Kreativita a inspirace, Strana 3

#Kreativita a inspirace#

Sůl ve vlasech, utažené tkaničky pohorek nebo třešňová bublanina u babičky na chalupě? Ať už jste na světě nejspokojenější s kýmkoliv a kdekoliv, určitě u toho občas stisknete spoušť fotoaparátu. A protože všechny fotky umí vyprávět pozoruhodné příběhy, byla by škoda, aby alespoň část vaší galerie nespatřila světlo světa. Pojďte se s námi podívat na to, jak jim dopřát zasloužený spotlight a vyrobit vlastní fotoalbum.

Cestování časem díky fotkám z minulosti fandí i vědci. Studie se shodují na tom, že vyplout po vzpomínkové vlně může být velmi přínosné pro vaši duševní pohodu. Podle výzkumů nostalgie podněcuje naši kreativitu, pomáhá tlumit osamělost a navozovat pocit pospolitosti.¹ Prohlížení fotoalba v objetí blízkých tak může být tím nejlepším způsobem, jak se nalodit na palubu vzpomínání a zároveň tím zahnat všechny aktuální chmury.

Sloveso fotografovat má svůj původ ve dvou řeckých slovech: „fotos“ a „grafé“, což v doslovném překladu dohromady znamená kreslit světlem.²

Fotoalba jsou tu s námi už od druhé poloviny 19. století. Dlouhou dobu ale měla spíš podobu portrétní kroniky celé rodiny, kterou si mohly nad šálkem čaje prohlížet návštěvy. S tím, jak se snižovala cena za fotoaparáty i vyvolání filmů, se následně i alba stala dostupnějším nástrojem, jak udržet pohromadě všemožné rodinné vzpomínky.

I přesto, že dnes už nemáme ve zvyku vítat návštěvy s fotoalbem v ruce, možná bychom měli změnit názor. Ukazuje se totiž, že prohlížení fotek znamená benefit i pro vaši psychiku. Ze studie publikované v časopise Pervasive and Mobile Computing totiž vyplynulo, že pravidelné pořizování fotek s optimistickým nábojem a jejich časté prohlížení, pozitivně ovlivňuje náladu a promítá se i do celkové životní spokojenosti.³

7 tipů, jak vyrobit fotoalbum

Přesvědčili jsme vás o tom, že fotoalbum je prima nápad, ale netušíte, jak s ním začít? Přesně pro tyto případy jsme sepsali několik orientačních bodů, které by vám kromě lepidla a chvíle času mohly přijít vhod.

1.) Začít je základ

Prázdné stránky vedle kopy vyvolaných fotek mohou být paralyzující. Jako první si proto fotografie roztřiďte a promyslete, jakou cestou se chcete vydat. Už před koupí fotoalba zároveň zvažte, jak velký papírový prostor budete potřebovat. Pro kolik fotek hledáte prostor? Budete album lepit chronologicky nebo preferujete větší anarchii? Toužíte po minimalistickém designu nebo si kreativou více pohrajete?

2.) Využijte cokoliv, co ve vás probudí hlas nostalgie

Nejen fotky představují vzpomínku, která dokáže vzdorovat běhu času. Listům alba budou slušet i další poklady jako: vylisované květiny, jízdenky z výletů, letenky, mapky, vstupenky z výstav i výstřižky z letáků nebo časopisů. Stříhejte, trhejte, lepte.

3.) Přilepte, popište nebo odlepte

Stránky vašeho fotoalba bezpochyby pozvednou i washi pásky. Můžete je využít pro lepení fotek, ale dá se na ně i psát a pokud si kompozici rozmyslíte, můžete pásku jednoduše přemístit. Barvám ani vzorům se meze nekladou, takže se nebojte zkombinovat vícero pásek dohromady!

4.) Otiskněte do alba váš rukopis vlastními popisky nebo malůvkami

Ochutnali jste na cestách nové jídlo, které nemůžete dostat z hlavy? Nechcete zapomenout milá slova, co vám udělala radost? Nebo si potřebujete poznamenat zajímavost o místě, které jste navštívili? Stačí zapnout kreativní mód a vzít do ruky psací potřeby! Hodit by se vám mohly gelová pera na popisky, fixy na malování i zvýrazňovače, které dají vyniknout tomu, co je pro vás důležité.

5.) Samolepky zalepí všechny kreativní mezery

Pokud vám schází inspirace nebo se na vlastní tvoření necítíte, skvěle vám poslouží naše samolepky, které si můžete pořídit v několika tematických sadách – ať už hledáte něco hravého, svatebního nebo cestovatelského.

6.) Lepidlo může být kamarád

Nejhorší na tvorbě fotoalba jsou bezesporu prsty ulepené od lepidla nebo hledání ztraceného konce lepenky. Nic takového se vám ale už dít nemusí. Se samolepicími fotorůžky se totiž veškerým nepříjemnostem vyhnete. A pokud toužíte po zcela minimalistickém designu, oceníte neviditelné samolepky, kterými fotky jednoduše podlepíte a pak je umístíte, kam je libo. K dispozici máme i ekologicky šetrné lepidlo z bramborového škrobu, které fotky nezvlní a je shovívavé ke změnám plánu – do dvou minut od nalepení vám umožní fotku ještě přelepit.

7.) Vytvořte si papírovou komnatu nejvyšší potřeby

Vyrobte si v albu prostor pro tajnosti, které mají zůstat všem nezasvěceným očím skryté. U našich fotoalb s kroužkovou vazbou vám k tomu skvěle poslouží skrytá kapsa, která je součástí papírových desek. Pak už do ní stačí jen schovat vzkaz pro vaše budoucí já, které si bude album prohlížet, nebo tam ukrýt fotky a papírové poklady, co už se na stránky nevešly.

3 příležitosti, které si zaslouží vlastní fotoalbum

Řekněte „ano“ svatebnímu albu

Taky bylo prohlížení fotoalba ze svatby rodičů vaší oblíbenou dětskou kratochvílí? Posbírejte si i své nejmilejší momenty na jedno papírové místo, kde zůstanou uchovány na věky věků. Ať už plánujete veselku s desítkami hostů nebo se berete jen v okruhu nejbližších, díky fotoalbu se budete moci kdykoliv vrátit ke společnému „ano“ nebo svatebním dnem provést kohokoliv, kdo u toho nemohl být s vámi.

Nenechte se limitovat velikostí. Velké kroužkové album pojme až 100 fotografií ve formátu 9×13 cm a volit můžete mezi několika barvami. Pojme spousta fotek ze svatby i svatební cesty. Nicméně najdeme pro vás ideální velikost i v případě, že vám bude stačit místo na maximálně 40 fotek. A protože víme, že organizace svatby může být často hektická a občas nezbývá čas na ohlídání všech detailů, vyladili jsme pro vás sadu, která provede svatebčany tvorbou cenných vzpomínek už během svátečního dne. Skvěle poslouží i jako dárek pro novomanžele.

