Kreativita a inspirace, Strana 3

#Kreativita a inspirace#

Dlouhé období bezbarvé monotematické zimy se v přírodě i v našem myšlení mění na paletu plnou barev a života. Nespočet lidí pozoruje s příchodem jara zlepšení nálady. Může za to více slunečných dní? Bezesporu! Podle nás je to ale i působením jasnějších a zářivějších barev. Proč bychom si jinak s úderem března tak ochotně zdobili parapety narcisy, hyacinty, petrklíči a dalšími barevnými jarničkami?

Asociace barev a jejich psychologický význam

Význam asociací barev je částečně ovlivněn individuálními zkušenostmi, kulturou a osobními preferencemi. Zajímavé je sledovat, jak se tyto asociace mohou lišit v různých částech světa a jak jsou využívány ve vizuálním umění, designu a marketingu k ovlivňování našich emocí a rozhodnutí.

Na University of Sussex provedl G. F Smith průzkum, ve kterém se ptal bezmála 27.000 lidí na jejich oblíbenou barvu. Lidé nejčastěji jmenovali zelenou a modrou. Tipnete si proč? Důvodem je spojitost těchto barev s přírodou, ve které se nejčastěji objevují (voda, lesy, tráva).

Podle jedné z teorií si lidé objektivizují barvy podle předmětů, se kterými se často setkávají. Na základě toho, zda mají dané předměty v oblibě se rozhodují, mají-li danou barvu rádi či neradi. Další z teorií říká, že preference barev vychází z úsudku, jak čistě nebo špinavě / aktivně nebo pasivně / teple nebo chladně na nás působí.

Jak na vás působí barvy sešitů z limitované edice 2023? Patří některá z těchto barev i mezi vaše nejoblíbenější?

Rodí se asociace barev v našem mozku nebo jsou dány kulturně?

Na to se podívala fakulta sociálních věd na University of Ottawa a jednoznačnou odpověď nenašla. Zatímco některé barevné preference jsou dány kulturně, jiné si vytváříme na základě zkušeností a emocí s nimi spojenými. Jako příklad v Ottawě uvádějí Halloween a oranžovou, což pro nás můžete být v rámci našeho sociokulturního kontextu irelevantní. Pro Američany ale tahle konotace zaručeně funguje.

Barvy vnímáme přirozeně na základě toho, jaké pro nás představují signály. Většina z nás intuitivně pozná, jaké barvy v přírodě představují nebezpečí, a které naopak působí klidně až konejšivě. Zatímco si někdo červenou asociuje s nebezpečím, pro jiného to může být na první pohled barva lásky. Lišíme se člověk od člověka, kontext od kontextu a kultura od kultury.

Nejčastější asociace barev, které se objevují napříč průzkumy:

Červená: často spojována s vášní, láskou, ale také s nebezpečím a energií. V některých kulturách je považována za barvu štěstí a prosperity. Dle průzkumu G. F Smith lidé červenou nejčastěji přiřadili k ohni, sebejistotě, moci, podzimu, k módě a vášni. V této sebejisté hot barvě u nás najdete novinku Inspiroblok, luxusní zápisník s deskami z buničiny.

Modrá: symbolizuje klid, stabilitu a důvěru. Je často využívána ve firemním prostředí nebo v léčebném kontextu pro své uklidňující účinky. Lidé ji dále spojují s barvou vody, sílou, sebejistotou, hlasitostí, s barvami země, s inovacemi, lifestylem, relaxací, klidem atd. Našeho grafika modrá dost baví, takže v této silné barvě najdete velkou spoustu sešitů i diářů.

Zelená: příroda, obnova a harmonie. Má také symbolický význam v některých kulturách, například jako barva štěstí. Lidé ji pod G. F Smitha přiřazují nejčastěji k jaru a barvám země. Ale také k udržitelnosti. V zajímavém odstínu zelené je náš ahoj! sešit.

Žlutá: je spojována s optimismem, radostí, energií a nadějí. Může podporovat pozitivní myšlení a aktivitu. Je to další z barev jara, síly, ohně a opět udržitelnosti.

