ozdoby z papíru vetknou vaší výzdobě osobitý nádech a pokud budete chtít, můžou být startem nové adventní tradice, kdy každý rok doplníte kolekci ozdob o nový design.

3 návody na papírové ozdoby

Sledujte a učte se! Přinášíme tři videonávody, jak z papíru vykouzlit jednotlivé vánoční ozdoby:

Budete potřebovat jen:

• tvrdší papír
• lepidlo
• provázek 

#Kreativita a inspirace#

Vánoční dárky znamenají těšení, trhání balicího papíru a veselí. V adventním shonu se ale může obdarovávání druhých často překlopit ve stresující tápání, které nebere konce. A protože chceme, abyste měli během čekání na Ježíška čas i na konverzace u společného stolu, toulání zimní krajinou a zápisy do deníku, sepsali jsme zajímavé tipy na dárky, kterými potěšíte (nejen) milovníky papíru.

Naším dárkovým průvodcem, který jsme naplnili podnětnými tipy na dárky, se zároveň prolíná i šetrnost k přírodě, osobitý dotek a hlavně příslib radosti, která pod stromečkem neskončí, ale teprve začne.

1.) Osobitý diář – který bude jediným svého druhu

Diář je sám o sobě skvělým dárkem pro kohokoliv, kdo si libuje v organizaci a psaní. Když do něj ale navíc připíšete data narozenin a termíny zajímavých kulturních akcí nebo výletů, které vás společně čekají, dostane zcela jedinečný náboj a dárek snů bude na světě.

2.) Pečená, vařená – plná osvědčených receptů na nedělní obědy i nejmilejší koláče

Ačkoliv jedlé dárky zbožňujeme, co to letos otočit a darovat zápisník plný receptů, které se může obdarovaný sám naučit? Přepište své nejcennější kulinářské poklady do Pečené, vařené, a vytvořte tak osobitou kuchařku, kterou v žádném knihkupectví nenajdete.

3.) Fotoalbum plné vzpomínek – z léta, spontánních výletů nebo analogu

Vyvolejte fotky, udělejte si čas a začněte lepit. Papírové fotoalbum je báječný způsob, jak vašim milím připomenout společně strávené chvíle a dopřát jim možnost se ke vzpomínkám kdykoliv vrátit. Ať už využijete snímky z letní dovolené nebo momentky nasbírané během celého roku, úspěch je zaručen!

4.) Deník na vděčnosti – a čas na ticho i klid

Předvánoční doba nám každoročně připomíná, jak náročné tempo se občas snažíme udržet. Připomeňte svým blízkým, že je na místě občas zpomalit – třeba nad deníkem, kam si každý den zaznamenají, co jim udělalo radost. Některý z našich zápisníků jim s tím rád pomůže!

5.) Zápisník – na malůvky, básničky i pohádky

Nabízí se dvě varianty: můžete věnovat zápisník, který naplníte vlastními básničkami, pohádkami či skicami. Nebo ho darujete prázdný jako motivaci k tvorbě. Na malování, skicování a kreslení bude ideálním parťákem naše Skica. Literární ambice se budou vyjímat ve Vegabloku. A kroužkový Spiral pojme zápisky i delší výlety do světa fantazie.

6.) Čtenářský deník – a s ním i čas na čtení

Čtenářský deník bude báječným dárkem pro všechny knihomoly ve vašem okolí. Nejen, že poskytne prostor na psaní vlastních literárních recenzí, ale hlavně připomene, jak je reflexe dojmů a postřehů z četby důležitá! Můžete ho darovat samostatně – v podobě jakéhokoliv z našich zápisníků – nebo ve dvojici s některým ze zajímavých knižních titulů – tipy na dárky z knihkupectví nabízí třeba Martinus.

7.) Cestovatelský deník – a jízdenku na výlet

Písek na dně kufru, zatajený dech a horský vítr ve vlasech nebo špekáček a chatová osada u řeky? Ať už vaši milí preferují cesty na druhý konec světa, nebo je nejvíc těší výlety po Česku, cestovatelský deník Do všech stran jim zaručeně rozšíří papírové obzory. Zapíšou si do něj nejsilnější zážitky, cestovatelský bucket list i dobrodružné výzvy.

A pokud ho budete chtít dárek ještě trochu víc vyšperkovat, ukryjte do něj jízdenku nebo letenku na výlet za dobrodružstvím. Inspiraci na to, kam vyrazit najdete třeba u Amazing Places.

8.) Papírový kalendář – obohacený o zajímavé akce & důležité termíny

Nástěnné kalendáře jsou sice trochu old-school, ale z módy nikdy nevyjdou. Ten náš zvládne ozdobit pokoj na vysokoškolské koleji, ale hodí se i do pracovny vašeho táty. Navíc mu můžete dodat špetku osobitosti tím, že do něj předvyplníte narozeniny a svátky všech členů rodiny i kamarádů, zakreslíte státní svátky a hlavně rozplánujete přísliby společných dobrodružství.

9.) Výbava na pouť za kreativitou – více organizace, tvoření i času v offline světě

Minimalizujte čas, kdy si lámete hlavu nad výběrem vánočních dárků, a potěšte své blízké některou z našich sad, které je doprovodí na cestě za kreativitou. Nový start se bude v dalším roce hodit mamince i bráchovi. Setem na výrobu fotoalba uděláte radost kamarádce i ségře. A s plánovací výbavou dáte všem roztržitým ve svém okolí efektivní nástroje pro lepší time management.

10.) Osobní dopis – adresovaný těm, které máte nejradši

Tenhle dárek bude stát jen čas a trochu otevřenosti, přitom má cenu zlata. Řekněte vašim nejbližším, jak moc jsou pro vás důležití, čeho si na nich vážíte, na jaký letošní prožitek budete ještě dlouho vzpomínat a co jim přejete do dalšího roku. Papír vám dá dostatek času i prostoru na přemýšlení. A obdarovaný dostane dárek od srdce a bude se k němu moci kdykoliv vrátit!

A pokud budete vaše milé věty obléknout do slušivého balení, sáhněte po některé z našich japonských obálek.

Dárky už máte? Tak hurá balit! Jak na to, se dočtete v tomto blogu. 

#Kreativita a inspirace#

Kdo by se nechtěl každý den adventu těšit na Vánoce nad obálkou s malým překvapením? Udělejte svým blízkým radost adventním kalendářem, který sami poskládáte! Stačí pěkný papír, pár šikovných rukou a 24 malých překvapení – můžou být sladká ale třeba i rýmovaná. Naučte se, jak vyrobit adventní kalendář z papíru a řada milých zastavení v prosincovém shonu bude na světě.

Jak vyrobit adventní kalendář z papíru

Náš adventní kalendář tvoří 24 origami obálek, které stačí složit a pak už jen naplnit libovolným obsahem. Návod na to, jak obálky složit, najdete na konci článku. Balíčky s překvapením pak můžete zavěsit, poskládat do ošatky nebo je poschovávat po bytě a těšit se z radosti, která bude následovat po jejich nalezení.

Čím naplnit adventní kalendář

Obálky máte a teď už jen vymyslet, co do nich ukryjete. Abychom vám celý proces trochu ulehčili, připravili jsme pro vás inspiraci na radosti, jimiž potěšíte malé i velké. A pokud se nemůžete rozhodnout, která z drobností je vaším favoritem, nakombinujte je všechny dohromady a vytvořte tak osobitý adventní kalendář plný překvapení.

Sladkosti a dobroty: Adventní klasika, kterou uděláte radost dítěti i dospělému. Obálky můžete napěchovat oblíbenými bonbony, sušenkami a čokoládami, ale i zdravější alternativou v podobě domácích křížal (nebo jiného sušené ovoce), doma upečené granoly nebo oříšků.

Kreativní pomocníci: Může jít o předpřipravené šablony na papírové hry, které si pak společně zahrajete, nebo některý z papírenských doplňků, který obdarovanému rozšíří kreativní výbavu – ať už to budou samolepky, multifunkční washi pásky nebo praktická klíčenka.

Společné adventní momenty: Nejlepší dárky jsou ty, které si můžete užít společně. Co takhle letos vyměnit pár čokoládek v kalendáři za příslib rodinného sáňkování, tvoření papírových výzdob, pečení perníčků nebo společného sledování Sám doma?

Papírové poklady: Přepište své oblíbené citáty na hezký papír, připomeňte hřejivé zážitky a sepište pár laskavých slov, která obdarovaného v zimním čase zahřejí. Nebo mu do kalendáře schovejte váš tajný recept na vanilkové rohlíčky, kterým následně obohatí svou osobní kuchařku.

Fotky: Pokud se chcete nechat unášet na nostalgické vlně, můžete kalendář naplnit vytištěnými fotkami a společně se vrátit k vzácným vzpomínkám. Pro darované fotky pak zcela určitě společně najdete čestné místo v rámečku, na nástěnce nebo na stránkách fotoalba.

Pohádka na pokračování: 24 obálek můžete naplnit 24 jedinečnými příběhy – ale třeba i jedním velkolepým vyprávění, které si budete dávkovat na pokračování.

Hádanky & rébusy: Nezaberou příliš místa a přitom v sobě skrývají hravý potenciál. Obtížnost, témata i typy rébusů navíc můžete ušít přímo na míru obdarovanému. Plejáda možností je nekonečná – využít můžete rýmované hádanky, číselné šifry nebo třeba obrázkové rébusy.

Čas na zastavení: Adventní spěch nás při čekání na Vánoce dříve nebo později přepadne všechny. I proto bude skvělou náplní kalendáře i připomínka toho, že je na čase zpomalit. K tomu obdarovanému pomůžou například papíry na skládání origami, které představuje dokonalý mentální odpočinek. Nebo můžete do kalendáře schovat vánoční přání s úkolem, aby obdarovaný pro někoho sepsal/a milý předvánoční vzkaz!

Chcete další adventní inspiraci?

Návod na adventní kalendář máte a teď už je na čase pustit se do tvoření! A pokud se vám tvoření pod taktovkou papelote zalíbilo, můžete si podle našich návodů vytvořit i vánoční ozdoby z papíru nebo visačky na dárky.

#Plánování#

Většina lidí si prokrastinaci asociuje s leností, která se vymkla z ruky, výčitkami a taky nadmírou stresu z promeškaných deadlinů. Prokrastinace je zkrátka fenoménem zrychlené doby a na vlastní kůži se s ní nejspíš setkal každý z nás. Pokud právě přemýšlíme nad tím, jak přestat prokrastinovat, naučit se větší sebedisciplíně i umění věci neodkládat na poslední chvíli, čtěte dál!

Co je prokrastinace

Prokrastinaci můžeme definovat jako tendenci odkládat aktuální úkoly a povinnosti na pozdější dobu, nejčastěji proto, že nás daný úkol stresuje nebo už předem víme, že jde o příliš velké nebo nudné sousto. Společně s úkolem tak odkládáme i konfrontaci s nepříjemnými pocity, které přijdou, jakmile se nám nepodaří naplnit stanovený deadline.

Studie amerického psychologa Andrewa J. Elliota zároveň poukazuje na fakt, že prokrastinace pro řadu lidí představuje strategii, jak se vyhnout neúspěchu, a to zejména pro ty, kteří se obávají selhání.¹ V žádném případě bychom si ji ale neměli plést s leností nebo odpočinkem.