První papírové krůčky

Podle studie od profesorky fotografie Mette Sandbye z Kodaňské Univerzity se většina lidí shoduje na tom, že rodinné fotky představují pro jejich majitele něco velmi emotivního⁴, ať už jsou na nich zachyceny zinscenované kreace („Řekněte sýr!“) nebo zcela spontánní momenty. Pokud má ale něco obzvlášť dojímací potenciál, jsou to fotografie mapující vyrůstání vašeho děťátka. A to nejen proto, že z nich čiší roztomilost všemi směry. Zvěčňují totiž chvíle, které se už nebudou nikdy opakovat.

I v případě fotoalba pro miminko jsme se pokusili být o malý krůček napřed a ulehčit vám práci sestavením sady. Arch samolepek vás navíc intuitivně provede zaznamenáváním všech důležitých životních premiér – od prvních úsměvů a krůčků až po první čekání na Ježíška. Do tvoření papírových vzpomínek se pak od určitého věku určitě rádo zapojí i vaše dítko a v tvorbě jeho dětského fotoalba pak můžete pokračovat společně.

Cestujte po stránkách fotoalba

Ručně vyrobené fotoalbum s kroužkovou vazbou můžete využít i pro zaznamenání všech cestovatelských dobrodružství – ať už jste se vrátili z výletu pod stanem nebo z evropské metropole. Sada pro cestovatele pak bude skvělým dárkem pro vašeho cestovatelského parťáka, který se díky ní bude moci vrátit na prosluněnou pláž nebo vrcholky hor a přenést všechny vzpomínky na papír.

Průměrně má každý člověk v galerii v telefonu kolem 2000 fotografií, ukazují data Photutorial.⁵

Pusťte se do tvorby

Příležitosti pro tvorbu fotoalba se schovávají všude kolem nás. Stačí si jen některou z nich vybrat a pustit se do toho. Zážitků i fotek máte nespočet a teď už snad i tipy na to jak začít. Fotoalbum navíc bude skvělým dárkem pro vaše blízké. Kdo by neocenil, že jste poskládali všechny důležité momenty na jedno místo a navíc na stránkách otiskli svoji stopu (obzvlášť patrnou, pokud jste si u toho zvládli ulepit prsty)?

¹ AUSTIN, Daryl. When looking back helps us move forward, or how nostalgia can be good. Online. In: The Washington Post. 2024. Dostupné z: https://www.washingtonpost.com/health/2022/08/21/nostalgia-restorative-first-aid-emotion/. [cit. 2024-06-19].

² NEWHALL, Beaumont , Grundberg, Andy , Gernsheim, Helmut Erich Robert and Rosenblum, Naomi. "history of photography". Encyclopedia Britannica, 13 May. 2024, https://www.britannica.com/technology/photography. Accessed 12 June 2024.

³ LEE, James Alexander; EFSTRATIOU, Christos; SIRIARAYA, Panote; SHARMA, Dinkar a SIANG ANG, Chee. SnapAppy: A positive psychology intervention using smartphone photography to improve emotional well-being. Online. Pervasive and Mobile Computing. 2021, roč. 73. Dostupné z: https://doi.org/10.3402/jac.v6.25419. [cit. 2024-06-24].

⁴ METTE, Sandbye. Looking at the Family Photo Album: A Resumed Theoretical Discussion of Why and How. Online. Journal of Aesthetics & Culture. 2014, roč. 6, č. 1. Dostupné z: https://doi.org/10.3402/jac.v6.25419. [cit. 2024-06-24]. 

⁵ BROZ, Matic. How many pictures are there (2024): Statistics, trends, and forecasts. Online. Photutorial. 2024. Dostupné z: https://photutorial.com/photos-statistics/. [cit. 2024-06-17].

#Kreativita a inspirace#

Hledáte způsob, jak nevšedně zabalit lístky do divadla nebo přání k narozeninám? Nebo jste jednoduše zapomněli koupit obálku a všude už je zavřeno? Vyrobit ji doma bez lepidla naštěstí není vůbec těžké a velikostem ani designu se meze nekladou. Jak složit obálku z papíru si ukážeme na následujících řádcích.

Můžete využít noviny, balicí papír nebo si ten obyčejný sami pokreslete. Do ručně vyrobené obálky pak vložte, co bude obdarovanému milé – pár láskyplných vět, poukaz na společnou večeři nebo třeba bankovku s Masarykem.

Přeložte papír napůl a zpět rozložte

Ohněte obě strany podél středu

Ohnout a pěkně zarovnat!

Přesně ke středu

Zastrčte rohy do kapsiček uvnitř

 Tadá!

6 způsobů, jak vyšperkovat obálku z papíru

1. Využijte přečtené noviny nebo časopisy

Při výrobě obálky nemusíte zůstávat jen u balicího papíru s líbivým potiskem. Pokud chcete do tvorby otisknout špetku udržitelnosti, můžete sáhnout po starším vydání novin nebo časopise, který vám doma už jen odpočívá na poličce. V The New York Times si můžete prohlédnout, jak hezká obálka z novin umí být.

2. Gelovku do ruky, fantazii na papír

Sehnali jste osobitý dárek a přáli byste si, aby taková byla i obálka? Pokreslete ji! Čímkoliv, co má obdarovaný rád – budou to květiny nebo tematické malůvky, které napoví, co se skrývá uvnitř? A pokud se vám nechce malovat, můžete ji popsat hezkými slovy nebo gratulacemi.

3. Potiskněte obálku společnými fotkami

Ještě o fous osobitější bude, když si papír, ze kterého budete obálku skládat, potisknete společnými fotkami. Můžete na to jít formou koláže, nebo si klidně vyberte jednu jedinou.

4. Cestujte po stránkách obálky

Darujete letenky, jízdenky nebo společný výlet? Zabalte poukaz v cestovatelském stylu – do mapy! Použijte starou turistickou mapu, kterou máte doma, nebo si na papír A4 vytiskněte přesnou mapku místa, kam se chystáte. Přidáním malůvek a šipek navíc můžete oslavenci napovědět, jaké dobrodružství na něj čeká.

5. Složte si obálku podle mistrů origami

Kde jinde se inspirovat při hře se skládáním papíru než v japonském umění origami. Stačí jen trocha tréninku a trpělivosti a pod rukama vám vznikne minimalistická, ale zato rafinovaná origami obálka. Jednu takovou se můžete naučit třeba tady.