Černá: má mnoho konotací, včetně elegance, tajemství a formálnosti. Pokud by se vám hodil takový elegantní černý deník, sáhněte třeba po Vegabloku z veganské kůže.

Bílá: čistota, nevinnost a jednoduchost. V různých kulturách však může mít odlišné významy. V některých kulturách je bílá spojena se smrtí, zatímco v jiných s novými začátky.

Čekali byste zelenomodrou, fialovorůžovou a oranžovou jako asociaci k barvám deště? Možná vás překvapí, že stejné barvy lidé v průzkumu G. F. Smitha spojili s gastronomií. Pokud by vás zajímaly další nejčastější asociace, doporučujeme prolistovat pestrobarevnou knihu The World’s Favourite Colour Project.

Proč by vás tohle mělo zajímat? Protože pokud v lidech potřebujete vyvolat určitou emoci nebo jim podvědomně ukázat call to action (například, když vytváříte značku/logo/nebo se jen rozhodujete jakou barvou natřete pracovnu) může vám vhodně zvolená barva pomoci s vytyčeným cílem.

Až si u nás budete příště vybírat barvu kroužkového bloku na poznámky, nové gumičky nebo třeba washi pásky, vnímejte, po jaké barvě automaticky saháte. A zkuste se zamyslet proč.

Jak se vybírá barva roku?

Společnost Pantone vyhlašuje už více než 12 let každý prosinec barvu roku. Vybraný odstín pak bez nadsázky diktuje směr, kterým se bude následující rok ubírat svět módy i designu. Kromě toho jde i o reflektování nálady společnosti a daného historického okamžiku.

Tým expertů z Pantone Color Institute provádí rozsáhlý výzkum, při kterém analyzuje aktuální události ve světě. Zohledňují se při tom trendy v různých odvětvích a sociálních a politických událostech. Po provedení analýzy tým Pantone Color Institute vybírá jednu barvu, kterou považuje za nejreprezentativnější pro daný rok. Tato barva pak slouží jako inspirace pro designéry, módní návrháře a další profesionály, kteří pracují s barvami.

Nezapomeňte, že i do svých diářů a deníků dostáváte emoce pomocí barev. Pro tyto účely máme v nabídce skvělé tenké fixy Edding, které jsou pro všechny amatérské umělce, módní návrháře, ale i pro nadšené tvořilkovské duše. Nebo sáhněte po oblíbených oboustranných fixách Tombow. Celou baletu barev pak najdete u našich doplňků.

#Kreativita a inspirace#

Velikonoční dekorace mohou být moderní a vkusné. A zároveň tak snadné, že se do jejich výroby můžete pustit i při tvoření s dětmi. Vyzkoušejte papelote nápady na #papirovevelikonoce a inspirujte se při tvoření výzdoby.

1. Velikonoční kraslice v odlehčeném hávu

Budete potřebovat:

→ washi pásky dle vlastního výběru

→ vajíčka

→ nůžky (ale ne nutně)

Přemýšlíte, jak ozdobit vajíčka, aby ladila s vaším domovem? I kraslice mohou být netradiční, ba dokonce moderní. Vyzkoušejte si jednoduché zdobení vajíček pomocí washi pásek. Stačí si pořídit dekorační lepicí pásku podle vašeho vkusu a vajíčka polepit. Budou vypadat krásně s pravidelnými proužky i nepravidelnými útržky. Slibujeme!

2. Papírové vajíčko

Budete potřebovat:

→ barevné papíry (minimálně 2 barvy)

→ tužka nebo popisovač na obkreslení

→ nůžky

→ lepidlo

→ provázek

Také milujete papír? Vyrobte si z něj kraslice. Tato jednoduchá DIY velikonoční dekorace se hodí pro tvoření s dětmi, a přitom ozdobí stěny i jídelní stůl. Nakreslete si šablonu vajíčka, tu pak obkreslete na barevné papíry a vystřihněte. Na jednu dekoraci budete potřebovat 4 kusy ze 4, nebo 2 barev. Vystřižená barevná vajíčka přehněte v půlce a slepte k sobě přehnuté části. Předtím, než přilepíte poslední čtvrtý kousek, nezapomeňte dovnitř vlepit i provázek na zavěšení.