Důsledky prokrastinace

Prokrastinátoři často zažívají stres spojený s kritickým hodnocením sebe sama. Psycholožka Fuschia Sirois asociuje prokrastinaci s výčitkami svědomí, sebeobviňováním či sníženým sebevědomím, což dále zvyšuje úroveň stresu a brání dokončení úkolů.² To všechno má negativní dopady na mentální zdraví ­– prokrastinace je spojena s úzkostmi a taky pocitem studu i viny. Dlouhodobě vysoká hladina stresu se navíc může projevit i na naší fyzické schránce.

Anglický výraz „precrastinator“ je opakem prokrastinátora. Jde o označení pro člověka má místo odkládání tendenci všechno plnit okamžitě a snaží se úkoly dokončit co nejdříve, i za cenu, že obětuje kvalitu nebo čas na promyšlení. Více o tom píše Guardian.

Ve chvíli, kdy stojíme před obtížným úkolem, začne amygdala (část našeho limbického systému zodpovědná za zpracování emocí – zejména strachu a úzkosti) uvolňovat stresové hormony, včetně adrenalinu a kortizolu, čímž připravuje tělo na reakci „bojuj nebo uteč“.

Zvýšené hladiny těchto hormonů následně mohou způsobit, že se soustředíme na negativní emoce, což posiluje pocit úzkosti a společně s ním i tendenci stresující úkol raději odložit nebo se mu vyhnout. Důležité je v tu chvíli najít techniky, které přepínají pozornost z emocí na konkrétní kroky, čímž snížíme aktivaci amygdaly a obnovujeme kontrolu nad myšlenkovými procesy.

Jaké mohou být příčiny prokrastinace?

• Multitasking
• Perfekcionismus
• Pracovní přehlcení
• Strach z neúspěchu
• Nejasnost v požadavcích
  

  

  

6 strategií, jak přestat prokrastinovat

1.) Začněte s minimem

I malými krůčky zvládnete dojít k velkým pokrokům. Tím prvním může být metoda dvou minut, která říká, že pokud nějaký úkol zabere méně než dvě minuty, udělejte ho hned a neodkládejte ho na později. Nejen, že tím zredukujete mentální zátěž, ale zároveň i postupně posílíte produktivní návyky a sebevědomí.

2.) Vyzkoušej metodu Getting Things Done

Jedná se o strategii, kterou vyvinul odborník na téma produktivity, David Allen. Ve své knize Mít vše hotovo popisuje několik kroků, které vám pomohou efektivně organizovat práci i plnit úkoly. V první řadě si shromážděte veškeré povinnosti na jedno místo – do diáře, plánovací aplikace nebo na stránky plánovače.

Následně přichází na řadu selekce, rozdáte úkolům prioritu, přiřadíte jim pevný deadline a co odstraníte práci kterou můžete delegovat. Dalším krokem je rozdělení úkolů do tematických kategorií a vytvoření seznamů, které vám pomohou se v povinnostech rychleji orientovat. A nedílnou součástí metody je i revize úkolů, kterou Allen doporučuje dělat minimálně na týdenní bázi – aktualizujete úkoly a zkontrolujete, že vám nic neuteklo. A v neposlední řadě se pustíte do plnění!

Výraz prokrastinovat má svůj původ v latinském „procrastinaire“, což doslova znamená „odložit na zítra“.

3.) Fragmentujte povinnosti na mikroúkoly

A stanovte si první krok, který bude tak jednoduchý, že jednoduše nenajdete důvod, proč se do něj nepustit. Potřebujete se učit? Začněte tím, že poprosíte spolužáky o studijní materiály, nebo si vytisknete ty své. V dalším kroku pak sáhnete po zvýrazňovači a podtrháte všechny důležité nadpisy. A den skončíte tím, že si přečtete první dvě otázky. Jednou z největších brzd v plnění povinností může často být jejich přílišná tíha – pokud ale z jednoho velkého úkolu vytvoříme 10 menších, rozdělíme tím i jeho náročnost do více kroků, které nám půjdou snáze pokořit.

4.) Vracejte se k produktivitě krok za krokem

Jeden úkol, jeden blok v kalendáři. Častým důvodem prokrastinace je i přehlcení, neschopnost úkoly prioritizovat a zoufalost nad tím, že nevíme, do čeho se pustit dřív. Protože bychom vám chtěli ukázat cestu, jak být produktivní a srovnat si priority, sepsali jsme check-list Jak být produktivní, který vás navede správným směrem.

Ve studii publikované v časopise Applied Psychology: An International Review, vědci zasílali studentům dvakrát denně čtyři otázky, které směřovaly k motivaci a způsobu, jakým změnit svoje návyky a vydat se vstříc produktivitě. A za dva týdny už se projevil rozdíl. U studentů, kteří dostávali tyto otázky, byla větší pravděpodobnost, že začnou pracovat na svých úkolech s předstihem, než u těch, kteří otázky nedostávali. Podrobněji výsledky výzkumu shrnují Brain we Are.

5.) Vezměte si k ruce papírové nebo digitální to do listy

To do listy představují efektivní nástroj, jak dopřát našemu mozku dávku dopaminu, který je v procesu prokrastinace zpravidla v nedohlednu. Navíc vám právě to do list skvěle poslouží při porcováním úkolů na několik menších a pomůže vám je opatřit deadliny.

6.) Seznamte se s nástroji, které vám pomůžou

Netrapte se víc, než je potřeba ařekněte si o pomoc online světu. Todoist vás namotivuje ve chvílích, kdy je to nejvíc potřeba, a Asana vás po odškrtnutí úkolu odmění jednorožcem. Aplikace Focus Booster vás provede technikou pomodoro. Habitica zase promění povinností ve hru a každý splněný úkol bude znamenat body a vylepšení vašeho virtuálního avatara.

• Spánková prokrastinace je jev, kdy kdy člověk odkládá spánek, i když ví, že je unavený a potřebuje si jít lehnout. Příčinou je často to, že chceme více času pro sebe na konci dne, jelikož jsme byli přes den zaměstnaní povinnostmi a chyběl nám prostor na to, co nás baví a co nám dělá radost.

A pokud se vám nakonec pro tentokrát nepodaří prokrastinaci překonat, zkuste alespoň vyplnit daný čas něčím smysluplným. Běžte se proběhnout, ukliďte si pracovní stůl nebo si poslechněte sérii přednášek TED Talks, která určená přesně pro ty chvíle, kdy byste měli dělat něco jiného.

¹ Andrew J. Elliot (1999) Approach and avoidance motivation and achievement goals, Educational Psychologist, 34:3, 169-189[

² Fuschia M. Sirois (2014) Procrastination and Stress: Exploring the Role of Self-compassion, Self and Identity, 13:2, 128-145

#Kreativita a inspirace#

Ať už zažíváte dlouhou chvíli, zatímco za okny prší, nebo marně hledáte, čím zabavit děti po večerech na chalupě, máme pro vás několik tipů na hry na papíře, které budou bavit malé i velké. Nejen že si vaše oči na chvíli odpočinou od digitální obrazovky, ale zároveň k hraní nebudete potřebovat nic jiného než papír a tužku.

Papírové hry jsme přehledně rozdělili podle toho, jaký papír doma zrovna najdete. A máte-li zrovna po ruce jen čistý, můžete třeba zrecyklovat nepopsané stránky starých sešitů z matematiky nebo si tečkovaný či kostkovaný papír vytisknout (vzor ke stažení přikládáme na konci stránky).

A pokud budete chtít posunout hraní do vyšší ligy, připravili jsme pro vás set papírových her, jeho součástí jsou tři trhací bloky s připravenými bitevními poli. Zahrajete si piškvorky, lodě nebo země, město? Sadu si zároveň můžete přibalit do batůžku na cesty, na výlet na koupaliště nebo víkend na chatě.

Lodě

Zásah, potopeno! Tuhle klasiku zná každý. Pamatujete si ale, jak hrát lodě, aby z vás mohl být vítězný kapitán?

Na čtverečkovaném papíře si vytvořte čtverec o 10×10 políčkách, jeho sloupce označte písmenky a řádky zase čísly, ať pak může přesně určit souřadnice vašich flotil. Ujasněte si se soupeři, s kolika loděmi každý z vás vypluje na papírové moře (pozor, lodě se nesmí navzájem dotýkat) a následně zakreslete jejich polohu a velikost do jednotlivých čtverečků. A pak už se jen střídáte v hádání, kde má protivník umístěnou flotilu. Co takhle pole A1? Samá voda!  Kdo první potopí všechny soupeřovy lodě, vyhrál!

Piškvorky

Většina z nás si piškvorkami krátila dlouhou chvíli ve školních lavicích a i přesto, že se jedná o hru s jednoduchými pravidly, může vyvolat pořádné napětí a nekonečná kola odvety (a toho popsaného papíru!). Jeden kreslí křížky, druhý zase kolečka a kdo jich první zvládne umístit pět v nepřerušené řadě, sloupci či diagonále, stává se vítězem klání.

Obdobou piškvorek je japonská hra gomoku, která se ale hraje na pevné desce s černými a bílými kameny, které se pokládají na průsečíky linek. Název pochází z japonského go (“pět”) a moku (“v řadě”).

Země, město

Tahle osvědčená hra vyžaduje nejen vědomosti, ale i rychlost! A nebudeme zastírat, že občas může vyvolat i značné rozepře.

Linkovaný papír z trhacího bloku si rozdělte na sloupce a do těch nadepište kategorie – obvykle se používá „jméno, město, zvíře, věc, stát, rostlina“, fantazii se ale meze nekladou (co takhle jídlo?). Potom už se náhodně určí písmeno, od kterého hráči do každého sloupečku napíšou jedno slovo z dané kategorie. Kdo má první hotovo, řekne „stop“, a tím kolo končí.

Pokud hráč vyplní sloupec jako jediný, získává za něj 15 bodů. Za sloupec, který vyplnil i někdo jiný, ale jiným slovem, získává hráč 10 bodů. A za shodná slova dostane 5 bodů. Body se sčítají na konci každého kola a kdo má na závěr hry nejvyšší celkové skóre, vyhrál.

Sestav slovo

Chcete trochu potrápit svoje mozkové závity? Potom zkuste tuhle zdánlivě jednoduchou hru, která dokáže dětem i dospělým pěkně procvičit mysl. Stačí vybrat opravdu dlouhé slovo, napsat si ho na papír a potom z jeho písmenek sestavit co nejvíce dalších slov. Vyhrává ten, komu se nezavaří hlava.

Bludiště

Univerzálním tečkám jsme u nás propadli všichni – jsou totiž skvělé jak na kreslení, tak na psaní. A ani u her nezůstávají pozadu.Zkuste s jejich pomocí vytvořit třeba papírové bludiště! Stačí tečkovaný papír, tužka a ideálně i pravítko. Máte-li menší děti, nakreslete jim labyrint, který samy vyřeší. Větší děti se v tvorbě i řešení bludiště můžou prostřídat a vytvářet si spletité cestičky navzájem.

Tečkovaná

Dobrá strategie je základ! A když je dohráno, je z hracího pole skoro až působivé umělecké dílo…Každý hráč si vezme do ruky jinou barvu tužky. Na tečkovaném papíře (doporučujeme ten s hustším rastrem teček) se pak hráči střídají ve značení puntíků tak, aby svojí barvou obklíčili co největší území, na kterém se nacházejí soupeřovy puntíky. Aby se území dalo považovat za obklíčené, okruh musí být uzavřený a bez mezer. Vyhrává ten, kdo na konci obklíčil nejvíce soupeřových puntíků.