6. Sáhněte po pečeti

Možná vám to přijde poněkud staromódní, ale i pečeť může být prvkem, který pozvedne obyčejné přání na úplně novou úroveň. Do vosku můžete otisknout květinu, iniciály nebo jakékoliv jiné razítko. Nejen, že pečeť dodá balení elegantní vizuál, ale současně obdarovanému naznačí, že jste si dali záležet na každém detailu.

Oblékněte milá slova do slušivé obálky

Rozhodli jste se nakonec jít konvenční cestou a obálku přece jen koupit? I tak s ní můžete udělat velký dojem (a to nemluvíme o tom, co schováte dovnitř)! Obálky z dílny papelote možná na první pohled působí obyčejně, ale jsou vyrobeny z kvalitního ekologického papíru a koncipovány tak, aby daly vyniknout kamarádské gratulaci, láskyplnému dopisu i jakémukoliv papírovému dárku.

Zároveň jsme pro vás připravili edici několika přání a karet, které jsou jako stvořené pro výjimečné příležitosti – svatbu kamarádů, tátovy kulatiny nebo vánoční pozdrav. Každá obálka má svůj osobitý design a když ji obdarovaný otočí proti světlu, čeká na něj malé překvapení.

Skládejte, lepte, stříhejte. A taky pište vyznání lásky, slova díků, obdarujte své blízké společným časem v divadle (nebo na fotbale) a až budete na cestách, nezapomeňte jim poslat pozdravy z druhého konce světa. Dejte jim najevo, že vám na nich záleží – papírovou cestou.

#Plánování#

Žijeme v hluboce medializovaném světě, a proto je téma zdravého vztahu k technologiím dnes důležitější než kdy dříve. Najít balanc mezi užíváním technologií a jejich vědomým upozaďováním se jeví jako nutná strategie přežití. Pokud jste se nikdy digi detoxem nezabývali, možná je ten správný čas na to začít.

Jak nás ovlivňuje online svět?

Život v éře moderních technologií nám přinesl nepřeberné množství výhod, ale také nás připravil o jistou přirozenost bytí. Dokážete si ještě vybavit, jak vypadalo vaše dětství bez smartphonu, tabletu a chytrých hodinek? Jak jste trávili volný čas?

Podle Netmonitoru je na internetu 78 % Čechů, kteří jsou online 47 h měsíčně. Je to příliš? Na to současná věda zatím nemá jednoznačný názor. Jisté ale je, že každý má svou míru. Pokud je tato míra překročena, často vede k závislostnímu chování. Sami se určitě často přistihnete, že berete do ruky telefon, abyste se podívali na předpověď počasí a najednou váš prst automaticky kliká na ikonu Instagramu. Pak v „tranzu“ několik minut scrollujete a když se proberete, ani nevíte, co jste měli v úmyslu na telefonu udělat.

Na poblikávající notifikace ze všech možných zařízení jsme si tak zvykli, že už si denní rozrušování a tříštění pozornosti ani neuvědomujeme. My ne, ale náš mozek ano. Neustálý digitální nápor má neblahý dopad na naši psychiku. Úzkost, deprese, nízké sebevědomí, nespavost a ztráta pozornosti jsou jen některé z příznaků, které se mohou objevit v důsledku přílišného zahlcení digitálními podněty. Může také přijít stav podobný odpojenosti od reálného světa, přerušení fyzických kontaktů a upřednostnění života v online bublině. Jestli vám to připomíná námět knihy Ready Player (sci-fi o životě ve virtuální realitě), nejste daleko od pravdy. 

Mozek v digitální době prakticky neustále funguje v režimu fight or flight, což způsobuje stres. S dlouhodobým vystavováním modrému světlu se navíc připravujeme o kvalitní spánek. Tak se dostáváme do pravidelného kolečka únavy a podrážděnosti. Nemluvě o rychlém vyčerpání dopaminu (hormonu štěstí), které přichází s lajky na sociálních sítích. V porovnání s tím vám obyčejná procházka v parku tolik radostných emocí nepřinese. Nebo ano?

Pokud jste si někdy zkoušeli dát od internetu nebo aspoň sociálních sítí na chvíli půst, možná se u vás opět objevily radosti z maličkostí. Těšení na kafe s kamarády. Lačnění po dobré knize. Pojďme si říct fakta a posuďte sami, jestli jste kandidáty na digitální detox.

Co je to digitální detox a jak na něj

Nalijeme si trochu čisté reality digitálního života – po probuzení nebo nejpozději s první ranní kávou vytahujeme telefon a začneme skákat mezi e-maily, sociálními sítěmi a zpravodajskými aplikacemi. Po cestě do školy/práce máme telefon prakticky neustále v ruce a sjíždíme výše zmíněné aplikace v MHD. Jakmile dorazíme do školy/práce prvních 40 minut se rozkoukáváme u sociálních sítí. Pak teprve přepínáme do pracovního režimu, přičemž o obědové pauze opět rozjedeme stejné digitální kolečko. Zní to povědomě? Pokud je tohle běžný scénář vašeho dne, může být digi detox velkou výzvou. Ale právě pro vás bude mít takový půst nesmírné benefity.

Vědomé ukončení digitální závislosti a odpojení se od médií může mít různé podoby. Oxford Dictionaries 2019 vysvětluje digitální detox jako „Období, během kterého se člověk zdrží používání elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony, což vede k příležitosti snížit stres nebo se více zaměřit na sociální interakci ve fyzickém světě“.

Začněte tím, že si určíte konkrétní období bez telefonu a ostatních elektronických zařízení. Může to být pár hodin denně nebo dokonce celý víkend. Nastavte si jasné cíle, a pokud možno, zvolte dobu, kdy nemusíte být online kvůli pracovním povinnostem.

Jak začít s digitálním minimalismem?

• Zkuste si uvědomit, co je vaším cílem a jaká motivace vás k němu vede. Může to být třeba více času na kamarády, věnování se koníčkům nebo učení nových dovedností.

• Nastavte si pravidla, jak budete technologie používat. Vypnete notifikace nebo rovnou vymažete aplikace? Můžete zkusit celý telefon nastavit na šedivou barvu. Zkuste při práci dát telefon do jiné místnosti a stejně tak při spánku.

• Vyhodnoťte si úspěšnost nového režimu až po 21 dnech. Pokud jste vše zvládli, přidejte nová pravila. Například TikTok jen 1x za 10 dní apod. Přístupnost aplikací si také můžete omezit na konkrétní denní dobu.