3. Velikonoční věnec DIY

Budete potřebovat:

→ barevné odstřižky (čím více barev, tím lépe)

→ nůžky

→ lepidlo

→ washi pásky

→ drátek dlouhý aspoň 2 m

Upcyklovaný velikonoční věnec DIY je dokonalý kousek. Nejenže krásně vypadá, ale navíc při něm zužitkujete odstřižky papíru, které vznikly při výrobě ostatních DIY velikonočních dekorací. Vezměte drátek a nalepte na něj různě velké a různě barevné kousky papíru. Přidejte i proužky barevných washi pásek. Až bude věnec dostatečně ozdobený, smotejte ho do požadované velikosti. Čím více ok bude věnec mít, tím bohatší bude. Oba konce spojte pomocí washi pásky a máte hotovo.

4. Papírový ptáček

Budete potřebovat:

→ papír velikosti A4 – vzorovaný, barevný nebo bílý

→ tužka nebo popisovač na obkreslení

→ nůžky s ostrou špičkou

→ lepidlo

→ provázek

Nastříhejte 3centimetrové proužky z delší strany papíru A4. Na jednoho ptáčka stačí jeden proužek. Předkreslete si ocásek a na druhé straně hlavičku a zobáček. Pak papír zauzlujte – ale jen pracovně, abyste věděli, kde uzel bude a měli jasné ohyby. Když víte, kde uzel a přehyby budou, propíchněte nůžkami dírku na provázek na zavěšení, protáhněte ho a zauzlujte. Jestli máte papír vzorovaný jen z jedné strany, dejte si pozor, aby očko provázku bylo na vzorované a uzlík na čisté části. Nakonec vystřihněte obrysy zobáčku a ocásku a papírový uzel opatrně dotáhněte.

5. Velikonoční přání a obálka

Budete potřebovat:

→ tvrdší barevné papíry

→ tužka nebo popisovač na obkreslení a popsání

→ nůžky

→ lepidlo

→ obálku + washi pásky a fixy na její ozdobení

Vlastnoručně vyrobené velikonoční přání potěší víc než fotka kuřátek. To máme vyzkoušené. A toto originální velikonoční přání je navíc opravdu snadné. Obkreslete si obrysy rukou na tvrdší papír tak, aby přiléhaly hranou ruky pod malíčky a vystřihněte je. Vystřihněte si z barevných papírů různě velká vajíčka a nalepte je do obrysu dlaní. Počkejte, až lepidlo zaschne, a vepište na vajíčka fixou nebo popisovačem vaše přání. Nakonec ho opatrně přehněte napůl, aby se vešlo do obálky. Až budete přáníčko posílat, vyhrajte si i se zdobením obálky. Fixám ani washi páskám se meze nekladou.

#Kreativita a inspirace#

Washi pásky – už jste o nich určitě slyšeli. Možná je máte dokonce doma, nebo vás teprve lákají, ale netušíte, k čemu vlastně slouží? Pojďme se na ně podívat trochu podrobněji. Washi tapes totiž nejsou jen o vzhledu, ale také o způsobu použití. Předností mají víc, než se může na první pohled zdát.

Co je washi páska

Washi pásky nebo také washi tapes jsou dekorační lepicí pásky vyrobené z tenkého rýžového papíru či jiných přírodních vláken. Jejich největší přednost spočívá v tom, že je můžete přilepit na prakticky jakýkoliv povrch a následně je snadno odlepit, aniž byste podklad poškodili nebo na něm zůstalo lepidlo z pásky.

Tento nenápadný vynález pochází z Japonska, kterému tímto z celého papelote srdce děkujeme – zamilovali jsme si je totiž na první pohled. A u jednoho prvenství ještě zůstaneme. Bylo to právě papelote, kdo washi pásky přivezl do České republiky jako první. A to konkrétně v roce 2014. Washi tapes totiž přesně odpovídají našemu vkusu a požadavkům – jsou ekologické, znovupoužitelné, praktické a navíc kreativní.