Závody Grandprix

I s čistým papírem se dá udělat velkolepé představení. Třeba na závodní dráze!!

Na bílý papír si nakreslete závodní trasu s vyznačeným startem a cílem (nezapomeňte na zatáčky, ať to závodníci nemají moc lehké!). Potom už tužku umístěte na start kolmo k papíru, jednou rukou ji přidržte za volný konec a druhou do ní cvrnkněte. Místo, kde její stopa končí nebo překročila závodní dráhu, označte křížkem – to bude výchozí bod v dalším kole. Hráči se střídají (ideální je mít různé barvy, ať si trasu nespletou s tou soupeřovou) a jak už to u závodů bývá, kdo první dorazí do cíle, je vítězem!

Cvrnkací vybika

Když se řekne vybika, mnohým z nás i dlouhá léta po opuštění školních lavic vyrazí osypky. U téhle ale rána míčem nehrozí! Místo balónu totiž poslouží mince a boj se bude odehrávat jen na papíře.

Čistý list papíru (ideálně A4) rozdělte čarou na dvě poloviny. Na svou polovinu papíru si každý z hráčů obkreslením mince zanese předem dohodnutý počet území.

Hráč, který je na řadě, se snaží minci cvrnknutím dopravit na soupeřovu polovinu tak, aby zasáhla jedno území, které si protihráč vyznačil. Když mince skončí v poloze, kdy zakrývá část jednoho z protivníkových území, obtáhne hráč část mince uvnitř území a zasaženou část vybarví. Prohrává ten, komu nezbyde žádné nevybarvené území.

Všechny hry zvládnou děti i samy a vy můžete mezitím odpočívat nebo dohnat pracovní resty – nezaručujeme ale, že se místo povinností nakonec nebudete chtít zapojit taky. Hry s tužkou a papírem totiž nakonec strhnou i toho nejzatvrzelejšího odpůrce hraní. A telefon zůstane alespoň na chvíli sedět v koutě.

#Kreativita a inspirace#

Možná máte restart pracovního i osobního nastavení spojený jen se začátkem nového roku. Už žádné probdělé noci, promeškané obědy, ani odsunuté deadliny! Chceme více cvičit, déle spát, kvalitně jíst, při tom si odškrtávat pracovní úkoly a nezapomínat na osobní cíle. Jak být produktivní a tohle všechno stihnout?

Pokud jste se v záplavě stresu a povinností sami sobě tak trochu vzdálili, čtěte dál. V článku vás seznámíme s check-listem, který vám pomůže přenastavit tempo a být produktivní, ať už je prvního ledna, začátek léta, nebo zrovna startuje nový školní rok. Stačí, když si začnete pomalu osvojovat jeden z popsaných návyků. A jakmile si budete jistí, můžete postupně rozvíjet a přidávat další.

Jak být produktivní

Sepište si, jaké důležité termíny vás čekají v následujících čtyřech týdnech: Asi to pro vás nebude žádná novinka, nicméně naše zkušenost zní jasně: dobrý plán je polovinou úspěchu. I proto jsme vymysleli plánovací systém, se kterým budete mít pohromadě všechny malé i velké plány a vaše hlava bude o něco klidnější. Zaměřte se na: pracovní nebo školní deadliny, lékařské prohlídky, výlety, návštěvy, narozeniny blízkých, kroužky a kurzy i cvičení.

• Dopřál/a jsem si plánovací chvilku.

Definujte si cíle: Na co chcete být na konci příštího měsíce pyšní? Jakou kulturní akci si přejete stihnout? A jaký nový skill byste si rádi osvojili? S nastavením uchopitelných pracovních i osobních cílů vám skvěle pomůže metoda SMART, která říká, že každý cíl by měl být: konkrétní (specific), měřitelný (measurable), dosažitelný (achievable), relevantní (relevant) a časově vymezený (time-bound).

• Určil/a jsem si tři větší cíle, které chci tento měsíc naplnit. A každý den si stanovím tři úkoly, které potřebuji odbavit.

Označte si priority: Co je důležité, co hoří a co můžete případně přesunout na jindy. Využít můžete třeba metodu Eisenhowerovy matice, kterou proslavil americký prezident Dwight Eisenhower. V podstatě si stačí rozdělit papír do čtyř oken na: urgentní a důležité, urgentní a nedůležité, důležité a neurgentní, nedůležité a neurgentní. Pokud si úkoly rozčleníte pod jednotlivé štítky, získáte návod na to, jak pracovat s časem, aby vám neutekl žádný deadline a zároveň zjistíte, kterou z činností můžete třeba delegovat na někoho jiného.

Tip: Bude to o kousek větší zábava, když si k tomu vezmete k ruce zvýrazňovače nebo zvýrazňovací samolepky. Co barva, to jiný stupeň na škále priorit.

• Rozvrhl/a jsem si časové bloky a přiřadila je ke konkrétním úkolům.

Zkuste občas sníst žábu: Přesně tak se říká metodě, v rámci které si předem identifikujete nejdůležitější úkol dne, který byste pravděpodobně odkládali, jak by to jen šlo. Vy ho ale odbavíte hned jako první, naladíte se na produktivní vlnu a s chutí se pustíte do úkolů, které už budou jen lehčí.

Sousloví “Eat the frog” proslavil spisovatel Mark Twain, který pronesl, že pokud je vaším úkolem sníst žábu, je lepší to udělat hned ráno na začátku dne, protože nic horšího už se vám pak nestane.

• Alespoň jeden den v týdnu jsem se pokusil/a odbavit ten nejnáročnější úkol jako první.

Vytvořte si šablony pro rutinní úkoly: Pokud se alespoň určitá část vaší práce opakuje s železnou pravidelností, ulehčete si ji. Chodí vám pravidelně podobný typ e-mailu? Předpřipravte si odpověď a pak už ji jen přizpůsobujte. Sestavte si šablonu na efektivní zápisky z porad nebo schůzek. A taky vizuální kostru pro vytváření prezentací, po které budete moci sáhnout, kdykoliv to bude potřeba.

• Využívám šablony a redukuju práci navíc.

Pište si to do listy: Nejlépe pro každý pracovní nebo školní den. Můžou být papírové, ale radost ze splněných úkolů budete mít i po odškrtnutí bodů v telefonu.

• To do list na tento týden mám sepsaný. A postupně ho odškrtávám, přepisuji a měním.

Poznejte svůj rytmus: Každý to máme trochu jinak. Někdo je produktivnější až odpoledne. Dalšímu se zase úkoly nejlépe odbavují brzy ráno, když většina lidí ještě spí. Jakmile ale navnímáte, kdy se vám pracuje s největší lehkostí, využijte toho na maximum a nejtěžší úkoly si načasujte na denní dobu, která vám vyhovuje nejvíc.

• Zvážil/a jsem své energetické špičky a propady a přizpůsobil/a tomu svůj denní plán.

Seznamte se s time-blockingem: Když se cítíme přehlcení úkoly, máme často tendenci přebíhat z úkolu na úkol a nejsme příliš efektivní. Pomoci s tím může metoda zvaná time blocking, která spočívá v tom, že si rozdělíte den do časově ohraničených slotů: čtvrthodina na kontrolu mailů, tři hoďky na koncentrovanou práci, půl hodiny na oběd a tak dále. Vyvarujete se přepínání mezi úkoly a současně si vyčleníte delší okna na soustředěnou práci.

• Vyzkoušel/a jsem si time-blocking v praxi.

Osvojte si pomodoro metodu: Asi už jste o ní slyšeli, ale připomenout ji určitě není na škodu, je velmi efektivní. Pomodoro metoda staví na tom, že po 25 minutách soustředěné práce by měla následovat 5 minutová pauza. Žádná unavená mysl, absolutní fokus! A pokud si potřebujete vzít na pomoc aplikaci, stáhněte si Flat tomato, která vás velmi rychle naučí, jak být produktivní.

• Pomodoro už ovládám a můžu pokračovat v učení dalších metod.

Nenechte se rušit: Rozptýlení číhá všude kolem nás a často je obtížné se mu ubránit. Výrazným krokem vpřed nicméně může být změna prostředí (třeba se vám bude lépe tvořit v knihovně, kavárně nebo pracovně vašeho kamaráda), aplikace Freedom nebo pravidlo, že na toho, kdo má v kanceláři v uších sluchátka, se nemluví.

• Vytvořil/a jsem si pracovní prostor bez rušivých elementů nebo objevila zajímavé místo na práci.

Nechte si pomoci od digitálu: Aplikace Todoist vám dá prostor na plánování času i organizaci projektů. S to do listy vám pomůže i Remember the Milk. A na psaní poznámek v telefonu se vám bude hodit Agenda. Nebo si můžete podněty a to do listy zapisovat do Poznámek v telefonu.

• Využívám aplikace, které mi usnadňují práci.

Naučte se klávesové zkratky: Protože uděláte lépe když ten ušetřený čas strávíte odpočinkem. Návod a přehled zajímavých zkratek najdete třeba tady.

• Umím pět nových klávesových zkratek.

Dělejte si pravidelnou čistku mailové schránky: Se srovnaným mailem půjdeme naproti klidné a organizované mysli. Archivujte e-maily, na které jste už odpověděli. Mažte průběžně zbytečnosti a používejte štítky, které vám usnadní orientaci v časech přehlcení. Protože cesta k tomu, jak být produktivní, jednoznačně vede přes organizovaný e-mail.

• Týden končím s přehlednou a vytříděnou e-mailovou schránkou.

Najděte si čas na úklid v počítači: Nejen e-mailové schránce sluší přehlednost a organizovanost. I složky ve vašem počítači budou nejlépe fungovat, pokud se v nich budete rychle orientovat a budete vědět, kde co hledat.

• V počítači už jsem si uklidil/a.

Pokud zůstáváte doma, ukliďte si alespoň jednou týdně pracovní stůl: Založte dokumenty do správných desek, vraťte věci na jejich místo, a to, co už vám neslouží, pošlete dál nebo vyhoďte.

• Mám uklizeno a vytřízeno.

Nezapomínejte na fyzickou schránku: Snídejte, obědvejte i večeřte. A k tomu zároveň pijte dostatek vody. Vyvážené pravidelné stravování a dostatečná hydratace jsou klíčem k soustředění – žádná únava, ani rozptylování hladem. A pokud vám dělá dodržování režimu problém, začněte si ho trackovat – v diáři nebo v aplikaci.

• Ohlídal/a jsem si jídlo i pitný režim.

Namáhejte i tělo, ne jen mozek: Právě fyzická aktivita totiž druhý den přispívá k větší míře soustředěnosti na pracovní úkoly, ukazuje studie z časopisu Personnel Psychology. Už pouhých dvacet minut každodenního cvičení podle výzkumníků přispívalo ke zlepšení pracovního výkonu (mimo jiné i proto, že účastníci po aktivitě lépe spali a byli vitálnější). Co takhle se ráno místo odkládání budíku protáhnout? Nebo si nechat ujet tramvaj a projít se pěšky z kanceláře?

• Součástí mého kalendáře byl tento týden i aktivní pohyb.

Vyčleňte si čas na rodinu a kamarády: Hledat strategie, jak být produktivní, je sice důležité, ale neměli bychom zapomínat ani na naše nejmilejší. Pokud nemáte prostor na to se s nimi v týdnu vidět osobně, domluvte si alespoň, kdy se v brzké době uvidíte. Nebo svým blízkým zavolejte a zeptejte se, co je aktuálně těší a co jim naopak dělá vrásky. Sdílejte s nimi zážitky, fotky i vaše radosti a trápení. Zamyslete se, s kým jste se už dlouho neviděli a na koho jste v poslední době zapomínali – může to být jedno kamarádské setkání týdně nebo klidně rovnou pět.