• Naplánujte si pár víkendů bez mobilu. Vyplňte čas aktivním odpočinkem. Ideálně v dobré společnosti. Nikdo k vám nebude upřímnější než funkce čas u obrazovky na telefonu. Podívejte se, kolik času u ní trávíte ještě než s digitálním půstem začnete a stanovte si ideální čas, na který se chcete dostat.

Digitální detox se přeceňuje. A nebo ne?

Digitální detox je v dnešní době něco jako krabičková dieta. Z počátku můžete mít pochyby, jestli to ve vašem případě bude fungovat a možná ani po nějaké době neucítíte vysněné přínosy. Byla by ale chyba přestat se snažit nebo to vzdát, protože kýžený výsledek se nutně dostaví.

Studie publikovaná v časopise „Mindfulness“ (2018) ukázala, že digitální detox může přispět ke snížení stresu, úzkosti a deprese. Časopis „Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking“ (2016) zveřejnil studii, která dokládá, že digi abstinence pozitivně ovlivnil asociální interakce mnoha lidí a prohloubila kvalitu jejich osobních vztahů. I přesto, že tyto studie poskytují zajímavé indikace, je důležité si uvědomit, že výzkum na toto téma stále pokračuje a některé účinky digitálního detoxu mohou být individuální. Co z toho plyne? Dokud to nezkusíte, nic se nedozvíte.

Během digitální odmlky si všímejte, jak se změnil váš spánek, vaše soustředění a reakce na různé stresové situace. Měla by se dostavit i tolik opomíjená radost z maličkostí. Budete možná pozorněji naslouchat kamarádům na společném setkání, protože telefon bude na dně vaší tašky. Zkrátka budete více vnímat nejen svět kolem sebe, ale také budete intenzivněji vnímat vlastní potřeby.

Když budu offline, budu hlavou na papíře. Píšu, tedy jsem

Unplugging neboli odpojení vás přirozeně dostane zpátky k tomu, co bylo na začátku. Tedy k papíru. O stimulaci mozku během psaní rukou už bylo řečeno mnoho. Pokud si o tomto tématu chcete přečíst víc, naše zamyšlení k tématu najdete tady.)

Být občas offline a vrátit se k tradičním médiím, jako jsou papír, diář a deník, může přinést několik výhod pro fyzické i duševní zdraví, a to z několika důvodů.

1. Odměna pro mozek a výbuch kreativity

Jen si to představte. Přijdete do oblíbené kavárny, ale místo toho abyste vytáhli mobil nebo notebook si před sebe položíte deník a pero. I kdybyste měli psát bezcílně pouhé asociace a vše, co vám běží zrovna hlavou, postupně se dostanete k tomu, co vás zrovna „pálí“. Mozek se pohybem ruky automaticky nastartuje a vás začnou napadat řešení. Takovou moc mají tradiční média – tužka a papír.

2. Zlepšení produktivity

Co je psáno, to je dáno. Platí to ale spíš pro diář než pro aplikaci Notes (a další apps). Je dokázáno, že psaním rukou na papír se zvýší pravděpodobnost, že si poznámku později vybavíme a informace snáze zpracujeme. Proto lépe funguje todočko na papíře než todočko v mobilu. Při používání diáře nebo papírového plánovače můžeme zaznamenávat cíle, úkoly a plány bez rušivých notifikací. To vede k lepší organizaci a snížení stresu spojeného s digitálním zmatkem.

3. Hmatatelné záznamy

Naše zážitky, myšlenky a vzpomínky můžeme offline ukládat do ručně vytvořených deníků. Nemluvě o tom, kolik emocí se dostaví, kdy do ruky vezmete nějaký hodně starý deník a uvědomíte si ten neskutečný posun. Určitě si i vy občas rádi zalistujete v pěkném fotoalbu a přečtete popisky. Zkrátka to, co vytvoříme rukama má trvalejší hodnotu.

4. Lepší spánek

Tím, že nebudete alespoň 2 hodiny před spaním koukat do mobilu, počítače nebo na televizi, umožníte tělu vytvořit přirozenou hladinu melatoninu, a ta vás vyšle do postele dříve. Zkuste si místo scrollování udělat večerní me-time s dobrou knihou.

Digitální wellbeing: nastolte rovnováhu 

Je to o balancu. Jako vše. Technologie jsou bez diskuze dobrý sluha. Když pochopíme, jak je používat pouze v náš prospěch, nastolíme udržitelnou rovnováhu. Netvrdíme tedy, že byste měli žít v digitální askezi. To by bezpochyby způsobilo ještě větší napětí a stres, než denní vystavení všem notifikacím. 

Je to spíše o nalezení vědomého a zdravého způsobu používání digitálních technologií. Jestli si ani po přečtení tohoto článku nejste jistí jak na to, zkuste si nechat poradit od iniciativy replug.me.

#Kreativita a inspirace#

Dlouhé období bezbarvé monotematické zimy se v přírodě i v našem myšlení mění na paletu plnou barev a života. Nespočet lidí pozoruje s příchodem jara zlepšení nálady. Může za to více slunečných dní? Bezesporu! Podle nás je to ale i působením jasnějších a zářivějších barev. Proč bychom si jinak s úderem března tak ochotně zdobili parapety narcisy, hyacinty, petrklíči a dalšími barevnými jarničkami?

Asociace barev a jejich psychologický význam

Význam asociací barev je částečně ovlivněn individuálními zkušenostmi, kulturou a osobními preferencemi. Zajímavé je sledovat, jak se tyto asociace mohou lišit v různých částech světa a jak jsou využívány ve vizuálním umění, designu a marketingu k ovlivňování našich emocí a rozhodnutí.

Na University of Sussex provedl G. F Smith průzkum, ve kterém se ptal bezmála 27.000 lidí na jejich oblíbenou barvu. Lidé nejčastěji jmenovali zelenou a modrou. Tipnete si proč? Důvodem je spojitost těchto barev s přírodou, ve které se nejčastěji objevují (voda, lesy, tráva).

Podle jedné z teorií si lidé objektivizují barvy podle předmětů, se kterými se často setkávají. Na základě toho, zda mají dané předměty v oblibě se rozhodují, mají-li danou barvu rádi či neradi. Další z teorií říká, že preference barev vychází z úsudku, jak čistě nebo špinavě / aktivně nebo pasivně / teple nebo chladně na nás působí.

Jak na vás působí barvy sešitů z limitované edice 2023? Patří některá z těchto barev i mezi vaše nejoblíbenější?

Rodí se asociace barev v našem mozku nebo jsou dány kulturně?