Nápady na použití washi pásek

A jak tedy washi pásky využít? Tady máte hned 7 tipů, jak si s nimi vyhrát a využít je třeba i jako levnou dekoraci nebo praktický doplněk nejen do kanceláře, ale i do domácnosti.

1. Ozdobte si washi páskami diář i sešit

Přestala vás bavit minimalistická obálka diáře, bloku či jakéhokoliv jiného zápisníku? Pak si ji oživte vlastním vzorem a barvami. A nezapomeňte, že washi tapes můžete kdykoliv sundat a sešit ozdobit zase jinak. Takové sezónní motivy nejsou vůbec špatný nápad.

2. Označte nabíječku, kabely i sluchátka

Dekorační pásky pasují nejen k papíru, ale také k elektronice. Z kusu plastu tak během chvilky vykouzlíte originální kancelářský doplněk, který se navíc odliší od těch, kteří mají kolegové. Takže už žádné záměny nabíječek nebo sluchátek.

3. Zkrášlete si tužky a propisky

Aby vám ladily psací potřeby s ozdobeným diářem nebo sešitem, pusťte se do oblepování také jich. Někdy stačí i jen jeden proužek a z obyčejné tužky je rázem umělecký předmět.

4. Vytvořte z washi pásek vlastní balicí papír

Jak vytvořit levný, ale efektní balicí papír? Postačí vám role recyklovaného papíru nebo klidně vyzkoušejte obyčejný kancelářský. Washi tapes si pak natrhejte či nastříhejte dle libosti a šup s nimi na papír. Ať už je upravíte do konkrétního tvaru nebo je necháte ledabyle zdobit podklad, takto zabalený dárek bude vypadat vždy nápaditě.

5. Odlište skleničky na party

Čeká vás velká oslava? Pořádek ve skleničkách je základním bodem úspěchu i zachování zdraví. A věřte, že hosty potěší, pokud každý z nich dostane sklenici se svou vlastní značkou, nápisem nebo barvou.

Tip: Pro jednorázové použití washi tapes na skleničky klidně postačí i naše levné washi pásky.

6. Využijte ozdobné lepicí pásky na zeď

Dekoračním lepicím páskám to sluší také na zdi. Kromě toho, že na ní skvěle drží, vám ji zároveň ani neponičí, pokud je budete chtít v budoucnu sundat. Washi tak využijte k přichycení fotek, plakátů nebo si z nich vytvořte nástěnný kalendář. V dětském pokojíčku si s nimi obzvlášť užijete. Takový vánoční stromeček z washi pásek, papírové girlandy nebo metr pro zaznamenávání toho, jak vaše ratolesti rostou.

7. Udělejte si vlastní rozřazovače a záložky

Vlastníte-li náš plánovací systém Planoo, pak budou washi pásky vaším nejlepším parťákem. Můžete si z nich vytvořit rozřazovače na míru a kdykoliv je měnit, stejně jako jednotlivé Planoo náplně. Washi tapes jsou ale také skvělou volbou pro záložky do knih a diářů. Díky tenkému rýžovému papíru totiž nezakrývají text, přes který jsou přelepené a můžete na ně dokonce psát.

Hledáte-li originální japonské washi pásky z rýžového papíru, jejichž kvalitu prověřily už stovky zákazníků, pak si přijďte vybrat k nám do papelote na Letné nebo si je prohlédněte přímo na našem e-shopu. Volit můžete mezi jednobarevnými, vzorovanými i ilustrovanými.

#Kreativita a inspirace#

Počasí na draka, to máme rádi. Nicméně i přesto, že většina z nás má pouštění draka uloženo jako podzimní kratochvíli spojenou se sychravým počasím, vězte, že ho na oblohu můžete vypustit kdykoliv během roku. Jedinou podmínkou je, aby vám u toho foukalo do zad. Jednoduchý návod na to, jak vyrobit draka, najdete v tomto článku.

Kromě toho, že jde o příjemnou jízdenku do dětských časů, pro nás drak symbolizuje i kreativitu, svobodu a nekonečné možnosti, které papír nabízí. Papelote totiž španělsky znamená papírový drak. A abyste se – stejně jako my – mohli nechat unášet na kreativní vlně, přinášíme vám návod na to, jak vyrobit draka z papíru.