• Na vztahové frontě mám tento týden čistý stůl.

Oslavujte: A zahrňte do plánování čas, kdy budete odpočívat, výletit a trávit čas v kruhu milých lidí. Povedlo se vám poskládat tu nejhezčí prezentaci všech dob? Odměňte se dlouhou procházkou a vyčistěte si hlavu. Zvládli jste zkoušku ve škole? Tak hurá do kina nebo pro novou knížku. Každý pokořený úkol může být důvod k oslavě. Nebojte se slavit často a pravidelně.

• Pochválil/a jsem se za 5 věcí, které se mi dnes povedly, a zapsal/a jsem si je (nebo je alespoň pojmenovala nahlas.

V deníku si začněte pravidelně odpovídat na otázky typu:

1. Které oblasti mého života aktuálně vyžadují více pozornosti?

2. Na čem pálím příliš mnoho své energie?

3. Co mi za poslední měsíc dělalo největší radost? Za co jsem vděčný?

4. Z čeho jsem naopak byl/a nejvíc ve stresu? A jak tím pro příště projít se vztyčenou hlavou?

5. V čem se mi daří/ nedaří rozvíjet nebo posouvat? A co nového jsem se naopak v posledních týdnech naučil/a?

• Mám zodpovězeno, splněno a odškrtáno.

Kam pro další inspiraci?

Pokud je efektivní plánování aktuálně vaše téma, pokračujte v produktivní krasojízdě tím, že si přečtete, jak být produktivní a nechat si přitom pomoci od vědy. Nebo se inspirujte od lídrů a profíků v oblasti produktivity. A jestli se zrovna cítíte přehlcení tím, co se děje kolem, co takhle vyzkoušet digitální detox?

#Plánování#

Kreativita je nejen schopnost tvořit. Ale třeba i vymýšlet dobré plány. A v hektickém světě, ve kterém povinnosti často stojí frontu, je efektivní organizace času klíčem ke klidné mysli. Vydejte se na ni společně s jedním z našich plánovačů.

Pokud jste ještě nenašli vyhovující způsob, jak si naplánovat den, věříme, že vás v tomto článku navedeme správným směrem. Plánovač totiž není jen místem pro odškrtávání splněných úkolů. I pod tlakem zůstane strategickým pomocníkem a najde pro vás čas i na radosti.

10 oblastí, ve kterých vám plánovač usnadní život

Není to zdaleka jen o práci nebo škole (i když vás tyhle sféry stoprocentně napadnou jako první). Proces plánování totiž může být mnohem komplexnější. A taky o míle zábavnější, pokud si začnete psát na papír i příjemné, edukativní nebo podnětné plány. V čem bude plánovač excelovat?

1. Spolehlivě trackuje vaše návyky

Víte, že dodržování pitného režimu není vaší nejsilnější disciplínou? Nebo se chcete soustředit na svůj fyzický výkon a sledovat, jak se zlepšujete? Do plánovače si můžete každý den, týden nebo měsíc zapisovat či zakreslovat všechny pokořené milníky i výkony. A mít svůj vlastní pokrok na očích.

Tip: Nápomocný vám v tomto směru může být například koncept bullet journal, za nímž stojí Ryder Carrol. Cestu k produktivitě i organizaci mu totiž už od dětského věku klikatilo jeho ADHD, nicméně právě revoluční způsob zapisování mu dal do ruky kompas. Seznámit se s metodu můžete tady nebo se rovnou podívejte, jak začít metodu používat v praxi ve videu.

2. Seřadí priority

Už jste slyšeli o konceptu „One big thing“? Spočívá v tom, že se soustředíte jen na jednu velkou povinnost denně, přidáte tři středně obsáhlé a několik malých úkolů pro případ, že zbyde čas. Pokud vezmeme v potaz, že člověk dokáže mít pracovní flow jen několik hodin denně, dává smysl se každý den zaměřit jen na jeden složitý úkol. S plánovačem si srovnáte priority do latě a přijdete na to, jaký úkol bude ten den v hlavní roli.

3. Nezapomene na povinnosti

Základní vlastnost každého plánovače je, že nikdy na nic nezapomene. Včas vám připomene testy, referáty, prezentace, deadliny i pracovní schůzky nebo porady. Papírová paměť je ta nejspolehlivější a vezme část starostí na sebe.

4. Podpoří vás v odkládání i delegování práce

Říká se, že co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítra. S tím se nám ale nechce tak úplně souhlasit. Někdy je totiž fajn posunout práci na chvíle, kdy budete kreativnější, odpočatější nebo se budete moci lépe soustředit. S plánovačem to bude otázka pár tahů tužkou. A co když díky lepší organizaci dokonce zjistíte, že můžete využít pomoc někoho z kolegů nebo si najmout externistu na úkol, se kterým si dlouho lámete hlavu? Plánovač vás v tom všema deseti podpoří!

Tip: Pokud je vám při plnění úkolů často v patách prokrastinace, buďte na sebe hodní a nebičujte se za to. Video z dílny TED vám vysvětlí, že jde o přirozenou reakci ve chvíli, kdy se tělo cítí v ohrožení.

5. Napoví, co uvařit a ochutnat

Vyzkoušet nový pokrm, zapamatovat si recept nebo naplánovat návštěvu restaurace, kam se chcete už dlouho vypravit. Kvalitní jídlo máme ve shonu všedních dní často tendenci odsouvat na vedlejší kolej. Nicméně plánovač za vás pohlídá, že stravování zůstane jednou z priorit. A pokud chcete organizaci stravování posunout o level výš, můžete si rozplánovat jídelníček od pondělí do neděle – hlad i plýtvání bude minulostí.

6. Sladí rodinné priority

Najít harmonii ve sdíleném kalendáři může být náročná disciplína. Pracovní povinnosti, deadliny, návštěvy rodičů, vyzvedávání dětí ze školky a kroužky. Papírový plánovač bude šikovným mediátorem, který vám najde prostor i na společné rande. Každý člen rodiny dostane svou barvu nebo sloupeček a s předstihem si načrtnete, jaké dny a týdny vás čekají.

7. Pohlídá vaše zdraví

Nejen že vám plánovač připomene objednané návštěvy u lékaře, ale ozve se i ve chvíli, kdy nastane čas na pravidelnou preventivní prohlídku – třeba u zubaře nebo praktika. Zároveň si do něj můžete zaznamenávat i to, jak se ten který den cítíte, nejen po fyzické ale i psychické stránce.

8. Obstojí ve světě financí

Zkontrolovat výdaje, pohlídat splatnost faktur, složenek nebo si naopak vést přehled ušetřených peněz a investic. Řešení financí s plánovačem nebude stresujícím tématem. Můžete si stanovovat cíle, na konci každého týdne zkontrolovat, jak si stojí váš měsíční budget a sepsat si, čím si v následujícím čtvrt roce plánujete udělat radost.

9. Umí se proměnit v kulturního guru

Ročně vyjdou stovky tisíc knih, další tisíce filmů i seriálů a co teprve výstavy! Nosit si v hlavě seznam toho, jaké tituly si chcete při další návštěvě knihkupectví odnést nebo jakými uměleckými díly se půjdete o víkendu pokochat, může být náročná disciplína. V Planoo systému se nicméně najdou i komponenty (třeba trhací blok), které si váš seznam budoucích kulturních zážitků budou pamatovat za vás.

10. Pomůže vám s debriefem dne

Před odchodem z kanceláře nebo zaklapnutím počítače vám plánovač věnuje neomezeně minut na debrief vašeho dne, v rámci kterého si zrekapitulujete, co se ten den povedlo, co potřebujete přesunout na zítra a na čem je potřeba zapracovat. Budete uzavírat hektické pracovní nebo školní kolečko s čistou hlavou a jasnou strategií na další den.

Plány v jedné linii

Protože dlouhodobě věříme v sílu dobrého plánu, se kterým projdete se vztyčenou hlavou i tím nejnáročnějším dnem, vymysleli jsme komplexní plánovací systém, který si přizpůsobíte na míru vašim aktuálním potřebám.

Vyberete si desky ve formátu A4, nebo A5, a poté je naplníte komponenty, které se vám zrovna hodí. Trhací bloky představují otevřený prostor na poznámky všeho druhu. To do listy vás namotivují k plnění povinností. Týdenní plánovač vám připomene, jaká agenda vás čeká ve všední dny i o víkendu. Měsíční zase dohlédne na vaši produktivitu, pohyb i kontroly u lékaře. A roční plánovač vidí až do daleké budoucnosti a umožní vám tudíž nahlížet na věci z dlouhodobé perspektivy.

Chci se dozvědět víc

Pokud vás cesta organizování a plánování oslovuje, vydejte se vstříc další inspiraci. Provedeme vás tipy, jak si sestavit vlastní plánovač. Předáme vám hacky, se kterými budou vaše dny produktivnější. Poradíme vám, jak si vést diář, aby vás nepřestal bavit, a ukážeme, jak na digitální detox.

#Plánování#

Toužebně si prohlížíte diáře ve výlohách, ale tušíte, že po prvních týdnech nadšení ten váš zase skončí zapomenutý v šuplíku? Jděte na to letos promyšleně. Ujasněte si, za jakým účelem si chcete diář psát, a následně si kupte takový, který vám vyhoví svým rozvržením i velikostí. A teď už se jen naučit, jak si vést diář tak, aby vás bavil i motivoval. Jdeme na to.

S čím vám diář pomůže

Zatím váháte, zda si papírový diář pořídit? To, že s pečlivě vedeným diářem získáte přehled o schůzkách i lépe zorganizovaný čas, je samozřejmostí. S tím ruku v ruce přichází také větší klid, protože nemusíte přemýšlet, zda jste na něco nezapomněli. A s každodenní kontrolou diáře si navíc vytvoříte osobní rituál – pár minut, kdy budete mít prostor jen pro sebe, což je jeho přidaná hodnota oproti digitálním nástrojům.

Který diář je pro vás ten pravý

Nedívejte se jen na hezkou obálku. Ujasněte si, co si chcete do diáře zapisovat a jaké kalendárium a velikost budou pro vaše účely nejvhodnější. Co se týče kalendária většině lidí vyhovují datované týdenní diáře, díky kterým mají přehled o jmeninách i státních svátcích. Právě vám ale může být mnohem příjemnější třeba nedatovaný diář, se kterým je možné začít kdykoliv. Dále se zamyslete také nad vazbou – někdo si rád obrací diář naruby díky kroužkům, jiný ocení pevnou šitou vazbu.

Veďte si diář tak, aby vás bavil i motivoval

1. Najděte si chvilku každý den

Otevřete si diář každé ráno nebo večer a v klidu si projděte, co vás čeká. Vizualizujte si schůzky i úkoly, těšte se na to, co máte rádi. Ohlédněte se za posledními dny a dotáhněte, co jste sami sobě slíbili. K tomuto rituálu patří pero, zábavné prvky jako washi pásky nebo zvýrazňovače, váš oblíbený nápoj a ničím nerušených deset minut.

2. Buďte výstižní

Ve spěchu je občas lákavé napsat pouze „Martina“, ale pokud si podobné heslo napíšete tři měsíce dopředu, dost možná zapomenete, zda má Martina narozeniny, nebo jste si s ní domluvili kafe. A která Martina to vlastně byla? Pište si čas, místo, událost a nebojte se občas něco podtrhnout, vytučnit, zvětšit. 