Na to se podívala fakulta sociálních věd na University of Ottawa a jednoznačnou odpověď nenašla. Zatímco některé barevné preference jsou dány kulturně, jiné si vytváříme na základě zkušeností a emocí s nimi spojenými. Jako příklad v Ottawě uvádějí Halloween a oranžovou, což pro nás můžete být v rámci našeho sociokulturního kontextu irelevantní. Pro Američany ale tahle konotace zaručeně funguje.

Barvy vnímáme přirozeně na základě toho, jaké pro nás představují signály. Většina z nás intuitivně pozná, jaké barvy v přírodě představují nebezpečí, a které naopak působí klidně až konejšivě. Zatímco si někdo červenou asociuje s nebezpečím, pro jiného to může být na první pohled barva lásky. Lišíme se člověk od člověka, kontext od kontextu a kultura od kultury.

Nejčastější asociace barev, které se objevují napříč průzkumy:

Červená: často spojována s vášní, láskou, ale také s nebezpečím a energií. V některých kulturách je považována za barvu štěstí a prosperity. Dle průzkumu G. F Smith lidé červenou nejčastěji přiřadili k ohni, sebejistotě, moci, podzimu, k módě a vášni. V této sebejisté hot barvě u nás najdete novinku Inspiroblok, luxusní zápisník s deskami z buničiny.

Modrá: symbolizuje klid, stabilitu a důvěru. Je často využívána ve firemním prostředí nebo v léčebném kontextu pro své uklidňující účinky. Lidé ji dále spojují s barvou vody, sílou, sebejistotou, hlasitostí, s barvami země, s inovacemi, lifestylem, relaxací, klidem atd. Našeho grafika modrá dost baví, takže v této silné barvě najdete velkou spoustu sešitů i diářů.

Zelená: příroda, obnova a harmonie. Má také symbolický význam v některých kulturách, například jako barva štěstí. Lidé ji pod G. F Smitha přiřazují nejčastěji k jaru a barvám země. Ale také k udržitelnosti. V zajímavém odstínu zelené je náš ahoj! sešit.

Žlutá: je spojována s optimismem, radostí, energií a nadějí. Může podporovat pozitivní myšlení a aktivitu. Je to další z barev jara, síly, ohně a opět udržitelnosti.

Černá: má mnoho konotací, včetně elegance, tajemství a formálnosti. Pokud by se vám hodil takový elegantní černý deník, sáhněte třeba po Vegabloku z veganské kůže.

Bílá: čistota, nevinnost a jednoduchost. V různých kulturách však může mít odlišné významy. V některých kulturách je bílá spojena se smrtí, zatímco v jiných s novými začátky.

Čekali byste zelenomodrou, fialovorůžovou a oranžovou jako asociaci k barvám deště? Možná vás překvapí, že stejné barvy lidé v průzkumu G. F. Smitha spojili s gastronomií. Pokud by vás zajímaly další nejčastější asociace, doporučujeme prolistovat pestrobarevnou knihu The World’s Favourite Colour Project.

Proč by vás tohle mělo zajímat? Protože pokud v lidech potřebujete vyvolat určitou emoci nebo jim podvědomně ukázat call to action (například, když vytváříte značku/logo/nebo se jen rozhodujete jakou barvou natřete pracovnu) může vám vhodně zvolená barva pomoci s vytyčeným cílem.

Až si u nás budete příště vybírat barvu kroužkového bloku na poznámky, nové gumičky nebo třeba washi pásky, vnímejte, po jaké barvě automaticky saháte. A zkuste se zamyslet proč.

Jak se vybírá barva roku?

Společnost Pantone vyhlašuje už více než 12 let každý prosinec barvu roku. Vybraný odstín pak bez nadsázky diktuje směr, kterým se bude následující rok ubírat svět módy i designu. Kromě toho jde i o reflektování nálady společnosti a daného historického okamžiku.

Tým expertů z Pantone Color Institute provádí rozsáhlý výzkum, při kterém analyzuje aktuální události ve světě. Zohledňují se při tom trendy v různých odvětvích a sociálních a politických událostech. Po provedení analýzy tým Pantone Color Institute vybírá jednu barvu, kterou považuje za nejreprezentativnější pro daný rok. Tato barva pak slouží jako inspirace pro designéry, módní návrháře a další profesionály, kteří pracují s barvami.

Nezapomeňte, že i do svých diářů a deníků dostáváte emoce pomocí barev. Pro tyto účely máme v nabídce skvělé tenké fixy Edding, které jsou pro všechny amatérské umělce, módní návrháře, ale i pro nadšené tvořilkovské duše. Nebo sáhněte po oblíbených oboustranných fixách Tombow. Celou baletu barev pak najdete u našich doplňků.

#Kreativita a inspirace#

Velikonoční dekorace mohou být moderní a vkusné. A zároveň tak snadné, že se do jejich výroby můžete pustit i při tvoření s dětmi. Vyzkoušejte papelote nápady na #papirovevelikonoce a inspirujte se při tvoření výzdoby.

1. Velikonoční kraslice v odlehčeném hávu

Budete potřebovat:

→ washi pásky dle vlastního výběru

→ vajíčka

→ nůžky (ale ne nutně)

Přemýšlíte, jak ozdobit vajíčka, aby ladila s vaším domovem? I kraslice mohou být netradiční, ba dokonce moderní. Vyzkoušejte si jednoduché zdobení vajíček pomocí washi pásek. Stačí si pořídit dekorační lepicí pásku podle vašeho vkusu a vajíčka polepit. Budou vypadat krásně s pravidelnými proužky i nepravidelnými útržky. Slibujeme!

2. Papírové vajíčko

Budete potřebovat:

→ barevné papíry (minimálně 2 barvy)

→ tužka nebo popisovač na obkreslení

→ nůžky

→ lepidlo

→ provázek

Také milujete papír? Vyrobte si z něj kraslice. Tato jednoduchá DIY velikonoční dekorace se hodí pro tvoření s dětmi, a přitom ozdobí stěny i jídelní stůl. Nakreslete si šablonu vajíčka, tu pak obkreslete na barevné papíry a vystřihněte. Na jednu dekoraci budete potřebovat 4 kusy ze 4, nebo 2 barev. Vystřižená barevná vajíčka přehněte v půlce a slepte k sobě přehnuté části. Předtím, než přilepíte poslední čtvrtý kousek, nezapomeňte dovnitř vlepit i provázek na zavěšení.

3. Velikonoční věnec DIY

Budete potřebovat:

→ barevné odstřižky (čím více barev, tím lépe)

→ nůžky

→ lepidlo

→ washi pásky

→ drátek dlouhý aspoň 2 m

Upcyklovaný velikonoční věnec DIY je dokonalý kousek. Nejenže krásně vypadá, ale navíc při něm zužitkujete odstřižky papíru, které vznikly při výrobě ostatních DIY velikonočních dekorací. Vezměte drátek a nalepte na něj různě velké a různě barevné kousky papíru. Přidejte i proužky barevných washi pásek. Až bude věnec dostatečně ozdobený, smotejte ho do požadované velikosti. Čím více ok bude věnec mít, tím bohatší bude. Oba konce spojte pomocí washi pásky a máte hotovo.