Ještě než se pustíte do tvorby, mějte na paměti, že precizní příprava násobí šanci na úspěšný let. Ale nenechte se jí moc svazovat, hlavně ať vás to baví!

Budete potřebovat:

→ lehký papír na tělo draka – hedvábný, novinový nebo balicí papír

→ krepové papíry nebo proužky látky na dračí ocas

→ dvě lehké dřevěné laťky (např. 60 a 75 cm)

→ pevný tenký provázek na tělo

→ širší a těžší provázek na ocas a pouštění (cca 25 m)

→ potřeby na malování a kreslení

→ lepidlo a nůžky

Návod: jak vyrobit draka

1. Začněte kostrou

Laťky k sobě přichyťte tenkým provázkem tak, aby jedna byla uvázaná ve své polovině a druhá ve dvou třetinách. U krajů latěk udělejte nůžkami tenké zářezy, ve kterých uvažte nebo obtočte na všech čtyřech stranách provázek, který napnete po celém obvodu. Zpevníte tak kostru a máte ji nachystanou pro potah jemným papírem.

2. Pokračujte s tělem

Položte kosočtvercovou kostru na papír a obkreslete ji tak, aby byl nákres přibližně o 2 cm větší. Obrys vystřihněte a tělo papírového draka pomalujte. Potom papír přiložte na kostru, v každém rohu vystřihněte malé véčko a tu část papíru, která přebývá, přehněte a nalepte přes provázek. Důležité je, aby byl papír skvěle vypnutý.

3. Pak přijde na řadu ocas

Ocas mohou tvořit přilepené pruhy krepového papíru, nebo širší provázek, na který po celé délce v jednotných rozestupech přivážete kusy látky nebo krepáku, složeného do harmoniky. 

4. A nakonec ovládání

Na každou laťku přivažte jeden provázek, který připevněte na obou koncích. Oba provázky musí být o něco delší než laťky. Vezměte provázky do prstů a tam, kde se spojují, k nim přivažte klubko, kterým budete draka ovládat ze země.

5. Připravit, start

Teď už je drak připravený vzlétnout. Takže až bude to správné počasí, můžete vyrazit na kopec, rozběhnout se do dětství. Držíme palce, ať jste o zážitek bohatší!

Chcete tvořit dál?

Zažehli jsme ve vás jiskru kreativity a máte chuť si vytvořit další papírové zázraky, ať už s dětmi, či bez dětí? Na jakoukoliv oslavu si můžete vyrobit papírové girlandy různých tvarů a oslavence obdarovat bankovkami nebo lístky do divadla v ručně složené papírové obálce.

Pokud vás přepadla tvůrčí nálada v období adventu, podívejte se, jak vytvořit jednoduchou vánoční hvězdu z papíru. A skvělým kreativním pomocníkem jsou i washi pásky, se kterými si můžete vyšperkovat diář nebo si vytvořit galerii umění na zdi vaší kanceláře.

#Kreativita a inspirace#

I pro něco tak osobního jako je psaní deníku, můžete využít speciální metody a postupovat podle pravidel. K čemu ale vedení deníku je? Zeptali jsme se několika inspirativních osobností, co by při psaní poradily ostatním a čeho se drží u toho svého.

 K čemu je to dobré

Vypsat se ze svých problémů a pocitů je ověřená terapeutická technika. Psaním (a obzvlášť tím, kde hrají hlavní roli tužka a papír) se totiž vracíte zpět k sobě. Zatímco u většiny ostatních činností celý den zrcadlíte společnost okolo sebe, psaním se dostáváte hlouběji do svého já. Jak hluboko, to záleží na vás a na metodě, kterou použijete. 

Můžete se věnovat expresivnímu psaní, kdy nehledíte na obsah ani pravopis, případně si osvojit strukturovanější Progoffovu metodu, kterou popisuje psychoterapeutka Marta Helingerová v pořadu Balanc. Výzkumy ale ukázaly, že ani zdánlivé banality všedního dne nejsou zbytečné. Lidé, kteří si po několika měsících přečtou, co v daný den poslouchali nebo snídali, mají prokazatelnou radost ze znovuobjevení vlastní rutiny.