3. Zapojte fotografickou paměť

Když už jsme u podtrhávání a tučnění… Možností, jak si vyzdobit diář, je daleko víc. Použijte post ity, fotky, kresby, dekorační pásky. Pokreslete oslavnými ikonkami celý týden, kdy jste se dostali na školu, nebo vystínujte název důležité schůzky. Grafickému zpracování zápisků se říká skečnouting a rychleji se díky němu v diáři zorientujete. Mrkněte i na naše další tipy, jak na efektivní zápisky.

4. Zvýrazňujte radosti

Nejsilnější motivací, proč se ke svému diáři vracet, nejsou bezchybné zápisky. Jsou to pozitivní emoce, které ve vás vyvolává. Radost, vděčnost, nadšení, dojetí. Zdůrazňujte je. Zapisujte si, za co jste vděční za uplynulý den/týden. Pište si každý den jednu věc, na kterou se těšíte.

5. Zatočte s nepříjemnými úkoly

Nevyhnete se jim, ale neměly by vás paralyzovat. Najděte si vlastní systém, jak nepříjemné povinnosti plnit a odškrtávat. Častá rada je udělat to, co vám nejvíc vadí, jako první. Někomu pomáhá nakreslit za tím obzvlášť velkou fajfku. Jiní lidé si zase nepříjemné činnosti lepí do diáře na štítcích, aby je pak mohli vyhodit.

6. Využijte celý prostor

Většina diářů má kromě kalendária volné stránky. A na těch můžete tančit od rohu do rohu. Vytvářejte seznamy filmů, které chcete vidět, „až bude víc času“. Vymýšlejte piktogramy a slovní hříčky. Zapisujte si výdaje, citace, dárky na Vánoce, taháky na balení do hor. Čím víc se bude diář stávat vaším odrazem, tím spíš ho nedáte z ruky.

Trochu diář, trochu deník

Můžete si zapisovat pouze praktické činnosti, nebo diář zároveň proměníte v osobní deník. Je to jenom vaše místo. Jako to, na které jste potají chodili, když jste byli malí. Nepřemýšlejte proto příliš nad tím, jestli je něco zbytečné, a pište upřímně sami k sobě. Ohlížejte se za maličkostmi všedních dní a překvapujte sami sebe. Pro ty z vás, kdo se rádi nechají inspirovat, jsme sepsali tipy a metody, jak si psát deník od několika zajímavých osobností.

#Cestování#

Díky cestování zažíváme spoustu okamžiků, na které už nikdy nezapomeneme. A pak jsou tu malé, drobné detaily, které naše cesty provází, ale po příjezdu domů blednou pod přívalem reality a postupně se nám vytrácejí z paměti. Psaní cestovatelského deníku nás učí všímavosti. Je to způsob, jak zkoumat okolní svět i naše vlastní nitro. Jak takový cestovatelský deník tvořit, aby vás to bavilo? I na to vám odpoví následující řádky.

Jak můžete psaní cestovatelského deníku uchopit

Sami dobře víme, jak mohou být prázdné, nepopsané stránky občas paralyzující. Hlavou se vám honí jeden zážitek za druhým a vy nemáte ponětí, jak je všechny otisknout na papír. Právě pro tyhle chvíle pro vás máme několik technik, které vám pomohou odrazit se z kreativního dna a průběžně mapovat vaše malá i velká dobrodružství do cestovatelského deníku.

Nejtěžší je začít. A v druhé řadě pak najít si v psaní svou vlastní rutinu a systém. Pokud se vám ale podaří si každý den vyhradit alespoň 15 ničím nerušených minut, máte z poloviny vyhráno. Je jedno, jestli to bude u snídaně v kavárně nebo večer před spaním. Hlavní je, že si darujete chvilku času pro sebe.

1. Zorganizujte si cestu na papíře

Cestovatelský deník může být papírovým prostorem, kde budete mít pohromadě všechny organizační informace o vaší cestě: adresy, datumy i důležité kontakty. Po zapsání si je mozek lépe zapamatuje a když se vám náhodou vybije baterka telefonu, adresu hotelu budete mít po ruce. A pokud je to pro vás důležité, můžete si do deníku průběžně zaznamenávat i veškeré cestovní výdaje.

2. Probuďte v sobě umělce

Na zahnání únavy nebo bloku z psaní nejlépe platí, když odložíte pero a zkusíte dát prostor kreativitě trochu jinou cestou. Váš cestovatelský deník se klidně může podobat malířskému plátnu nebo albu plnému samolepek. Povoleno je vše – od malování nebo cestovních razítek, přes lepení květin, vstupenek a fotek, až po skládání papíru. 

3. Střídejte styly psaní

Ať už se chcete procvičit ve storytellingu nebo jen najít ten nejlepší způsob, jak si zaznamenat myšlenky do cestovatelského deníku, můžete si hrát s různými styly psaní. Jeden výlet můžete zmapovat pomocí asociací, další skrze rýmy, následující třeba prostřednictvím citátů. Inspirovat se můžete i v různých literárních žánrech a svoje zážitky překlopit třeba v povídku nebo haiku.

Nemějte obavu, že nebudete mít o čem psát. Stránkám našeho cestovatelského deníku budou slušet poznámky o týdenním rozjímání na chalupě i zážitky z výletu do zoo. A pokud vám dojde inspirace během dovolené, v deníku na vás bude čekat spoustu zajímavých výzev, s kterými zařadíte do vašeho dne něco neobvyklého, o čem se následně můžete rozepsat.

4. Zaznamenávejte si vděčnosti

Tahle metoda se dá pojmout i asociativně. Nechte proudit myšlenky a vypište si do deníku všechno, za co jste vděční. Existují studie, které dokazují, že zaznamenávání vděčnosti nás dělá šťastnější (přečte si o tom tady). A to je další důvod, proč to zkusit praktikovat i na cestách, kdy se nám důvody, za co být vděčný, možná hledají snáz, než ve víru všedních starostí.

5. Napište sami sobě do deníku dopis

Možná jste došli na cestě k nějakému osvícení a potřebujete svému budoucímu já (se kterým se potkáte až doma) předat důležité sdělení. A není příhodnější způsob, jak to udělat než na stránkách cestovatelského deníku. Během poznávání cizích krajin, často objevujeme nepoznaná místa i v nás samotných. V papelote věříme, že když si všechny vaše nové prožitky zformulujete a sepíšete, darujete sami sobě mapu k pokladu.

6. Sestavte si cestovatelský stupínek vítězů

Vyrazili jste na cestu překonávat své osobní hranice a zdolávat rekordy? Výborně. Právě nejsilnější zážitky můžou být vaším odrazovým můstkem k tomu, aby jste se dokázali rozepsat. V našem deníku máme pro tyhle informace speciální sekci – Má cestovatelská nej. Jaké nejlepší jídlo jste ochutnali? U čeho jste si nejvíc odpočinuli? A kdo byl na vás po cestě nejmilejší? To všechno stojí za zaznamenání a pokud budete chtít, můžete si seznam libovolně rozšířit o vlastní triumfy.

5 důvodů, proč si psát cestovatelský deník

Všechno zajímavé máte nafocené v telefonu, zážitky jste sepsali svým blízkým do zpráv a vstupenky z muzeí a ze zoo jste zvyklí po odchodu vyhazovat do koše. K čemu by vám tak vlastně cestovatelský deník byl? Třeba vás následující řádky přesvědčí, že tenhle parťák všech dobrodruhů přece jen má něco do sebe.

1. Instantní zpomalení

Cestování je občas hektické. Chceme toho stihnout co nejvíce a často si kvůli tomu vědomě neužíváme přítomné momenty. Myslíme na další přesuny, rezervace vstupenek nebo jízdenek a v hlavě neustále svádíme boj s myšlenkou, že nikdy nezvládneme vidět vše, co bychom si přáli. Zažili jste někdy pocit, že po návratu z dovolené potřebujete další dovolenou? To je symptom uspěchaného cestování bez zastavení a rekapitulace prožitků. Proto si dovolte na chvíli zpomalit, udělejte si čas na rozjímání ještě na dovolené a sedněte si do kavárny s deníkem. Klidně každý den.

2. Přemostění mezer v paměti

Deník funguje jako spolehlivý průvodce vaší pamětí. Čím častěji si na cestách budete zaznamenávat své zážitky, tím lépe. Až budete deníkem listovat po návratu z dovolené, všechny pěkné okamžiky se vám hned vykreslí do těch nejjasnějších barev a plných obrysů.

3. Utřídění myšlenek

Deník vám pomůže uspořádat si všechny pocity a myšlenky, které vás na cestě provázejí. Vypište se ze svých pocitů, radostí i starostí. Není to jen o záznamu událostí, ale také o sebereflexi. V tuhle chvíli je cestovatelský deník vaším osobním deníkem a patří do něj vše, s čím byste šli třeba na terapii. Co vám dnes na cestě udělalo největší radost? Co jste si za poslední týden uvědomili?

4. Plnohodnotná časová výplň

Cestovatelský deník vám může pomoci i s vyplněním dlouhé chvíle při nekonečném letu nebo cestě vlakem. Využijte jakékoli delší časové okno smysluplně – dejte prostor kreativitě a zaznamenávejte cokoliv vás zrovna napadne (klidně jen to, jakou krajinu zrovna vidíte z okýnka autobusu).

5. Nejlepší osobní suvenýr

Cestovatelský deník bude váš nejhodnotnější suvenýr. Stane se z něj nejvzácnější položka ve vaší knihovně, po které sáhnete pokaždé, kdy se budete chtít v myšlenkách přenést na svůj happy place. Nebo ho třeba po letech najdou vaše děti a nechají si vyprávět o všech dobrodružstvích, která jste zažili.

Jak maximálně využít cestovního průvodce Do všech stran

Novinka v naší papírové rodině je složena hned z několika užitečných komponentů. Některé se vám budou hodit před cestou, jiné využijete přímo během putování světem. Všechny části se navíc dají odepínat z pevných desek a různě kombinovat, takže u sebe vždy budete mít přesně to, co zrovna potřebujete.

Check list

Sestává ze spousty volných řádků, které využijete v plánovací fázi, ještě než vyrazíte na cestu. Sepíšete si do něj všechny organizační náležitosti, které potřebujete zařídit nebo zkontrolovat (kdy propadne pas?). Z druhé strany si pak můžete sepsat seznam všeho, co si potřebujete zabalit s sebou. Hlava si uleví, když to dáte na papír a ještě větší satisfakce přijde ve chvíli, kdy začnete odškrtávat.

Cestovní deník na dlouhou cestu

Váš parťák plný inspirace na delší dobrodružství. Čítá 44 stran, které se nemohou dočkat, až je zaplníte svými zážitky. Kromě trhacího bloku a check listu tu najdete i prostor na vaše osobních cestovatelské rekordy. Do kapsy si pak můžete schovat drobné upomínky z cest. Budou tam schované pro další generace jako svědectví vašich velkolepých dobrodružství.

Cestovní deník na krátkou cestu

Na kratší cesty, poznávací výlety i čundry s kamarády. Ve všech případech se vám do batohu dobře vejde náš menší sešit s 28 stranami.

Cestovatelská nej

Zažili jste na cestě něco opravdu velkolepého, šli jste za svoje limity a překonali své hranice? Sepište si všechny vaše „nej“, a vytvořte si tak vaší malou osobní knihu rekordů! 