4. Papírový ptáček

Budete potřebovat:

→ papír velikosti A4 – vzorovaný, barevný nebo bílý

→ tužka nebo popisovač na obkreslení

→ nůžky s ostrou špičkou

→ lepidlo

→ provázek

Nastříhejte 3centimetrové proužky z delší strany papíru A4. Na jednoho ptáčka stačí jeden proužek. Předkreslete si ocásek a na druhé straně hlavičku a zobáček. Pak papír zauzlujte – ale jen pracovně, abyste věděli, kde uzel bude a měli jasné ohyby. Když víte, kde uzel a přehyby budou, propíchněte nůžkami dírku na provázek na zavěšení, protáhněte ho a zauzlujte. Jestli máte papír vzorovaný jen z jedné strany, dejte si pozor, aby očko provázku bylo na vzorované a uzlík na čisté části. Nakonec vystřihněte obrysy zobáčku a ocásku a papírový uzel opatrně dotáhněte.

5. Velikonoční přání a obálka

Budete potřebovat:

→ tvrdší barevné papíry

→ tužka nebo popisovač na obkreslení a popsání

→ nůžky

→ lepidlo

→ obálku + washi pásky a fixy na její ozdobení

Vlastnoručně vyrobené velikonoční přání potěší víc než fotka kuřátek. To máme vyzkoušené. A toto originální velikonoční přání je navíc opravdu snadné. Obkreslete si obrysy rukou na tvrdší papír tak, aby přiléhaly hranou ruky pod malíčky a vystřihněte je. Vystřihněte si z barevných papírů různě velká vajíčka a nalepte je do obrysu dlaní. Počkejte, až lepidlo zaschne, a vepište na vajíčka fixou nebo popisovačem vaše přání. Nakonec ho opatrně přehněte napůl, aby se vešlo do obálky. Až budete přáníčko posílat, vyhrajte si i se zdobením obálky. Fixám ani washi páskám se meze nekladou.

#Kreativita a inspirace#

Washi pásky – už jste o nich určitě slyšeli. Možná je máte dokonce doma, nebo vás teprve lákají, ale netušíte, k čemu vlastně slouží? Pojďme se na ně podívat trochu podrobněji. Washi tapes totiž nejsou jen o vzhledu, ale také o způsobu použití. Předností mají víc, než se může na první pohled zdát.

Co je washi páska

Washi pásky nebo také washi tapes jsou dekorační lepicí pásky vyrobené z tenkého rýžového papíru či jiných přírodních vláken. Jejich největší přednost spočívá v tom, že je můžete přilepit na prakticky jakýkoliv povrch a následně je snadno odlepit, aniž byste podklad poškodili nebo na něm zůstalo lepidlo z pásky.

Tento nenápadný vynález pochází z Japonska, kterému tímto z celého papelote srdce děkujeme – zamilovali jsme si je totiž na první pohled. A u jednoho prvenství ještě zůstaneme. Bylo to právě papelote, kdo washi pásky přivezl do České republiky jako první. A to konkrétně v roce 2014. Washi tapes totiž přesně odpovídají našemu vkusu a požadavkům – jsou ekologické, znovupoužitelné, praktické a navíc kreativní.

Nápady na použití washi pásek

A jak tedy washi pásky využít? Tady máte hned 7 tipů, jak si s nimi vyhrát a využít je třeba i jako levnou dekoraci nebo praktický doplněk nejen do kanceláře, ale i do domácnosti.

1.) Ozdobte si washi páskami diář i sešit

Přestala vás bavit minimalistická obálka diáře, bloku či jakéhokoliv jiného zápisníku? Pak si ji oživte vlastním vzorem a barvami. A nezapomeňte, že washi tapes můžete kdykoliv sundat a sešit ozdobit zase jinak. Takové sezónní motivy nejsou vůbec špatný nápad.

2.) Označte nabíječku, kabely i sluchátka

Dekorační pásky pasují nejen k papíru, ale také k elektronice. Z kusu plastu tak během chvilky vykouzlíte originální kancelářský doplněk, který se navíc odliší od těch, kteří mají kolegové. Takže už žádné záměny nabíječek nebo sluchátek.

3.) Zkrášlete si tužky a propisky

Aby vám ladily psací potřeby s ozdobeným diářem nebo sešitem, pusťte se do oblepování také jich. Někdy stačí i jen jeden proužek a z obyčejné tužky je rázem umělecký předmět.

4.) Vytvořte z washi pásek vlastní balicí papír

Jak vytvořit levný, ale efektní balicí papír? Postačí vám role recyklovaného papíru nebo klidně vyzkoušejte obyčejný kancelářský. Washi tapes si pak natrhejte či nastříhejte dle libosti a šup s nimi na papír. Ať už je upravíte do konkrétního tvaru nebo je necháte ledabyle zdobit podklad, takto zabalený dárek bude vypadat vždy nápaditě.

5.) Odlište skleničky na party

Čeká vás velká oslava? Pořádek ve skleničkách je základním bodem úspěchu i zachování zdraví. A věřte, že hosty potěší, pokud každý z nich dostane sklenici se svou vlastní značkou, nápisem nebo barvou.

Tip: Pro jednorázové použití washi tapes na skleničky klidně postačí i naše levné washi pásky.

6.) Využijte ozdobné lepicí pásky na zeď

Dekoračním lepicím páskám to sluší také na zdi. Kromě toho, že na ní skvěle drží, vám ji zároveň ani neponičí, pokud je budete chtít v budoucnu sundat. Washi tak využijte k přichycení fotek, plakátů nebo si z nich vytvořte nástěnný kalendář. V dětském pokojíčku si s nimi obzvlášť užijete. Takový vánoční stromeček z washi pásek, papírové girlandy nebo metr pro zaznamenávání toho, jak vaše ratolesti rostou.

7.) Udělejte si vlastní rozřazovače a záložky

Vlastníte-li náš plánovací systém Planoo, pak budou washi pásky vaším nejlepším parťákem. Můžete si z nich vytvořit rozřazovače na míru a kdykoliv je měnit, stejně jako jednotlivé Planoo náplně. Washi tapes jsou ale také skvělou volbou pro záložky do knih a diářů. Díky tenkému rýžovému papíru totiž nezakrývají text, přes který jsou přelepené a můžete na ně dokonce psát.