16 tipů, jak si psát deník

Nic si nedokazujte

Deník by měl být místem, kde nemusíte nikomu nic dokazovat. Nemusíte přesvědčovat sami sebe, že něco umíte, předstírat, že nejste přecitlivělí pošuci. Deník je tu od toho, aby si člověk mohl ulevit od absolutní nejistoty, že vůbec nevíte, co v životě děláte. Musíte ale být upřímní. Strašně rád si píšu deník proto, že se tu můžu svěřit, že někomu hrozně závidím malý úspěch, že na někoho šíleně žárlím, nebo že se mám prostě jen divně a nevím proč. Když člověk píše přesně, upřímně, deník se může stát skvělým diagnostickým nástrojem vlastních trápení — těch, které si člověk často nechce přiznat. I v každém dobrém autoservisu vědí, že abyste mohli problém vyřešit, musíte nejdřív najít jeho zdroj. Psát dobře deník znamená mít přehled v mechanice vlastní duše.

Udělejte si to hezký

Nepíšu pravidelně, neřeším, co mám psát a co ne, nevymýšlím žádné speciální formy psaní. Znám lidi, co třeba píšou deníky heslovitě. Já si nechávám úplnou volnost. Někdy popíšu pět stran, někdy jen pár vět. Důležité pro mě je, dát si k tomu třeba kafe nebo si pustit hudbu, kterou mám rád. O to víc si pak užívám ten klid, který se ke psaní deníku pojí. Hlavně z toho nedělat povinnost. Těch už je tak všude hodně. 

Někdy si místo psaní čtěte

Někteří lidé to vůbec nedělají – já si ale rád v deníku čtu. Často třeba přicházím na to, že se v nějaké situaci chovám pořád stejně. Nebo že loni touhle dobou jsme chatařili na Berounce a že to bylo bezva.

Zpracování minulosti

Psaním deníku se dají zpracovat těžké zážitky a traumata z minulosti. Při psaní o minulosti se držte dvou zásad: pište co nejupřímněji o tom, co jste zažili, a snažte se dát své vzpomínky do kontextu. To vám pomůže se na věci podívat z jiné perspektivy. Během psaní o minulosti doporučuji psát v třetí osobě.

Nastavení budoucnosti

Deníkovat můžete i za účelem vytváření své vysněné budoucnosti. Zavřete oči, představte si, co chcete zažít, koho chcete potkat, čím se chcete stát, co chcete vlastnit. Následovně o tom začněte psát. Pište o své budoucnosti, jako kdyby to byla vaše přítomnost. Věty formulujte pozitivně a popisujte svou budoucnost tak, jako kdyby se právě teď děla.

Vděčnost, kreativita, sebereflexe

Dalším skvělým využitím deníku je vyjádření vděčnosti za to, co máte a kým jste, a vytvoření prostoru pro sebereflexi, kde se podíváte na svá přesvědčení, nastavení a podvědomé modely fungování. To vám nabízí možnost uvědomit si, jestli vám vaše zvyky a přesvědčení slouží, nebo vás sabotují. Při této formě deníkování doporučuji psát ve druhé osobě. Kromě toho lze deníkování použít k prozkoumání své kreativní stránky. Máte možnost si hrát se slovíčky, napsat krátkou báseň, nebo dát na papír to, co se vám honí hlavou, ať už to dává smysl, nebo ne.

Hlava neví, ruka píše

Deník si píšu s různými pauzami celý život. Beru to jako možnost utřídit si myšlenky, popsat emoce, které cítím, a vypsat se z nich. Někdy mám pocit, že ruka automaticky píše, i když hlava je zahlcená a vlastně neví. A po psaní je mi líp. 

Součást terapie

Psaní deníku doporučuji i svým klientům v terapii. Někdo si zapisuje sny, aby se k nim pak mohl vrátit, někdo si píše, jak se mu daří nepít nebo co se mu dělo a jak se cítil předtím, než se napil. Deník je možnost, jak být chvíli sám se sebou v každodenním běhu mezi tisíci jinými povinnostmi a podněty. 