Co dalšího se může na cestách hodit

Potřebujete více místa na další nezapomenutelné zážitky? Doplňte do desek k cestovatelskému deníku Trhací blok Planoo. Tím si rozšíříte prostor o dalších 60 stran.

Při cestování se důležité dokumenty dobře hledají v jednoduchých pouzdrech s průhlednou přední kapsou. Mrkněte se na pouzdra Nähe. Malé nezbytnosti, propisky, fixy i vše, co musí zůstat v suchu dáte do cestovní tašky Hightide. Jsou skladné, extrémně odolné a ulehčí vám na cestách život, protože vše bude na svém místě. 

Vydáváte se na svou první velkou cestu? Tak to by se vám mohl hodit náš velký průvodce s cestovatelskými tipy, které jsme pro vás sepsali na jedno místo - tady.

#Kreativita a inspirace#

Jídlo je radost. Vzpomínka na oblíbené momenty strávené v objetí těch nejmilejších. Příběh, který sdílíme nad společným stolem. A taky je pro nás zdrojem důležitých živin a dodává nám energii na věci, co nás těší. Takže – i pokud se netitulujete jako foodie a váš kuchařský um začíná a končí u receptu na bábovku – máme za to, že vám jídlo může do života přinést spoustu zajímavých informací i zážitků – třeba i na stránkách osobní kuchařky.

Pojďme se podívat na několik kroků, které vám pomohou vystoupit z kuchařského stereotypu, rozproudí inspiraci a pomohou vám vybudovat si k jídlu láskyplnější vztah. Seznámíme vás s osobní kuchařkou a přidáme tipy, jak ji proměnit v personalizovanou knihou receptů i toho nejvěrnějšího sous chefa.

Foodie je označení pro člověka, který je zapálený do vaření i ochutnávání nových jídel.¹

Kulinářská výzva: 13 kroků k tomu, jak mít radost z jídla

1.) Vzdělávejte se v sezónnosti

Na jaře pro medvědí česnek. V létě na houby a borůvky. Podzim ve víru dýní. A zima na vlně kořenové zeleniny. Pokud se naučíte, kdy dozrávají jaké potraviny a budete chod své kuchyně přizpůsobovat ročnímu období, poděkuje vám nejen vaše tělo, ale i rozpočet. Navíc se díky tomu seznámíte s novými surovinami (víte třeba, kdy se sklízí čekanka?).

Tip: Pokud chcete držet krok se sezónou a nasbírat si zásoby ovoce i oříšků, mrkněte se na mapu Na ovoce, ze které snadno vyčtete, jaký strom ve vašem okolí můžete dojet očesat.

2.) Minimalizujte ztráty

Plýtvání jídlem nemá rád nikdo. Přitom v koši skončí až třetina veškerých potravin na světě. Zajímá vás, co udělat pro to, abychom nepřehazovali věci z lednice rovnou do koše? V první řadě nakupujte méně, s rozmyslem a častěji. Taky si přečtete o tom, jak správně skladovat potraviny. A naučte se efektivně pracovat s přebytky – můžete se třeba rozdělit se sousedy nebo kolegy. A nezapomeňte prozkoumat svět kompostování!

Pokud by průměrná česká domácnost omezila plýtvání jídlem, ušetřila by kolem 8 tisíc ročně.²

3.) Ovládněte základní techniky

Abyste se mohli ve vašem kulinářském umu posouvat kupředu, potřebujete mít na čem stavět. Naučit se základní postupy a techniky vyžaduje čas, nicméně pokud si přejete celý proces trochu urychlit, přihlaste se na kulinářský workshop. Učit se můžete od šéfkuchařů vyhlášených restaurací. Ale třeba i od vaší babičky, která je s největší pravděpodobností tou nejlepší pekařkou široko daleko.

Tip: Pokud nevíte od čeho začít, kurzy od profesionálů z Ambiente vás provedou osvojováním řady kulinářský dovedností – od krájení, přes pečení, až po porcování.

4.) Pokořte recept, který vám dlouho dělá vrásky

Každý z nás už si nejspíš v kuchyni někdy prožil zklamání, kdy se představa o výtečném pokrmu nakonec rozplynula jako pára nad hrncem. Nicméně dát znovu šanci jídlu, které se vám napoprvé úplně nepovedlo, může být terapeutické pro vaše kuchařské sebevědomí (držíme palce, ať se to zastřené vejce tentokrát podaří).

5.) Seznamte se s fermentováním

Začít můžete třeba s poměrně jednoduchým fermentováním zeleniny. Naši předkové touto cestou uchovávali i spoustu dalších surovin. Protože kromě toho, že mají kvašené potraviny blahodárný vliv na imunitu a udělají radost vašemu střevnímu mikrobiomu, budou také jedinečným dárkem, kterým můžete potěšit své blízké kdykoliv během roku.

6.) Poznejte kouzlo kvásku

Kvásek v posledních letech zažívá velkou renesanci. Ovládnout toto umění je ale dlouhá cesta, na které se budete mít stále co učit. Kvásek je živý mikroorganismus, který potřebuje patřičnou péči a pozornost. Upéct si vlastní chleba za to ale stojí. Tak co, zkusíte si ho z trochy vody a mouky založit sami, nebo o něj poprosíte kamarádku?

Tip: Cenné rady ohledně toho, jak se o kvásek starat a jak ho využít při pečení, najdete na instagramovém profilu i blogu Maškrtnica, pekařky a blogerky Juliany Fischerové.

7.) Inspirujte se kulinářskými filmy

Jíme i očima. Proč tedy místo oblíbené restaurace občas nezavítat na filmovou hostinu? Vedle toho, že si rozšíříte kulturní obzory, si z posezení doma na gauči nebo výletu do kina odnesete nový recept. Nezapomeňte se ale na začátek projekce důmyslně přichystat, ať u sledování neteskníte po dobrém jídle.

Tip: Bod varu vás přenese do hektických kulis špičkové restaurace. Snímek Umění jíst a milovat je filmová poezie naservírovaná na talíři. Seriál Medvěd vypráví příběh o tom, co se může odehrávat za zavřenými dveřmi profesionální kuchyně. A série Street Food vás nechá nahlédnout pod pokličku jídel servírovaných v ulicích různých světadílů.

8.) Uvařte si recept vašeho oblíbeného kuchaře

Klidně to může být kulajda od vaší maminky nebo krtkův dort, který vám nedávno upekl kamarád k narozeninám. V kuchyni často bojujeme s nedostatkem inspirace, a přitom jí mnohdy máme přímo pod nosem. Řekněte si o seznam ingrediencí a instrukce a nezapomeňte si všechno zapsat do vaší osobní kuchařky.

Tip: A pokud stále nevíte co uvařit, prozkoumejte na sociálních sítích kuchařskou bublinu.Jedním z profilů, na který můžete zavítat, se jmenuje Pasta Grannies a dá vám nahlédnout pod ruce italských babiček, které jsou mistryněmi v přípravě těstovin.

Tagliatelle [taliatele] jsou dlouhé ploché těstoviny. Penne rigate jsou krátké, duté a po svém obvodu mají rýhy. Farfalle [farfale] připomínají svým tvarem motýlky. Cannelloni [kanelóny] jsou širší, duté válečky. Tortellini [torteliny] jsou malé plněné těstoviny ve tvaru prstýnku. A linguine [lingvine] se podobají špagetám, jen jsou o něco širší a ploché.

9.) Udělejte si výlet na farmářský trh

Nejen že tam potkáte lokální a kvalitní potraviny, ale zároveň i milé farmáře, kteří budou vděční za vaši podporu. Z jedné ruky budete snídat koláč, zatímco druhá ponese koš plný čerstvých surovin na přípravu oběda. A pokud se kolem vás žádné trhy nepořádají, zkuste se porozhlédnout, jestli nemáte nějakého farmáře přímo ve vašem okolí v rámci projektu Sousedova zahrada.

10.) Naplánujte si piknik

Zabalíte deku, dobré jídlo a svoláte kamarády. Piknik je skvělý způsob, jak strávit čas venku ve společnosti oblíbených lidí i laskomin. Zabalte chleba a špekáčky a vyrazte k táboráku. Nebo vyměňte nedělní rande v kavárně za snídani v trávě. Kromě jídla si s sebou můžete přibalit třeba deskovku, knížku nebo skicák na kreslení.

11.) Cestujte po vlastní kuchyni

Už jste někdy zkoušeli zapíchnout prst do mapy a seznámit se s taji kuchyně na druhém konci světa? I to může být cesta, jak obohatit kuchařský apetit a vaši sbírku receptů. Zkuste podrobněji prozkoumat, jaký tradiční pokrm vám naservírují v Albánii. Co se vaří v Peru. A na čem si pochutnávají místní ve Švédsku.

12). Staňte se hostitelem

Obléknout zástěru, sestavit menu a pozvat ty, které máte nejradši. Hostitelská role je sice kulinářská vyšší dívčí, ale vězte, že nadšení hosté vám budou tou nejlepší odměnou. A pokud budete v presu, můžete je zapojit i do příprav – jeden prostře, druhý pohlídá dezert v troubě a třetí začne servírovat.

13). Mapujte svou cestu kulinářským světem

Zapisujte si do deníku, co skvělého jste kde ochutnali. Zeptejte se na recept. Vyfoťte si servírování, kterým se chcete ve vlastní kuchyni inspirovat. Zjišťuje si, co ochutnat při výletě za hranice. Experimentujte a pak se s radostí vracejte k vašim comfort food. A sdílejte doporučení na dobré podniky i recepty s vašimi blízkými. Svět gastronomie je totiž nejvíc fascinující právě v tom, že v něm máme neustále co nového k objevování i učení.

Začnete psát osobní kuchařku

Všichni víme, že dobrý recept je vyvážený zlatem (a ten na rybízový koláč vaší babičky obzvlášť). A i když vám na poličce knihovny odpočívá spousta kuchařek, o recept na vaše oblíbené dětské jídlo stejně nejspíš napíšete mámě. V papelote máme za to, že každý takový si zaslouží své čestné místo na papíře a že v kuchyni neexistuje praktičtější pomocník než vlastní kuchařka, kterou si přizpůsobíte na míru vašim potřebám i kulinářskému umu.

Coulis [kuli] je ovocná omáčka, která se obvykle podává se sladkým dezertem nebo zmrzlinou, ale servírovat se může i k masu nebo rybě.

Taková je naše Pečená, vařená. Stane se vaší osobní kronikou plnou receptů i prostorem pro efektivní plánování jídelníčku. Do kroužkových desek jednoduše vložíte jakýkoliv další kulinářský obsah (třeba recepty vystřižené z časopisů nebo sepsané na lístku od babičky). Praktické desky z omyvatelné veganské kůže s vámi navíc přežijí všechna kuchyňská dobrodružství. 

Co nesmí chybět

Na zapisování receptů se vám budou hodit psací potřeby. Pokud si budete chtít s tvorbou kuchařky ještě více vyhrát, využijete kulinářské samolepky – ideální pomocník na odlišení náročnosti receptu, ale najdete mezi nimi třeba i štítky na rozřazení bezlepkových či vegetariánských pokrmů. A na post it bločky se zase vejde kratší nákupní seznam. Nebo můžou sloužit jako označení potravin, které je třeba co nejdříve zpracovat nebo sníst.