Hledáte-li originální japonské washi pásky z rýžového papíru, jejichž kvalitu prověřily už stovky zákazníků, pak si přijďte vybrat k nám do papelote na Letné nebo si je prohlédněte přímo na našem e-shopu. Volit můžete mezi jednobarevnými, vzorovanými i ilustrovanými.

#Kreativita a inspirace#

Počasí na draka, to máme rádi. Nicméně i přesto, že většina z nás má pouštění draka uloženo jako podzimní kratochvíli spojenou se sychravým počasím, vězte, že ho na oblohu můžete vypustit kdykoliv během roku. Jedinou podmínkou je, aby vám u toho foukalo do zad. Jednoduchý návod na to, jak vyrobit draka, najdete v tomto článku.

Kromě toho, že jde o příjemnou jízdenku do dětských časů, pro nás drak symbolizuje i kreativitu, svobodu a nekonečné možnosti, které papír nabízí. Papelote totiž španělsky znamená papírový drak. A abyste se – stejně jako my – mohli nechat unášet na kreativní vlně, přinášíme vám návod na to, jak vyrobit draka z papíru.

Ještě než se pustíte do tvorby, mějte na paměti, že precizní příprava násobí šanci na úspěšný let. Ale nenechte se jí moc svazovat, hlavně ať vás to baví!

Budete potřebovat:

→ lehký papír na tělo draka – hedvábný, novinový nebo balicí papír
→ krepové papíry nebo proužky látky na dračí ocas

→ dvě lehké dřevěné laťky (např. 60 a 75 cm)

→ pevný tenký provázek na tělo

→ širší a těžší provázek na ocas a pouštění (cca 25 m)

→ potřeby na malování a kreslení

→ lepidlo a nůžky

Návod: jak vyrobit draka

1.) Začněte kostrou

Laťky k sobě přichyťte tenkým provázkem tak, aby jedna byla uvázaná ve své polovině a druhá ve dvou třetinách. U krajů latěk udělejte nůžkami tenké zářezy, ve kterých uvažte nebo obtočte na všech čtyřech stranách provázek, který napnete po celém obvodu. Zpevníte tak kostru a máte ji nachystanou pro potah jemným papírem.

2.) Pokračujte s tělem

Položte kosočtvercovou kostru na papír a obkreslete ji tak, aby byl nákres přibližně o 2 cm větší. Obrys vystřihněte a tělo papírového draka pomalujte. Potom papír přiložte na kostru, v každém rohu vystřihněte malé véčko a tu část papíru, která přebývá, přehněte a nalepte přes provázek. Důležité je, aby byl papír skvěle vypnutý.

3.) Pak přijde na řadu ocas

Ocas mohou tvořit přilepené pruhy krepového papíru, nebo širší provázek, na který po celé délce v jednotných rozestupech přivážete kusy látky nebo krepáku, složeného do harmoniky. 

4.) A nakonec ovládání

Na každou laťku přivažte jeden provázek, který připevněte na obou koncích. Oba provázky musí být o něco delší než laťky. Vezměte provázky do prstů a tam, kde se spojují, k nim přivažte klubko, kterým budete draka ovládat ze země.

5.) Připravit, start

Teď už je drak připravený vzlétnout. Takže až bude to správné počasí, můžete vyrazit na kopec, rozběhnout se do dětství. Držíme palce, ať jste o zážitek bohatší!

Chcete tvořit dál?

Zažehli jsme ve vás jiskru kreativity a máte chuť si vytvořit další papírové zázraky, ať už s dětmi, či bez dětí? Na jakoukoliv oslavu si můžete vyrobit papírové girlandy různých tvarů a oslavence obdarovat bankovkami nebo lístky do divadla v ručně složené papírové obálce.

Pokud vás přepadla tvůrčí nálada v období adventu, podívejte se, jak vytvořit jednoduchý vánoční svícen. A skvělým kreativním pomocníkem jsou i washi pásky, se kterými si můžete vyšperkovat diář nebo si vytvořit galerii umění na zdi vaší kanceláře.

#Kreativita a inspirace#

I pro něco tak osobního jako je psaní deníku, můžete využít speciální metody a postupovat podle pravidel. K čemu ale vedení deníku je? Zeptali jsme se několika inspirativních osobností, co by při psaní poradily ostatním a čeho se drží u toho svého.

 K čemu je to dobré

Vypsat se ze svých problémů a pocitů je ověřená terapeutická technika. Psaním (a obzvlášť tím, kde hrají hlavní roli tužka a papír) se totiž vracíte zpět k sobě. Zatímco u většiny ostatních činností celý den zrcadlíte společnost okolo sebe, psaním se dostáváte hlouběji do svého já. Jak hluboko, to záleží na vás a na metodě, kterou použijete. 

Můžete se věnovat expresivnímu psaní, kdy nehledíte na obsah ani pravopis, případně si osvojit strukturovanější Progoffovu metodu, kterou popisuje psychoterapeutka Marta Helingerová v pořadu Balanc. Výzkumy ale ukázaly, že ani zdánlivé banality všedního dne nejsou zbytečné. Lidé, kteří si po několika měsících přečtou, co v daný den poslouchali nebo snídali, mají prokazatelnou radost ze znovuobjevení vlastní rutiny.

16 tipů, jak si psát deník

Nic si nedokazujte

Deník by měl být místem, kde nemusíte nikomu nic dokazovat. Nemusíte přesvědčovat sami sebe, že něco umíte, předstírat, že nejste přecitlivělí pošuci. Deník je tu od toho, aby si člověk mohl ulevit od absolutní nejistoty, že vůbec nevíte, co v životě děláte. Musíte ale být upřímní. Strašně rád si píšu deník proto, že se tu můžu svěřit, že někomu hrozně závidím malý úspěch, že na někoho šíleně žárlím, nebo že se mám prostě jen divně a nevím proč. Když člověk píše přesně, upřímně, deník se může stát skvělým diagnostickým nástrojem vlastních trápení — těch, které si člověk často nechce přiznat. I v každém dobrém autoservisu vědí, že abyste mohli problém vyřešit, musíte nejdřív najít jeho zdroj. Psát dobře deník znamená mít přehled v mechanice vlastní duše.

Udělejte si to hezký

Nepíšu pravidelně, neřeším, co mám psát a co ne, nevymýšlím žádné speciální formy psaní. Znám lidi, co třeba píšou deníky heslovitě. Já si nechávám úplnou volnost. Někdy popíšu pět stran, někdy jen pár vět. Důležité pro mě je, dát si k tomu třeba kafe nebo si pustit hudbu, kterou mám rád. O to víc si pak užívám ten klid, který se ke psaní deníku pojí. Hlavně z toho nedělat povinnost. Těch už je tak všude hodně. 