Najděte si ten pravý

Na deník mám vysoké nároky. Vždycky pečlivě vybírám, aby se mi líbil, aby to byl ten správný, aby se mi do něj dobře psalo, aby měl dostatečně hladké stránky a ne příliš výrazné linky. Taky mám oblíbené tužky, kterými do něj píšu. Prostě, aby si všechno sedlo a bylo mi v tom příjemně. A nezlobím se na sebe, když deník klidně pár týdnů nebo měsíců neotevřu. Píšu, když to potřebuju.

Čistý stůl

Jsou dva typy lidí – kreativní chaotici a systematičtí pořádníci. (Je jich samozřejmě mnohem víc, ale víte, jak to myslím.) Já patřím k té druhé skupině. Když se psací stůl prohýbá pod nánosem periodik, knih, papírů a zápisníků, moje mysl bloumá a není schopna koncentrace. Abych si uklidila v sobě, musím mít uklizený i stůl. Takže – květina, karafa vody, kniha, která mě zrovna inspiruje, a pak už jen papír a tužka. Úklid začíná.

Průběžné poznámky

Sednout a vysypat ze sebe všechnu tu duhu pocitů jde na povel těžko. Já si fragmenty emocí a dnů zapisuji už do poznámek telefonu, který mám – bohužel – pořád s sebou, takže je jednoduché realitu instantně zaznamenat. Přečtením zažitého se mnohé aktivuje a u stolu už to pak může jít snadněji. Navážete na to, co jste v tramvaji, v práci, na večírku cítili – ale nemohli nebo nechtěli jste to nikomu říct a deník si psát nešlo.

Prostor pro upřímnost

Nic před sebou nepředstírejte. Předstíráme denně mnohé, abychom uchránili sebe i ostatní. Tady ale nemusíte. Váš deník je safe space. Patří sem i ty nejtemnější, nejméně společensky akceptovatelné myšlenky, pocity a tužby. Váš deník (narozdíl od přátel, rodičů nebo kolegů) nepotřebuje empatii. Potřebuje vás – autentické, přímé, odvážné.

 Pište, když to jde

Nestresujte se periodicitou. Deník v sobě jaksi obsahuje nutnost psát každý den, ale to vždycky nejde. Když si na sebe klademe moc velké nároky, v čemkoliv, nakonec se zasekneme a neuděláme nic. Klidně pište jen týdeník nebo čtrnáctideník. Hlavně pište, protože to pomáhá. Nezpracované emoce a zážitky se kumulují, až jednou přetečou, a pro každého tahle vylitá láva může vypadat jinak. Lepší je podle mě ty žhnoucí uhlíky uvolňovat postupně, i když v tom mám sama mezery. Tak pište a dýchejte! Papír je terapeut, se kterým se můžete dohodnout kdykoliv.

Mějte deník po ruce

A pokud ho zrovna nemáte, napište si, co vám běží hlavou, na cokoliv, co máte zrovna u sebe. Může to být ubrousek, účtenka nebo poznámka v mobilu. Tu si pak můžete přepsat, papírky do deníku vložit nebo nalepit. Hlavní je, že vám myšlenky neuniknou a neskončí pohřbené pod záplavou každodenních událostí.

Udělejte si to po svém

Vím, že je přínosné vytvořit si rutinu a psaní deníku se věnovat pravidelně. Pokud vám to ale nejde, udělejte si to tak, jak potřebujete. Já píšu někdy hodně, v některá období vůbec a jindy si zas poznamenám třeba jen jedno slovo, zapíšu sen, který se mi v noci zdál, nebo si zapíšu úryvek knížky. Věřím, že to, co se má do deníku dostat a zůstat v něm uchované, se tam dostane.

Nebojte se

Překonat zábrany a otevřít se je podle mě to nejdůležitější. Nebojte se uvolnit se a psát cokoliv, kdykoliv, kdekoliv, jakkoliv. Deník je váš prostor, vaše útočiště. Nesoudí vás. Nechte se jím pohltit a odevzdejte se mu. Je to osvobozující.