Je nám ale jasné, že nechcete trávit život jen v kuchyni, a proto oceníte náš roční nedatovaný plánovač, kam se vejdou všechny výlety za dobrým jídlem a termíny kulinářských akcí i pop-upů.

Sous vide [su vi] je kuchařská technika, při níž se surovina vaří ve vzduchotěsném sáčku ve vodní lázni. Tímto způsobem se připravuje maso i zelenina a výhodou je, že vůně, barva i podíl živin zůstává stejný jako před úpravou.

Proč dát jídlu prioritu

Jídlo je nejen nositelem chuti, ale i zážitků. A taky představuje významné pojítko našich životů – ať už jde o společné snídaně před odchodem do školy a práce, nedělní obědy nebo štědrovečerní večeři. V hektických momentech se ale pro nás často stává pouhým palivem, skrze které čerpáme energii – jíme ve spěchu, nekvalitně a občas se dokonce zapomeneme naobědvat. To se může stát. Nicméně snažte se mít na paměti, že pokud budete ve svém stravování udržovat pravidelnost a budete jíst vyváženě a rozmanitě, půjdete naproti zdravému tělu.  

I proto věříme, že dát jídlo (alespoň někdy) na první místo má velký smysl. Může být vaším důvodem k těšení, jízdenkou do dětství, projevem laskavosti i vzpomínkou, kterou si budete rádi připomínat – třeba i v při brouzdání po stránkách vaší osobní kuchařky.

¹Foodie. Online. In: Oxford University Press. 2024.

²Fakta o plýtvání. Online. In: Zachraň jídlo. 2024. Dostupné z: https://zachranjidlo.cz/fakta-o-plytvani/.

#Kreativita a inspirace#

Ať už patříte mezi zaryté knihomoly, nebo jen sváteční čtenáře, čtěte dál. Provedeme vás kroky, které vám pomohou do života zařadit víc přečtených řádků a zároveň vám připomeneme, jaké benefity může čtení vnést do běhu vašich všedních dní. A zaměříme se při tom na to, jak začít víc číst a zároveň si to užít.

Ať už se s obtížemi probíráte seznamem povinné četby a hledáte cestu, jak v sobě znovu najít ztracenou literární vášeň. Nebo vás trápí, že čas na čtení si najdete jen během letní dovolené. Rádi bychom vám ukázali, že ke čtení vede spousta různých cest. A že díky knížkám můžete cestovat časem i prostorem, aniž byste potřebovali letenku nebo stroj času.

33 minut. Tolik času Češi denně v průměru věnují čtení knih. Ročně tímhle tempem přečteme 9,9 titulů.¹

Život je lepší s knihou

Asi už jste si během života položili otázku: K čemu je čtení knih vlastně dobré? Jasně, čteme zpravidla proto, že nás zajímá, jaký příběh budou knížky vyprávět: Budu mít radši padoucha, nebo hrdinu? Jak by mohl vypadat alternativní vesmír? A zvítězí tentokrát dobro nad zlem? To všechno jsou bezpochyby důležité otázky. Nicméně kromě toho, že nám knihy umožňují objevovat nové světy a cestovat do neznámých kulis, přinášejí i celou řadu zdravotních benefitů. Mezi řádky se totiž skrývá mnohem víc než příběh. 

Kdybychom čas strávený na sociálních sítích věnovali čtení, přibude nám za rok na poličce asi 200 přečtených knih, píše Forbes. Proč bychom ale měli místo telefonu sáhnout po knížce? Důvodů je spousta. 

Když se ponoříte do čtení, znamená to, že se alespoň na malou chvilku vzdálíte všem všedním starostem i povinnostem. Mozek se bude moci na chvíli věnovat jen jedné činnosti, mysl se uklidní a už po šesti minutách s knihou v ruce se míra stresu sníží o 68 %, ukazuje výzkum Univerzity v Sussexu². Zároveň si díky knížkám rozšiřujeme slovní zásobu, čerpáme nové informace i inspiraci a rozvíjíme schopnost empatie.

Studie publikovaná v Cambridge University Press pak prokázala, že je četba skvělým preventivním nástrojem, jak se s přibývajícím věkem vyvarovat úpadku kognitivních funkcí. Vědci v rámci ní čtrnáct let sledovali téměř dva tisíce seniorů a dospěli k závěru, že čtení má v dlouhodobé perspektivě pozitivní dopad na paměť, pozornost i rychlost myšlení.³

11 kroků, díky kterým začnete pravidelně číst

1.) Mějte knihu vždy při ruce

Na nočním stolku, v kabelce, batůžku nebo na poličce v obýváku. Není to žádný převratný objev, ale věřte, že za spoustou nepročtených chvil stojí právě lenost vstát a vybrat si knihu ke čtení. Jakmile na knihu uvidíte, bude rozhodně snazší sáhnout právě po ní – a ne po telefonu či televizním ovladači.

2.) Věnujte si pár minut (a stránek) denně

Ranní cesta metrem nebo čtvrthodinka před spaním. Příležitostí na přelouskání alespoň několika stránek knihy máme každý denně několik, často si to ale ani neuvědomíme. Pokud můžete, stanovte si určitý čas, během kterého usednete ke knize a nenecháte se ničím vyrušit. A jestli se vám nedaří se na čtení soustředit a mysl vám utíká k povinnostem, vytvořte si čtecí playlist, který vám usnadní přenést se do kulis říše divů.

Nejvyšší počet prodaných výtisků má na kontě křesťanská bible. Nelze s jistotou říci, kolik přesně jich existuje, ale odhad se pohybuje kolem 5 až 7 miliard.⁴

3.) Pátrejte po inspiraci

Máte pocit, že vám vlak do literárního světa pravidelně ujíždí? Tak ten moc dobře známe! Čtenářské obzory si ale můžete rozšiřovat i při sprintu všedními dny. Skvělým řešením jsou v tomto ohledu podcasty, které můžete poslouchat i ve chvílích, kdy nemůžete sáhnout přímo po knize – při cvičení, uklízení nebo v letadle. Pomohou vám s rozhodováním, po jaké knize sáhnout, přinesou podněty pro reflexi čtenářských zážitků, ale můžete se díky nim i lépe seznámit s autorem a kontextem vzniku jeho díla.

Tip: Stýská se vám po světě čar a kouzel? Tak se do něj teleportujte s podcastem Neplecha ukončena. Chcete se dozvědět víc o životech autorů klasické literatury a osvěžit si, o čem vlastně psali? Pusťte si edukativní podcast Na potítku. Rozhovory se současnými českými autory pak nabízí třeba podcast Lit z produkce Radia Wave.

4.) Experimentujte s formáty

O existenci audioknih už jste asi slyšeli. A že existuje elektronická čtečka, která pojme desítky knižních titulů a přitom váží podobně jako balíček sušenek, vám asi taky nemusíme připomínat. Co ale za připomenutí stojí, je fakt, že díky existenci různých formátů se můžete knižními příběhy obklopit prakticky kdykoliv a kdekoliv a v případě e-knih navíc i ušetřit. Tak si zkuste příště k mytí nádobí pustit do uší detektivku a uvidíte, že z nudné všední činnosti se rázem stane zážitek.

5.) Nedělejte si ze čtení povinnost

Pracovat s vytyčeným cílem může být občas fajn motivace. Pamatujte ale, že čtení není maraton nebo olympiáda, takže na čas, ani výkon se v tomhle případě nehraje. Chvíle s knížkou by vás měly hlavně bavit, inspirovat a obohacovat. V odškrtávání přečtených titulů můžete klidně směle pokračovat, ale nenechte se čísly příliš svazovat, ať ze čtení není povinnost. Nastavte si tempo, které vám bude zrovna vyhovovat a nebojte se ho průběžně měnit.

6.) Rozlučte se s nudnými knihami včas

Každý z nás se asi během života snažil přečíst „vyhlášenou klasiku“, v níž každá další věta trvala věčnost a mozek utíkal pryč. Ztrácet drahocenný volný čas nad knihou, která vás ani na 30. stránce nechytla za srdce, nám ale přijde zbytečné. Naučte se odkládat to, co vám neslouží, nedělá dobře nebo vás nikam neposouvá. Na světě jsou miliony knih a mezi nimi se určitě najdou i takové, do kterých se zamilujete na první dobrou.

Nejdelším románem na světě je kniha Hledání ztraceného času od francouzského spisovatele Marcela Prousta. Kniha byla publikována v roce 1913 a obsahuje téměř 1,3 milionů slov.⁵

7.) Veďte si čtenářský deník

Stává se vám, že vrátíte přečtenou knihu na poličku knihovny a za týden už ani nevíte, o čem byla? Přečtení knihy věnujeme dlouhé hodiny, ale na zpracování dojmů už si pak obvykle čas neuděláme. Pokud vás knihy zajímají a nejde vám pouze o odškrtávání přečtených titulů, je čtenářský deník velmi efektivní pomůckou. Z knížky si odnesete spoustu postřehů, ke kterým se můžete kdykoliv vrátit. Celý proces můžete pojmout kreativně a zápisky odlehčit malůvkami, vlastními ilustracemi či představami.

Tip: Čtenářský deník můžete začít vytvářet na stránkách bloku či sešitu. Nebo pokud vás více oslovuje online svět, založte si účet v aplikaci GoodReads nebo na Databázi knih a mapujte své čtenářské putování.

8.) Ohýbat rohy je povoleno

Chcete si podtrhnout zajímavou větu nebo založit stránku, na které jste se čtením skončili, ohnutým rohem? Jestli nejde o půjčenou knížkou, směle do toho. Pokud si potřebujete zaznamenat důležitou myšlenku, budou se vám hodit naše psací potřeby – pero, zvýrazňovače nebo fixy. A jestli jste odpůrcem zohýbaných stránek, sáhněte po našich post it bločcích.

9.) Půjčujte, vyměňujte a objevujte poklady

Stojíte v knihkupectví, nevíte, po jaké knize sáhnout dřív a nejraději byste odcházeli s plnou náručí nových titulů? Pokud se v tom poznáváte, máme pro vás tipy, jak udělat radost nejen sobě, ale i rozpočtu. První cesta vede do městské knihovny, kterých je po celém Česku přes šest tisíc. Druhou cestou může být zapadlý antikvariát, kde se často skrývají ty největší knižní poklady, které v konvenčních knihkupectvích ani neseženete. A třetím způsobem, jak při čtení ušetřit, je posdílet si knihy s kamarády. Určitě vám doma v knihovně leží tituly, ke kterým už znovu číst nepotřebujete, tak proč je neposlat dál výměnou za jiné?

Tsundoku je japonský výraz pro zásobu nepřečtených knih, které se vám doma hromadí na poličce knihovny.⁶

10.) Založte si svůj klub knihomolů

Pokud se ke čtení nezvládáte namotivovat sami, vstupte do čtenářského klubu nebo si založte svůj vlastní. Se ségrou, kolegy nebo kamarády. Sdílení dojmů, knižních tipů i zdravé hecování je totiž tou nejlepší cestou k tomu, aby se čtení stalo stabilní součástí vašeho života. Domluvte se třeba tak, že každý měsíc přečtete jeden stejný titul a pak si nasdílíte dojmy. Můžete se tak vzájemně povzbuzovat ve čtení a díky literárním rozpravám si navíc z daných příběhů mnohem více zapamatujete. 

Tip: Například knihkupectví Martinus provozuje virtuální čtenářský klub, do kterého se můžete kdykoliv přidat a sdílet svoje postřehy z četby, pokud nenajdete žádné knihomoly ve svém blízkém okolí. Setkání v rámci čtenářských klubů nicméně pořádají i některé městské knihovny, tak se zkuste mrknout na web té vaší.