Někdy si místo psaní čtěte

Někteří lidé to vůbec nedělají – já si ale rád v deníku čtu. Často třeba přicházím na to, že se v nějaké situaci chovám pořád stejně. Nebo že loni touhle dobou jsme chatařili na Berounce a že to bylo bezva.

Zpracování minulosti

Psaním deníku se dají zpracovat těžké zážitky a traumata z minulosti. Při psaní o minulosti se držte dvou zásad: pište co nejupřímněji o tom, co jste zažili, a snažte se dát své vzpomínky do kontextu. To vám pomůže se na věci podívat z jiné perspektivy. Během psaní o minulosti doporučuji psát v třetí osobě.

Nastavení budoucnosti

Deníkovat můžete i za účelem vytváření své vysněné budoucnosti. Zavřete oči, představte si, co chcete zažít, koho chcete potkat, čím se chcete stát, co chcete vlastnit. Následovně o tom začněte psát. Pište o své budoucnosti, jako kdyby to byla vaše přítomnost. Věty formulujte pozitivně a popisujte svou budoucnost tak, jako kdyby se právě teď děla.

Vděčnost, kreativita, sebereflexe

Dalším skvělým využitím deníku je vyjádření vděčnosti za to, co máte a kým jste, a vytvoření prostoru pro sebereflexi, kde se podíváte na svá přesvědčení, nastavení a podvědomé modely fungování. To vám nabízí možnost uvědomit si, jestli vám vaše zvyky a přesvědčení slouží, nebo vás sabotují. Při této formě deníkování doporučuji psát ve druhé osobě. Kromě toho lze deníkování použít k prozkoumání své kreativní stránky. Máte možnost si hrát se slovíčky, napsat krátkou báseň, nebo dát na papír to, co se vám honí hlavou, ať už to dává smysl, nebo ne.

Hlava neví, ruka píše

Deník si píšu s různými pauzami celý život. Beru to jako možnost utřídit si myšlenky, popsat emoce, které cítím, a vypsat se z nich. Někdy mám pocit, že ruka automaticky píše, i když hlava je zahlcená a vlastně neví. A po psaní je mi líp. 

Součást terapie

Psaní deníku doporučuji i svým klientům v terapii. Někdo si zapisuje sny, aby se k nim pak mohl vrátit, někdo si píše, jak se mu daří nepít nebo co se mu dělo a jak se cítil předtím, než se napil. Deník je možnost, jak být chvíli sám se sebou v každodenním běhu mezi tisíci jinými povinnostmi a podněty. 

Najděte si ten pravý

Na deník mám vysoké nároky. Vždycky pečlivě vybírám, aby se mi líbil, aby to byl ten správný, aby se mi do něj dobře psalo, aby měl dostatečně hladké stránky a ne příliš výrazné linky. Taky mám oblíbené tužky, kterými do něj píšu. Prostě, aby si všechno sedlo a bylo mi v tom příjemně. A nezlobím se na sebe, když deník klidně pár týdnů nebo měsíců neotevřu. Píšu, když to potřebuju.

Čistý stůl

Jsou dva typy lidí – kreativní chaotici a systematičtí pořádníci. (Je jich samozřejmě mnohem víc, ale víte, jak to myslím.) Já patřím k té druhé skupině. Když se psací stůl prohýbá pod nánosem periodik, knih, papírů a zápisníků, moje mysl bloumá a není schopna koncentrace. Abych si uklidila v sobě, musím mít uklizený i stůl. Takže – květina, karafa vody, kniha, která mě zrovna inspiruje, a pak už jen papír a tužka. Úklid začíná.

Průběžné poznámky

Sednout a vysypat ze sebe všechnu tu duhu pocitů jde na povel těžko. Já si fragmenty emocí a dnů zapisuji už do poznámek telefonu, který mám – bohužel – pořád s sebou, takže je jednoduché realitu instantně zaznamenat. Přečtením zažitého se mnohé aktivuje a u stolu už to pak může jít snadněji. Navážete na to, co jste v tramvaji, v práci, na večírku cítili – ale nemohli nebo nechtěli jste to nikomu říct a deník si psát nešlo.

Prostor pro upřímnost

Nic před sebou nepředstírejte. Předstíráme denně mnohé, abychom uchránili sebe i ostatní. Tady ale nemusíte. Váš deník je safe space. Patří sem i ty nejtemnější, nejméně společensky akceptovatelné myšlenky, pocity a tužby. Váš deník (narozdíl od přátel, rodičů nebo kolegů) nepotřebuje empatii. Potřebuje vás – autentické, přímé, odvážné.

Pište, když to jde

Nestresujte se periodicitou. Deník v sobě jaksi obsahuje nutnost psát každý den, ale to vždycky nejde. Když si na sebe klademe moc velké nároky, v čemkoliv, nakonec se zasekneme a neuděláme nic. Klidně pište jen týdeník nebo čtrnáctideník. Hlavně pište, protože to pomáhá. Nezpracované emoce a zážitky se kumulují, až jednou přetečou, a pro každého tahle vylitá láva může vypadat jinak. Lepší je podle mě ty žhnoucí uhlíky uvolňovat postupně, i když v tom mám sama mezery. Tak pište a dýchejte! Papír je terapeut, se kterým se můžete dohodnout kdykoliv.

Mějte deník po ruce

A pokud ho zrovna nemáte, napište si, co vám běží hlavou, na cokoliv, co máte zrovna u sebe. Může to být ubrousek, účtenka nebo poznámka v mobilu. Tu si pak můžete přepsat, papírky do deníku vložit nebo nalepit. Hlavní je, že vám myšlenky neuniknou a neskončí pohřbené pod záplavou každodenních událostí.

Udělejte si to po svém

Vím, že je přínosné vytvořit si rutinu a psaní deníku se věnovat pravidelně. Pokud vám to ale nejde, udělejte si to tak, jak potřebujete. Já píšu někdy hodně, v některá období vůbec a jindy si zas poznamenám třeba jen jedno slovo, zapíšu sen, který se mi v noci zdál, nebo si zapíšu úryvek knížky. Věřím, že to, co se má do deníku dostat a zůstat v něm uchované, se tam dostane.

Nebojte se

Překonat zábrany a otevřít se je podle mě to nejdůležitější. Nebojte se uvolnit se a psát cokoliv, kdykoliv, kdekoliv, jakkoliv. Deník je váš prostor, vaše útočiště. Nesoudí vás. Nechte se jím pohltit a odevzdejte se mu. Je to osvobozující.