11). Sdílejte radost ze čtení

Čtení je skvělý způsob, jak obohatit život sobě, ale i lidem ve vašem okolí. Zeptejte se vašich kamarádů, jakou knížku měli jako děti nejraději, sdílejte na sociálních sítích knižní doporučení a až pojedete navštívit babičku, přivezte jí knížku, která vás v poslední době chytla za srdce. Předávejte radost ze čtení dál.

Nejpřekládanější knihou všech dob je Malý princ od Antoina de Saint-Exupéryho. Od svého vydání v roce 1943 byla přeložena do 382 různých jazyků.⁷

Staňte se hlavním hrdinou

Provedli jsme vás kroky, které pomohou proměnit četbu v komplexní zážitek, a seznámili vás se zdravotními benefity spojené s pravidelným čtecím návykem. A teď už zbývá jediné: otevřít knížku a přenést teorii do praxe!

#Kreativita a inspirace#

Sůl ve vlasech, utažené tkaničky pohorek nebo třešňová bublanina u babičky na chalupě? Ať už jste na světě nejspokojenější s kýmkoliv a kdekoliv, určitě u toho občas stisknete spoušť fotoaparátu. A protože všechny fotky umí vyprávět pozoruhodné příběhy, byla by škoda, aby alespoň část vaší galerie nespatřila světlo světa. Pojďte se s námi podívat na to, jak jim dopřát zasloužený spotlight a vyrobit vlastní fotoalbum.

Cestování časem díky fotkám z minulosti fandí i vědci. Studie se shodují na tom, že vyplout po vzpomínkové vlně může být velmi přínosné pro vaši duševní pohodu. Podle výzkumů nostalgie podněcuje naši kreativitu, pomáhá tlumit osamělost a navozovat pocit pospolitosti.¹ Prohlížení fotoalba v objetí blízkých tak může být tím nejlepším způsobem, jak se nalodit na palubu vzpomínání a zároveň tím zahnat všechny aktuální chmury.

Sloveso fotografovat má svůj původ ve dvou řeckých slovech: „fotos“ a „grafé“, což v doslovném překladu dohromady znamená kreslit světlem.²

Fotoalba jsou tu s námi už od druhé poloviny 19. století. Dlouhou dobu ale měla spíš podobu portrétní kroniky celé rodiny, kterou si mohly nad šálkem čaje prohlížet návštěvy. S tím, jak se snižovala cena za fotoaparáty i vyvolání filmů, se následně i alba stala dostupnějším nástrojem, jak udržet pohromadě všemožné rodinné vzpomínky.

I přesto, že dnes už nemáme ve zvyku vítat návštěvy s fotoalbem v ruce, možná bychom měli změnit názor. Ukazuje se totiž, že prohlížení fotek znamená benefit i pro vaši psychiku. Ze studie publikované v časopise Pervasive and Mobile Computing totiž vyplynulo, že pravidelné pořizování fotek s optimistickým nábojem a jejich časté prohlížení, pozitivně ovlivňuje náladu a promítá se i do celkové životní spokojenosti.³

7 tipů, jak vyrobit fotoalbum

Přesvědčili jsme vás o tom, že fotoalbum je prima nápad, ale netušíte, jak s ním začít? Přesně pro tyto případy jsme sepsali několik orientačních bodů, které by vám kromě lepidla a chvíle času mohly přijít vhod.

1.) Začít je základ

Prázdné stránky vedle kopy vyvolaných fotek mohou být paralyzující. Jako první si proto fotografie roztřiďte a promyslete, jakou cestou se chcete vydat. Už před koupí fotoalba zároveň zvažte, jak velký papírový prostor budete potřebovat. Pro kolik fotek hledáte prostor? Budete album lepit chronologicky nebo preferujete větší anarchii? Toužíte po minimalistickém designu nebo si kreativou více pohrajete?

2.) Využijte cokoliv, co ve vás probudí hlas nostalgie

Nejen fotky představují vzpomínku, která dokáže vzdorovat běhu času. Listům alba budou slušet i další poklady jako: vylisované květiny, jízdenky z výletů, letenky, mapky, vstupenky z výstav i výstřižky z letáků nebo časopisů. Stříhejte, trhejte, lepte.

3.) Přilepte, popište nebo odlepte

Stránky vašeho fotoalba bezpochyby pozvednou i washi pásky. Můžete je využít pro lepení fotek, ale dá se na ně i psát a pokud si kompozici rozmyslíte, můžete pásku jednoduše přemístit. Barvám ani vzorům se meze nekladou, takže se nebojte zkombinovat vícero pásek dohromady!

4.) Otiskněte do alba váš rukopis vlastními popisky nebo malůvkami

Ochutnali jste na cestách nové jídlo, které nemůžete dostat z hlavy? Nechcete zapomenout milá slova, co vám udělala radost? Nebo si potřebujete poznamenat zajímavost o místě, které jste navštívili? Stačí zapnout kreativní mód a vzít do ruky psací potřeby! Hodit by se vám mohly gelová pera na popisky, fixy na malování i zvýrazňovače, které dají vyniknout tomu, co je pro vás důležité.

5.) Samolepky zalepí všechny kreativní mezery

Pokud vám schází inspirace nebo se na vlastní tvoření necítíte, skvěle vám poslouží naše samolepky, které si můžete pořídit v několika tematických sadách – ať už hledáte něco hravého, svatebního nebo cestovatelského.

6.) Lepidlo může být kamarád

Nejhorší na tvorbě fotoalba jsou bezesporu prsty ulepené od lepidla nebo hledání ztraceného konce lepenky. Nic takového se vám ale už dít nemusí. Se samolepicími fotorůžky se totiž veškerým nepříjemnostem vyhnete. A pokud toužíte po zcela minimalistickém designu, oceníte neviditelné samolepky, kterými fotky jednoduše podlepíte a pak je umístíte, kam je libo. K dispozici máme i ekologicky šetrné lepidlo z bramborového škrobu, které fotky nezvlní a je shovívavé ke změnám plánu – do dvou minut od nalepení vám umožní fotku ještě přelepit.

7.) Vytvořte si papírovou komnatu nejvyšší potřeby

Vyrobte si v albu prostor pro tajnosti, které mají zůstat všem nezasvěceným očím skryté. U našich fotoalb s kroužkovou vazbou vám k tomu skvěle poslouží skrytá kapsa, která je součástí papírových desek. Pak už do ní stačí jen schovat vzkaz pro vaše budoucí já, které si bude album prohlížet, nebo tam ukrýt fotky a papírové poklady, co už se na stránky nevešly.

3 příležitosti, které si zaslouží vlastní fotoalbum

Řekněte „ano“ svatebnímu albu

Taky bylo prohlížení fotoalba ze svatby rodičů vaší oblíbenou dětskou kratochvílí? Posbírejte si i své nejmilejší momenty na jedno papírové místo, kde zůstanou uchovány na věky věků. Ať už plánujete veselku s desítkami hostů nebo se berete jen v okruhu nejbližších, díky fotoalbu se budete moci kdykoliv vrátit ke společnému „ano“ nebo svatebním dnem provést kohokoliv, kdo u toho nemohl být s vámi.

Nenechte se limitovat velikostí. Velké kroužkové album pojme až 100 fotografií ve formátu 9×13 cm a volit můžete mezi několika barvami. Pojme spousta fotek ze svatby i svatební cesty. Nicméně najdeme pro vás ideální velikost i v případě, že vám bude stačit místo na maximálně 40 fotek. A protože víme, že organizace svatby může být často hektická a občas nezbývá čas na ohlídání všech detailů, vyladili jsme pro vás sadu, která provede svatebčany tvorbou cenných vzpomínek už během svátečního dne. Skvěle poslouží i jako dárek pro novomanžele.

První papírové krůčky

Podle studie od profesorky fotografie Mette Sandbye z Kodaňské Univerzity se většina lidí shoduje na tom, že rodinné fotky představují pro jejich majitele něco velmi emotivního⁴, ať už jsou na nich zachyceny zinscenované kreace („Řekněte sýr!“) nebo zcela spontánní momenty. Pokud má ale něco obzvlášť dojímací potenciál, jsou to fotografie mapující vyrůstání vašeho děťátka. A to nejen proto, že z nich čiší roztomilost všemi směry. Zvěčňují totiž chvíle, které se už nebudou nikdy opakovat.

I v případě fotoalba pro miminko jsme se pokusili být o malý krůček napřed a ulehčit vám práci sestavením sady. Arch samolepek vás navíc intuitivně provede zaznamenáváním všech důležitých životních premiér – od prvních úsměvů a krůčků až po první čekání na Ježíška. Do tvoření papírových vzpomínek se pak od určitého věku určitě rádo zapojí i vaše dítko a v tvorbě jeho dětského fotoalba pak můžete pokračovat společně.

Cestujte po stránkách fotoalba

Ručně vyrobené fotoalbum s kroužkovou vazbou můžete využít i pro zaznamenání všech cestovatelských dobrodružství – ať už jste se vrátili z výletu pod stanem nebo z evropské metropole. Sada pro cestovatele pak bude skvělým dárkem pro vašeho cestovatelského parťáka, který se díky ní bude moci vrátit na prosluněnou pláž nebo vrcholky hor a přenést všechny vzpomínky na papír.

Průměrně má každý člověk v galerii v telefonu kolem 2000 fotografií, ukazují data Photutorial.⁵

Pusťte se do tvorby

Příležitosti pro tvorbu fotoalba se schovávají všude kolem nás. Stačí si jen některou z nich vybrat a pustit se do toho. Zážitků i fotek máte nespočet a teď už snad i tipy na to jak začít. Fotoalbum navíc bude skvělým dárkem pro vaše blízké. Kdo by neocenil, že jste poskládali všechny důležité momenty na jedno místo a navíc na stránkách otiskli svoji stopu (obzvlášť patrnou, pokud jste si u toho zvládli ulepit prsty)?

¹ AUSTIN, Daryl. When looking back helps us move forward, or how nostalgia can be good. Online. In: The Washington Post. 2024. Dostupné z: https://www.washingtonpost.com/health/2022/08/21/nostalgia-restorative-first-aid-emotion/. [cit. 2024-06-19].

² NEWHALL, Beaumont , Grundberg, Andy , Gernsheim, Helmut Erich Robert and Rosenblum, Naomi. "history of photography". Encyclopedia Britannica, 13 May. 2024, https://www.britannica.com/technology/photography. Accessed 12 June 2024.

³ LEE, James Alexander; EFSTRATIOU, Christos; SIRIARAYA, Panote; SHARMA, Dinkar a SIANG ANG, Chee. SnapAppy: A positive psychology intervention using smartphone photography to improve emotional well-being. Online. Pervasive and Mobile Computing. 2021, roč. 73. Dostupné z: https://doi.org/10.3402/jac.v6.25419. [cit. 2024-06-24].

⁴ METTE, Sandbye. Looking at the Family Photo Album: A Resumed Theoretical Discussion of Why and How. Online. Journal of Aesthetics & Culture. 2014, roč. 6, č. 1. Dostupné z: https://doi.org/10.3402/jac.v6.25419. [cit. 2024-06-24]. 

⁵ BROZ, Matic. How many pictures are there (2024): Statistics, trends, and forecasts. Online. Photutorial. 2024. Dostupné z: https://photutorial.com/photos-statistics/. [cit. 2024-06-17].